Mâncând mult mai mult înainte de o perioadă lungă de lungă – 15 mile
Voi începe să -mi sporesc mâncările înainte de alergări lungi. În mod normal, am o singură bucată de pâine prăjită cu PB, dar pe măsură ce îmi sporesc kilometrajul, trebuie să -mi cresc înainte de a mânca. Astăzi am rămas cu pâine prăjită și PB&J, apoi am adăugat o altă bucată de pâine cu PB. Îmi impulsionez înainte de a mânca încet, așa că nu -mi supără stomacul? În fiecare săptămână pot adăuga ceva mai mult.
Antrenament de maraton: am făcut 15 mile astăzi în 2:20:17. M -am simțit foarte bine prin majoritatea alergării! Poate că înghețata este o tehnică bună de încărcare a carbohidraților. De asemenea, cred că pastele cu sare au ajutat!
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ideea de alergare rămâne sănătos în timpul focarului Covid19
Ideea de alergare pentru a rămâne sănătos în timpul focarului Coronavirus. Poți alerga și ieși afară în timpul șederii la comanda de acasă? Iată un sfat pentru a vă ajuta să evitați să vă atingeți fața …
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 2 minute, 25 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 6
01:19
Trăi
00:00
08:21
02:25
Aceasta este ceea ce am luat pe fuga mea – o sticlă de apă umplută cu elixir de cămilă și chomps. Obișnuiam să beau apă pe alergările mele lungi, dar mi -am dat seama de beneficiile mestecării și Gus pe alergări – fă -o, dacă încă nu!
Pe fuga mea m -am gândit la micul dejun – hei, dacă alerg 15 mile, mă aștept la o masă bună (sau două) din ea! Întotdeauna se reduce la întrebarea veche: „Smoothie sau clătite?” M -am dus cu amândoi și am făcut un mic smoothie pentru a face plăcere în timp ce făceam clătitele.
În general, îmi fac rețeta de clătite în timp ce merg. Este făină WW, ovăz, ou, brânză de căsuță, lapte de soia, praf de copt, sare și scorțișoară.
Când am turnat bătutul în tigaie, am adăugat banane feliate. A fost minunat! Am completat -o și cu sirop de arțar și cu o fotografie PB POST?
Ben și cu mine aveam să facem din nou lucrurile turistice astăzi, dar plouă. De fapt, a început să plouă pe mine la Mile 13 și a fost destul de prost, încât mi -a plăcut! S -ar putea să am amânat asta către Tomorrrow.
Tocmai mi -am dat seama că am mâncat micul dejun la 11:30 – acesta este motivul pentru care mâncați de weekend -ul meu atât de aruncat!
Faceți -o o sâmbătă grozavă!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
15 Idei de gustări rapide înainte de rulare
15 Idei de gustări rapide înainte de rulare
Ce să mănânci înainte de a alerga și când să mănânci. 15 Idei de gustări rapide înainte de alergare pentru noi alergători și antrenamente pentru o jumătate de maraton
Cum să alergi mai repede cu goluri B și C – Fuziunea Provocarea mai rapidă Ziua 1
Cum să alergi mai repede cu goluri B și C – Fuziunea Provocarea mai rapidă Ziua 1
Cum să alergi mai repede cu obiective B și C. Executați goluri de acțiune rapidă Stabilirea PDF -ului tipărit gratuit pentru a vă planifica alergările și antrenamentul
Întrebări și întrebări -mai Partea 2 – Îmi voi face copiii să alerge? Cum rămân motivat să mănânc sănătos …
Întrebări și întrebări -mai Partea 2 – Îmi voi face copiii să alerge? Cum rămân motivat să mănânc sănătos …
Salut! Cum stă treaba? Am o nouă rundă de întrebări de la tine și amicii tăi de alergare virtuali! Acestea au fost niște Q bun
Rețetă de smoothie cu lapte de cereale
Rețetă de smoothie cu lapte de cereale
Cum se face lapte de cereale și rețeta de smoothie cu lapte ușor de cereale. Rețetă ușoară delicioasă de lapte cu cereale cu adevărat din California MI
Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu
Ce să mănânci înainte de o jumătate de marat târziuhon rasa
Ce să mănânci înainte de după -amiaza jumătate de maraton rock n roll las vegas. Cum să alimentați înainte de o jumătate de maraton sau maraton lat
3 hacks pentru a obține apă în timp ce rulează
3 hacks pentru a obține apă în timp ce rulează
Cum să obțineți apă în timp ce alergați fără a fi nevoie să o transportați. 3 hacks pentru hidratare pe alergare care nu necesită unelte
⚡ de Sharereaholic
.