Archive: October 30, 2022

Rețetă de brioșe cu banane de ciocolată – fără gluten, fără cereale, cu ciocolată plină.

încântat prima zi de primăvară! Sunt recunoscător că citiți aici și nu am fost tăiat în curățarea dvs. de primăvară online …

Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Idei de mască de față pentru a alerga sau a merge afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o mască de față și cele mai bune opțiuni pentru alergători.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 7 minute, 15 secunde

Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21

Trăi
00:00
08:21
07:15

La fel cum mi -am promis că am luat o zi de odihnă astăzi și am făcut doar niște abs și o plimbare. Plus 2 runde de sesiune de forță pentru alergători.

Dar, încă sunt purtat în general. Nu sunt sigur dacă este din cauza curselor sau pentru că mor de o boală rară …

Oricum. Înainte de a pleca, trebuie să împărtășesc acest desert sănătos de ciocolată cu tine …

Mi -am dorit la întâmplare un tratament săptămâna aceasta și nu am avut nimic bun în casă. Am luat o decizie să încerc în sfârșit să creez brioșele cu banane de ciocolată la care am visat în filmele mele din cap.

Simt că nu sunt suficiente rețete sănătoase au ciocolată în ele! Ce-i cu aia?! Adică, ciocolata este bună pentru tine. Este știință. Are anti-oxidanți și gunoi.

În plus, este bine pentru fericirea ta.

Rețetă de brioșe de banane cu ciocolată

{sănătos. fara gluten. ciocolată.}

Ingrediente:

2 banane coapte <- Riper the Betta 1 ou sau 1/4 cană albușuri de ou 1/3 cană unt de nuci 2 TB. Pulbere de cacao <- Adăugați mult mai mult dacă bătutul este prea apos 1/2 linguriță fiecare: vanilie, sare, bicarbonat de sodiu Opțional: 1/3 cană chipsuri de ciocolată Direcții: Spălați banane. Adăugați unt de ou și nuci. amesteca bine. Adăugați restul ingredientelor și combinați. Opțional: Adăugați chipsuri de ciocolată. <- Am tăiat o bară de ciocolată neagră doar pentru că am simțit că are nevoie. Dar, am făcut una dintre brioșe fără ea și că și ea a fost bună! Se toarnă în cupe de copt pulverizate antiaderente. Coaceți la 350 timp de 15-20 de minute sau până la setare. Bucurați -vă! RER Alte locuri: Iată primul meu pod din această săptămână în care am fost intervievat de Teena Chathey. Întrebare: Cum a început primăvara ta până acum? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune

Dificultate de 24 de zile

Dificultatea de 24 de zile este o suplimentare cuprinzătoare, precum și un program de nutriție conceput pentru a oferi corpului tău de pornire de care trebuie să te ajute să îți atingi obiectivele. Nu este vorba doar de pierderea în greutate – în funcție de exact modul în care planificați, exercițiile fizice, precum și mâncarea dificultății poate ajuta la gestionarea greutății, energie, fitness fizic și/sau bunăstare generală.

Primele 10 zile se numesc faza de curățare. Următoarele 14 zile sunt numite faza maximă.
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 1

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 12 secunde

Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16

Trăi
00:00
08:21
03:12

Pachetul de 24 de zile de dificultate include un ghid de zi cu zi – Ghid de hârtie care vă ia zi de zi cu provocarea. Puteți planifica mâncarea și/sau urmări mâncarea în ea.

Urmărirea mâncării dvs. este esențială pentru o viață sănătoasă. Este extrem de important pentru pierderea în greutate, deoarece trebuie să înțelegeți ceea ce luați pentru a fi conștient de ceea ce planul dvs. de dietă are nevoie / lipsește / obține la fel de bine / dacă există vreun tip de dezechilibre, precum și mai multe. Nu contează exact cum țineți evidența atâta timp cât o faceți.

Nu aveți nevoie neapărat de urmărirea caloriilor/grăsimilor/zahărului, dacă acest lucru vă va înnebuni. Cu toate acestea, fii sincer și responsabil. Tratează -te bine. Meriți să mănânci suficientă mâncare sănătoasă.

Păstrați -vă pe cale, precum și responsabil, precum și vă veți atinge obiectivele!

