Archive: November 30, 2022

Pile pe milele strigăte, precum și 100 USD Giveaway

Bună ziua! Îmi place cu adevărat toți kilometrii pe care îi stivuiești în această lună !! ține-o așa! Este cu adevărat uimitor. Dacă aveți nevoie de o anumită motivație sau motivație, inspectați actualizările de pe Instagram, precum și Twitter cu hashtag -ul #POTM15

Împărtășesc câteva dintre actualizările de alergare, ciclism, antrenament, alimente și astăzi! precum și inspectați de mai jos pentru a câștiga pentru a câștiga cadoul.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Fără dispozitive de bază pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic, precum și pentru a vă dificultăți în echilibrul.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51

Trăi
00:00
08:21
04:31

Nancy @dayff pe Instagram se antrenează pentru maratonul bunicii

@Lindseyyjoee se balansează semnul mondial pentru că a încercat să obțină un semnal GPS

Un Răzbunător la standul @sporthooks la Half Marathon Expo

Pile pe kilometri inspectați -vă, precum și un cadou

Cum a mers săptămâna ta? Ți -ai lovit obiectivul? De ce sau de ce nu?

A mai rămas doar o săptămână! Ziua Recunoștinței este ideală după colț. Apoi, sărbătorile, precum și prăjiturile de Crăciun, precum și ouăle, precum și ciocolata peste tot … rămâneți cu obiectivele dvs. de antrenament extrem de puțin. O poți face. Fără scuze.

Giveaway Giveaway Giveawow este sponsorizat de Sabra. Mulțumiri uriașe pentru ei pentru susținerea obiceiurilor noastre sănătoase!

Lasă un comentariu la această publicație pentru a câștiga cardul cadou de 100 de dolari. Se închide duminică 12:00 PST.

Întrebare: stivați pe kilometri inspectați -vă! Exact cum a mers săptămâna ta?

Disclaimer: Toate opiniile sunt ale mele. Concursul POTM este disponibil pentru toți participanții. RER nu răspunde pentru niciun tip de transpirație în ochi, endorfini, fericire, vătămare, fitness fizic sau altele care apare prin participarea.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Dificultate de rulare online – Ziua 3

Dificultate de rulare online – Ziua 3

Stack on the Miles Online Running Dificultate Ziua 3 Inspectați -vă. Imprimat 50 de mile, 100 mile sau 200 mile.

Stack pe milele care rulează dificultate 2020

Stack pe milele care rulează dificultate 2020

Dificultate de rulare gratuită 2020. Stack On the Miles Run Dificultate cu tracker de kilometri imprimat, precum și sfaturi de rulare. Obțineți FR

Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018

Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018

Cele mai bune rulări, precum și articole de podcast pe blogul rețetelor din aprilie. Cele mai bune idei pe videoclipul Boston Marathon, precum și 3 recepții componente

Rulați raportul pentru 6 – 12 mai

Rulați raportul pentru 6 – 12 mai

Salut! Exact cum a fost alergarea ta, precum și mâncarea în această săptămână? Iată rotunirea mea de alergare, mâncare, amuzantă, aleatorie, precum și actualizări de la altul

Exact cum să stabiliți un gol de alergare pentru Stack pe Miles Challenge

Exact cum să stabiliți un gol de alergare pentru Stack pe Miles Challenge

Stack on the Miles Dificul Dificultate Foaia de lucru. Exact cum să stabilești un gol de alergare pentru Stack de 21 de zile pe Miles Challenge. P. GRATUITPile pe milele strigăte, precum și 100 USD Giveaway (###) Bună ziua! Îmi place cu adevărat toți kilometrii pe care îi stivuiești în această lună !! ține-o așa! Este cu adevărat uimitor. Dacă aveți nevoie de o anumită motivație sau motivație, inspectați actualizările de pe Instagram, precum și Twitter cu hashtag -ul #POTM15

Împărtășesc câteva dintre actualizările de alergare, ciclism, antrenament, alimente și astăzi! precum și inspectați de mai jos pentru a câștiga pentru a câștiga cadoul.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Fără dispozitive de bază pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic, precum și pentru a vă dificultăți în echilibrul.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51

Trăi
00:00
08:21
04:31

Nancy @dayff pe Instagram se antrenează pentru maratonul bunicii

@Lindseyyjoee se balansează semnul mondial pentru că a încercat să obțină un semnal GPS

Un Răzbunător la standul @sporthooks la Half Marathon Expo

Pile pe kilometri inspectați -vă, precum și un cadou

Cum a mers săptămâna ta? Ți -ai lovit obiectivul? De ce sau de ce nu?

A mai rămas doar o săptămână! Ziua Recunoștinței este ideală după colț. Apoi, sărbătorile, precum și prăjiturile de Crăciun, precum și ouăle, precum și ciocolata peste tot … rămâneți cu obiectivele dvs. de antrenament extrem de puțin. O poți face. Fără scuze.

