Buna ziua! Cum stă treaba? Nu o să fac glume astăzi, deoarece abs -urile mele sunt dureroase. Am testat AB Dolly (și am un cod de reducere pentru tine!) Și cu siguranță a fost provocator la început. Îl obțin și am o grămadă de mișcări de antrenament grozave pe care le puteți termina cu el – și nu sunt doar pentru abs!
În primul rând … Vegas m -a ajutat să deschid cutia. El vrea credit pentru asta.
Ultimele mele videoclipuri
Ziua 2 de antrenament la maraton
Jurnalul de antrenament Marathon Day 2. Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20
Trăi
00:00
08:21
01:45
A fost super ușor de pus la punct – doar să -l aruncați, să faceți roțile și să începeți să se rostogolească. Gata si gata.
Am folosit în trecut echipamente de exercițiu de tip Roller AB și am folosit o bilă Bosu pentru lucrările AB. Așadar, știu din experiență că orice lucru care te face cu adevărat să -ți folosești abs -urile și echilibrul în același timp este un mod legitim bun de a -ți viza cu adevărat stomacul. (Și știam că voi fi dureros!)
Nu eram familiarizat cu AB Dolly, dar vine cu o broșură de instrucțiuni cu imagini și un DVD. Nu am un DVD player, dar am verificat YouTube pentru idei de antrenament după ce am făcut o grămadă de mine.
Am început cu cea mai frecventă mișcare ably -dolly – genunchi pe pad / antebrațe de pe Dolly -> Abs contract în timp ce intrați și ieșiți. Am făcut mișcări similare pe o minge bosu, dar există atât de multe opțiuni cu asta, deoarece puteți pune brațele, mâinile, strălucirea și picioarele pe ea.
Mișcarea mea preferată este să trec de la scândură la știucă. Nu cred că acesta este numele „real” pentru asta – este exact ceea ce îl numesc. Fac acest lucru pe teren, dar pe AB Dolly îl duce la un nivel complet diferit (și îmi place asta). Există atât de multe exerciții ale corpului complet pe care le puteți termina cu el – glisare lungi și întinderi și multe altele.
Obțineți 20% reducere la un Dolly AB și transport gratuit cu cod cupon: run20
Cele 6 mișcări preferate de antrenament AB Dolly:
1. Crunch -ul antebrațului OG
Și puteți să -l luați la un nivel mergând într -o direcție diferită – ca spre umărul drept și trăgând înapoi în centru și repetând pe cealaltă parte.
2. Pike to Plank…. Nu am o poză cu știucul meu, așa că va trebui să ai încredere în mine. De obicei, fac asta mergând de la câine în jos la scândură … înainte și înapoi un minut. A face acest lucru cu AB Dolly a fost mult mai dificil.
3. Întinderea din spate. Îmi place acest lucru pentru că, în calitate de alergător, gâtul și umerii pot să se strângă de la repetarea balansoarului și acest lucru a fost atât de drăguț. Ahhhhh.
4. Diapozitiv lateral. Acest lucru este excelent pentru corpul inferior, dar, de asemenea, vizează miezul dvs., deoarece trebuie să echilibrați și să folosiți abs pentru a vă ajuta să vă retrageți.
5. Lunge invers. Aceasta este o altă combinație excelentă de antrenament plus exercițiu de echilibru.
6. Și când ați stăpânit antebrațele pe mutarea dolly – puteți să vă puneți strălucirea. Apoi – îl puteți lua pe un alt nivel și așezați o mână mai departe de dvs. pentru un set și comutați.
Faceți clic aici pentru acest link pentru mai multe informații despre AB Dolly și utilizați Code Run20 pentru 20% reducere și transport gratuit!
Întrebare: Când a fost ultima dată când v -ați lucrat abs -ul?
Postarea este sponsorizată de AB Dolly, LLC Toate opiniile exprimate pe Run Eat Repeat și social media asociată nu sunt în niciun fel asociate cu sponsorii săi.
Trimite -mi cartea de lucru
26Save
Împărtășirea este grijulie!
26
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Ce picior! Mi -am rănit piciorul și interneții nu sunt magici
Ce picior! Mi -am rănit piciorul și interneții nu sunt magici
Runnirea rănilor la picior. Încerc să -mi dau seama de ce mă doare vârful piciorului – majoritatea rezultatelor căutării nu sunt în conformitate cu
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 221 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 2
Salut! Este ziua a 2 -a a provocării Stretch … Mișcarea de astăzi este o întindere a gâtului. Este foarte simplu, dar se simte atât de bine! Aceasta este
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
Provocare de 21 de zile pentru alergători. Ziua 8 a seriei de întindere – Astăzi facem o întindere quad. găsește ceva
Antrenament Runner Forță B – Calendarul septembrie
Antrenament Runner Forță B – Calendarul septembrie
antrenament de forță la domiciliu Nu este nevoie de echipament. Antrenament rapid pentru alergători. Cum se face Sfaturi pentru exerciții pentru lungi și ghemuite
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Exerciții în picioare pentru alergători. Antrenament de 4 minute puteți face acasă Nu este nevoie de echipament!
Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile
Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile
Salut! Ai ajuns la ultima săptămână a provocării de 21 de zile! Faceți din aceasta cea mai bună săptămână a provocării. Faceți fiecare
⚡ de Sharereaholic
.