Sfaturi pentru o provocare de 24 de zile:

1. Verificăm indicațiile, precum și broșura complet.

2. Alegeți o perioadă de 24 de zile în care nu veți fi ademeniți să înșelați sau să renunțați.

3. Plan și pregătire. Plan de masă. Magazin alimentar. Umpleți -vă zona de bucătărie cu mâncare sănătoasă.

4. Eliminați ispitele – scăpați de orice tip de mâncare de gunoi din casa dvs., la serviciu, la instituție sau oriunde sunteți ispitit.

5. Dedicați -i. Lăsați oamenii să înțeleagă că o faceți. Fii sincer. Răspundeți -vă.

6. Determinați -vă folosind o pereche specifică de haine sau bandă de măsurare.

7. Faceți fotografii înainte.

8. Rutina un timp pentru a face o plimbare sau a face încă un tip de exercițiu care te face să te simți grozav 5 zile pe săptămână.

9. Asigurați -vă că aveți un Waterbottle, precum și o ceașcă Shaker pentru scânteie. <- Se amestecă cel mai fin atunci când este zguduit. 10. Planificați ce veți mânca cu o zi înainte. compune -l. Gătiti, precum și prepararea mesei. 11. Jurnal sau utilizați aplicația pentru a înregistra ceea ce mâncați, exact cum vă simțiți, precum și alte detalii. Utilizați resursele precum planurile de masă, aplicația de 24 de zile de dificultate, precum și broșura de informații. 12. Fără scuze. Arată -te pentru tine. Tratează -te bine consumând mâncare sănătoasă. Fii amabil cu tine, precum și dacă te simți ademeniți să înșele-fă ceva care nu este legat de alimente. 13. Luați un distracție pentru următoarele 24 de zile care nu are legătură cu gătitul / mâncarea. Așa că mulți dintre noi petrecem timp pe Instagram uitându -se la fotografii cu mâncare gustoasă sau rețete de fixare. Stop. Faceți ceva distractiv, precum și fascinant cu timpul liber, care nu include mâncarea. 14. Dormiți suficient. Somnul este o parte semnificativă a sănătății și a sănătății, precum și păstrarea unei greutăți mari. 15. Spune -i cuiva. Cereți unui bun prieten să facă dificultatea cu dvs. sau să inspecteze cu voi pentru a vă menține sincer. 16. Minte sănătoasă, corp sănătos. Rețineți că aceasta este o dificultate pentru a vă ajuta să vă simțiți bine. Dacă vă este foame - mâncați ceva sănătos, însă nu vă înfometați niciodată. Dacă ești obosit - te odihnești mai mult. Dacă sunteți stresat - faceți o plimbare sau jurnal ce se întâmplă în cap. Mult noroc! Permiteți -mi să înțeleg dacă aveți vreun tip de întrebări! Am pierdut aproximativ 6 kilograme prima dată când am făcut dificultatea de 24 de zile, precum și Cindy (cel mai bun prieten al meu) a pierdut 12 kilograme! Puteți obține mai multe informații despre dificultatea de 24 de zile, precum și alte produse aici: Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea:Calendar de antrenament din august, imprimat gratuit Calendar de antrenament din august, imprimat gratuit Rularea planului de alergare imprimat gratuit de rutină Calendar august. Noua lună de rulare a antrenamentelor, precum și sfaturi pentru noi alergători, precum și pentru noi Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Tehnica de a opri să mănânci, să mănânci binge sau un obicei mai slab. cel mai bun sfat intuitiv de mâncare pentru a vă ajuta să ștergeți planul de dietă a Stack on the Miles Run Bet Dificultate 2018 Stack on the Miles Run Bet Dificultate 2018 Provocare de 30 de zile de alergare. Stack pe kilometri dificultăți cu pariul alergat! Alergați 4 zile pe săptămână pentru un miniumum de 30 de minute. alatura-te Nutriție pentru alergători - Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5 Nutriție pentru alergători - Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5 Care este cel mai bun plan de dietă pentru alergători? Sfaturi de nutriție pentru alergători. Macro pentru rulare, sfaturi de planificare a mesei, precum și carbohidrați Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Exact cum să slăbești în greutate, precum și să te bucuri de călătorie. Sfaturi pentru a pierde în greutate cu alergarea. Exact cum să te bucuri de alergare, precum și să te simți goo Programul de antrenament final pentru toate nivelurile Programul de antrenament final pentru toate nivelurile Cel mai bun plan de rulare pentru începători, noi alergători, precum și antrenamente de distracție. 12 săptămâni 5k 10k, precum și jumătate de maraton de curse online trainin ⚡ de Sharereaholic .

Surpriză, fără surpriză

Surpriză !!!!

Petrecerea de familie la care am fost ieri a fost o petrecere surpriză pentru 60 de ani de la mătușa mea. În mod ciudat, Ben pare mai surprins decât ea!
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de antrenament maraton Ziua 4 Check -in

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 1 minut, 21 secunde

Urmatorul
Învățând dintr -o alergare proastă
03:48

Trăi
00:00
08:21
01:21

Nu este de mirare că o petrecere mexicană va avea mâncare incredibilă mexicană. Mi -am îngrămădit farfuria cu tot. Orez, salată de macaroane, fasole, carne, salată de paste și rulouri. M -am întors câteva secunde de toate? A fost de casă de vărul meu – nu a putut rezista!

De asemenea, nu este de mirare că m -am bucurat de o bucată mare de tort. Famul meu a comandat un tort Costco și sunt fan. În mod normal, îmi place mai mult partea de tort decât înghețarea, dar aseară mă strecuram swipes de îngheț de fiecare dată când treceam lângă masa de tort! Sfat: comandați înghețarea biciuită, nu cealaltă.

Astăzi nu este de mirare duminică Pancake!

Am făcut pozele afară, dar nu am mâncat aici, ci doar că ceașca mea de cafea înghețată este atât de mare, încât trebuie să mă duc la 5 metri pentru a o face în lovitură!

În clătite de dovleac: 1/2c batters de ou, 1/4c dovleac, făină de patiserie 1/3c WW, linie de fiecare: sare, condiment de plăcintă cu dovleac, zahăr, sodă de copt și praf de copt. Amestec. Bucătar. Mânca.

Am amestecat o lingură de făină de arahide în 2 linguri de sirop pentru topping.

Nu este de mirare duminică este ziua mea de odihnă. Acesta este modul în care Dumnezeu îl vrea, așa că îl respect pe asta

^^^ Aceasta este o imagine veche în care am arătat la întâmplare surprins, nu sunt sigur de ce. Bănuiesc că nu este de mirare că sunt ciudat.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Ce am mâncat la Epcot după vin și a luat masa pe jumătate de maraton

Ce am mâncat la Epcot după vin și a luat masa pe jumătate de maraton

Ce am mâncat în timpul weekendului Disney Half Marathon. Recapitularea jurnalului alimentar al dietei mele în timp ce călătoresc la Half Marathon Run

Rețeta de mâncare mexicană sănătoasă și ușoară în jurul

Rețeta de mâncare mexicană sănătoasă și ușoară în jurul

Salut! Cum stă treaba? Alergi sau alergi în acest weekend? Mănânci? Mâncare mexicană ?? Ei bine, dacă iubești mexicanii

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de tot ce am mâncat într -o zi mic dejun, prânz, cină și gustări. plus sfaturi despre produsele mele preferate de produse

3 rețetă de prăjituri cu dovleac ingredient

3 rețetă de prăjituri cu dovleac ingredient

Rețetă ușoară de 3 ingrediente de cookie -uri cu dovleac. Tort amestecă prăjiturile cu dovleac în loc de ulei pentru o rețetă mai ușoară. Aluat de tort

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași înainte de rulare pentru o jumătate de maraton mare, 5K, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul

Petrecerea de absolvire a liceului fratelui meu Lil și mâncare excelentă mexicană

Petrecerea de absolvire a liceului fratelui meu Lil și mâncare excelentă mexicană

Centrul de absolvire a liceului și masă cadou. Petrecere la un restaurant mexican și la toate mâncărurile și margaritele externe⚡ de Sharereaholic

.

Cum mă ocup de respingere și indic lucrurile …

Este greu să te descurci cu respingerea sentimentului atunci când cineva spune ceva care îți indică.

E de rahat atunci când cineva nu este un fan al a ceea ce aveți … dar este o parte a vieții.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Partenerul meu fermecător din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
Partenerul meu fermecător din Pysch Ward: o memorie
de Mark Lukach

Recenzie de carte audio a celei mai vândute memorii lansate 2017.

Este o ascultare bună?
Împărtășesc o recenzie rapidă a cărții disponibile pe Audible.

De la Amazon:

O memorie plină de inimă, dar plină de speranță, a unei căsătorii tinere, care este redefinită de problema de sănătate mintală și afirmă puterea iubirii.

Viața lui Mark și Giulia a început împreună ca o romantism de basm. S-au îndrăgostit la optsprezece ani, s-au căsătorit la douăzeci și patru de ani și și-au început viața de vis în San Francisco la scurt timp. Dar, când Giulia avea douăzeci și șapte, a suferit o pauză psihotică înfricoșătoare și neașteptată, care a aterizat-o în secția de psihologie timp de aproape o lună. Într -o zi a fost plină de viață și bine ajustată; Următoarea, a fost delirantă și sinucigașă, convinsă că cei dragi nu sunt în siguranță.

Întrebare:
Ce carte sau podcast ascultați acum ??

Ce trebuie să ascult în continuare?!

Link -urile către carte și alte recenzii sunt pe RUNEATREPEAT.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Ideea de alergare rămâne sănătos în timpul focarului Covid19
02:25

Trăi
00:00
08:21
05:31

Cu cât ne putem întoarce mai repede după ce am fost doborâți mai bine.

Nu puteți schimba oamenii din jurul vostru. Dar te poți schimba pe tine însuți și cum reacționezi la adversitate.

Împărtășesc o poveste despre cum cineva a fost un exemplu grozav pentru mine. Este un lucru pe care am încercat să -l țin cont atunci când primesc comentarii sau postez ceva pe blog sau Instagram care nu merge bine.

Concentrați -vă pe oameni care vă plac și vă susțin. Aceștia sunt oamenii tăi. Acei oameni își doresc timpul și atenția.

Ar trebui să fii în preajma oamenilor care sunt curioși și amabili și vor să fie de partea ta.

Trimite -mi cartea de lucru

7SAVE

Împărtășirea este grijulie!

7

Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Un val de la 6 metri distanță de monicanul tău local

Un val de la 6 metri distanță de monicanul tău local

Poți alerga în timpul focarului Coronavirus? Criza de sănătate mintală Linia de text 741741 și resursele de violență în familie pentru T

Ce indică anularea Boston Marathon pentru rularea – Podcast 125

Ce indică anularea Boston Marathon pentru rularea – Podcast 125

Cum a anulat Boston Marathon impactul tuturor alergătorilor în 2020. Cursa dvs. va fi virtuală? Îmbrăcând ziua mea lungă și Bo

idei reale pentru a -și face prieteni noi

idei reale pentru a -și face prieteni noi

idei pentru a face noi prieteni ca adult. Cum să întâlnești oameni noi și prietenii în anii 20 și 40. Rulează mâncați repetare vid

purtând o mască de față în timp ce alergați afară

purtând o mască de față în timp ce alergați afară

Masca de față pentru a alerga sau a merge afară în timpul focarului de coronavirus. Ghiduri pentru purtarea unei mască de la CDC. idei despre be

9 motive pentru care am nevoie de un membru de masaj

9 motive pentru care am nevoie de un membru de masaj

Massage Envy Specials lunar și revizuirea obținerii unui masaj sau a unui serviciu facial în fiecare lună. Motivele mele pentru a geT un masaj

Criza Text Line – Chief Medical Officer acoperă serviciul gratuit, sănătatea mintală, terapia și multe altele – Podcast 97

Criza Text Line – Chief Medical Officer acoperă serviciul gratuit, sănătatea mintală, terapia și multe altele – Podcast 97

Linie de text de criză – Orice persoană poate text 741 741 în SUA sau în Canada Text 686868 – și serviciile sunt disponibile 24 de ore pe DA

⚡ de Sharereaholic

.

AB Dolly este noua bilă bosu?

Buna ziua! Cum stă treaba? Nu o să fac glume astăzi, deoarece abs -urile mele sunt dureroase. Am testat AB Dolly (și am un cod de reducere pentru tine!) Și cu siguranță a fost provocator la început. Îl obțin și am o grămadă de mișcări de antrenament grozave pe care le puteți termina cu el – și nu sunt doar pentru abs!

În primul rând … Vegas m -a ajutat să deschid cutia. El vrea credit pentru asta.
Ultimele mele videoclipuri

Ziua 2 de antrenament la maraton
Jurnalul de antrenament Marathon Day 2. Runeatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20

Trăi
00:00
08:21
01:45

A fost super ușor de pus la punct – doar să -l aruncați, să faceți roțile și să începeți să se rostogolească. Gata si gata.

Am folosit în trecut echipamente de exercițiu de tip Roller AB și am folosit o bilă Bosu pentru lucrările AB. Așadar, știu din experiență că orice lucru care te face cu adevărat să -ți folosești abs -urile și echilibrul în același timp este un mod legitim bun de a -ți viza cu adevărat stomacul. (Și știam că voi fi dureros!)

Nu eram familiarizat cu AB Dolly, dar vine cu o broșură de instrucțiuni cu imagini și un DVD. Nu am un DVD player, dar am verificat YouTube pentru idei de antrenament după ce am făcut o grămadă de mine.

Am început cu cea mai frecventă mișcare ably -dolly – genunchi pe pad / antebrațe de pe Dolly -> Abs contract în timp ce intrați și ieșiți. Am făcut mișcări similare pe o minge bosu, dar există atât de multe opțiuni cu asta, deoarece puteți pune brațele, mâinile, strălucirea și picioarele pe ea.

Mișcarea mea preferată este să trec de la scândură la știucă. Nu cred că acesta este numele „real” pentru asta – este exact ceea ce îl numesc. Fac acest lucru pe teren, dar pe AB Dolly îl duce la un nivel complet diferit (și îmi place asta). Există atât de multe exerciții ale corpului complet pe care le puteți termina cu el – glisare lungi și întinderi și multe altele.

Obțineți 20% reducere la un Dolly AB și transport gratuit cu cod cupon: run20

Cele 6 mișcări preferate de antrenament AB Dolly:

1. Crunch -ul antebrațului OG

Și puteți să -l luați la un nivel mergând într -o direcție diferită – ca spre umărul drept și trăgând înapoi în centru și repetând pe cealaltă parte.

2. Pike to Plank…. Nu am o poză cu știucul meu, așa că va trebui să ai încredere în mine. De obicei, fac asta mergând de la câine în jos la scândură … înainte și înapoi un minut. A face acest lucru cu AB Dolly a fost mult mai dificil.

3. Întinderea din spate. Îmi place acest lucru pentru că, în calitate de alergător, gâtul și umerii pot să se strângă de la repetarea balansoarului și acest lucru a fost atât de drăguț. Ahhhhh.

4. Diapozitiv lateral. Acest lucru este excelent pentru corpul inferior, dar, de asemenea, vizează miezul dvs., deoarece trebuie să echilibrați și să folosiți abs pentru a vă ajuta să vă retrageți.

5. Lunge invers. Aceasta este o altă combinație excelentă de antrenament plus exercițiu de echilibru.

6. Și când ați stăpânit antebrațele pe mutarea dolly – puteți să vă puneți strălucirea. Apoi – îl puteți lua pe un alt nivel și așezați o mână mai departe de dvs. pentru un set și comutați.

Faceți clic aici pentru acest link pentru mai multe informații despre AB Dolly și utilizați Code Run20 pentru 20% reducere și transport gratuit!

Întrebare: Când a fost ultima dată când v -ați lucrat abs -ul?

Postarea este sponsorizată de AB Dolly, LLC Toate opiniile exprimate pe Run Eat Repeat și social media asociată nu sunt în niciun fel asociate cu sponsorii săi.

Trimite -mi cartea de lucru

26Save

Împărtășirea este grijulie!

26

Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Ce picior! Mi -am rănit piciorul și interneții nu sunt magici

Ce picior! Mi -am rănit piciorul și interneții nu sunt magici

Runnirea rănilor la picior. Încerc să -mi dau seama de ce mă doare vârful piciorului – majoritatea rezultatelor căutării nu sunt în conformitate cu

21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 221 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 2

Salut! Este ziua a 2 -a a provocării Stretch … Mișcarea de astăzi este o întindere a gâtului. Este foarte simplu, dar se simte atât de bine! Aceasta este

21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8

21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8

Provocare de 21 de zile pentru alergători. Ziua 8 a seriei de întindere – Astăzi facem o întindere quad. găsește ceva

Antrenament Runner Forță B – Calendarul septembrie

Antrenament Runner Forță B – Calendarul septembrie

antrenament de forță la domiciliu Nu este nevoie de echipament. Antrenament rapid pentru alergători. Cum se face Sfaturi pentru exerciții pentru lungi și ghemuite

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători

Exerciții în picioare pentru alergători. Antrenament de 4 minute puteți face acasă Nu este nevoie de echipament!

Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile

Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile

Salut! Ai ajuns la ultima săptămână a provocării de 21 de zile! Faceți din aceasta cea mai bună săptămână a provocării. Faceți fiecare

⚡ de Sharereaholic

.