Giveaway Giveaway Giveawow este sponsorizat de Sabra. Mulțumiri uriașe pentru ei pentru susținerea obiceiurilor noastre sănătoase!

Lasă un comentariu la această publicație pentru a câștiga cardul cadou de 100 de dolari. Se închide duminică 12:00 PST.

Întrebare: stivați pe kilometri inspectați -vă! Exact cum a mers săptămâna ta?

Disclaimer: Toate opiniile sunt ale mele. Concursul POTM este disponibil pentru toți participanții. RER nu răspunde pentru niciun tip de transpirație în ochi, endorfini, fericire, vătămare, fitness fizic sau altele care apare prin participarea.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Dificultate de rulare online – Ziua 3

Dificultate de rulare online – Ziua 3

Stack on the Miles Online Running Dificultate Ziua 3 Inspectați -vă. Imprimat 50 de mile, 100 mile sau 200 mile.

Stack pe milele care rulează dificultate 2020

Stack pe milele care rulează dificultate 2020

Dificultate de rulare gratuită 2020. Stack On the Miles Run Dificultate cu tracker de kilometri imprimat, precum și sfaturi de rulare. Obțineți FR

Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018

Cea mai bună alergare mănâncă, precum și repetarea din aprilie 2018

Cele mai bune rulări, precum și articole de podcast pe blogul rețetelor din aprilie. Cele mai bune idei pe videoclipul Boston Marathon, precum și 3 recepții componente

Rulați raportul pentru 6 – 12 mai

Rulați raportul pentru 6 – 12 mai

Salut! Exact cum a fost alergarea ta, precum și mâncarea în această săptămână? Iată rotunirea mea de alergare, mâncare, amuzantă, aleatorie, precum și actualizări de la altul

Exact cum să stabiliți un gol de alergare pentru Stack pe Miles Challenge

Exact cum să stabiliți un gol de alergare pentru Stack pe Miles Challenge

Stack on the Miles Dificul Dificultate Foaia de lucru. Exact cum să stabilești un gol de alergare pentru Stack de 21 de zile pe Miles Challenge. P. GRATUIT

Crabs

Am avut crabi importanți astăzi pe blog. Major. Vezi și învață …

Palul meu Lisa merge din California! Deci, astăzi Kristin și cu mine am dus -o la Annapolis.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Apoi a dispărut – Recenzie de carte
O serie de ascultare bună – Seria de recenzie de carte și podcast
Apoi a fost plecată de Lisa Jewell – disponibilă pe Audible, Amazon sau oriunde sunt vândute cărți.

„Atunci a dispărut” o ascultare bună? Iată recenzia mea!

Pentru mult mai multe recenzii, link -uri și idei, consultați Runeatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 20 de secunde

Urmatorul
5 minute de alergare încălziți un
05:34

Trăi
00:00
08:21
04:20

Dar, mai întâi a trebuit să -i aduc o cafea glaciară Dunkin Donuts. Nu a mai avut niciodată DD! Am prezentat -o cu bucurie la cafeaua lor fantastică și am avut o gogoașă pentru mine?

După ce ne -am bucurat de gogoșa și cafeaua înghețată, ne -am îndreptat spre Capitolul Maryland. Annapolis este o zonă foarte drăguță, cu o mulțime de clădiri vechi și istorie și pitoresc Main St.

Am făcut o călătorie audio pentru a obține câteva informații istorice despre zonă. Clădirile par să aibă atât de multă personalitate aici.

Ziua a fost superba! Sunt încântat că vremea a fost cooperantă pentru Lisa.

Am lovit un restaurant cu locuri în aer liber pentru prânz. Am o salată grozavă de crab. Îmi place când salatele vin cu fructe!

Kristin a primit o înveliș de salată de creveți care a fost uimitor. Am auzit chiar pe cineva la o altă masă spunând: „Aceasta a fost cea mai bună salată de creveți pe care am avut -o vreodată!” Sunt convins că aceasta este cea mai bună salată de creveți acum. Și am furat cartofi prăjiți …

De asemenea, am lovit un magazin de cupcake. A fost tentant, dar știam că voi avea o mulțime de deserturi la petrecere mai târziu, așa că am luat doar o mușcătură de Lisa și Kristin.

În retrospectivă, aceasta a fost cea mai bună decizie a mea pentru că am fost incredibil de indulgentă astăzi. ** Vreau un raport de credit suplimentar pentru faptul că nu am mai fost niciodată la un magazin de cupcake și nu am primit unul „doar pentru că”.

Am trecut pe lângă acest magazin, dar nu am avut timp să intrăm. Boo. Trebuie să mă întorc acum!

Am petrecut doar câteva ore în Annapolis pentru că a trebuit să ne întoarcem la Kristin și Matt pentru Crab Fest 2010 !!!

Aceasta a fost o experiență complet nouă pentru mine. Cumpărați un bushel de crabi de pe o piață locală și sunt aburiți în Old Bay.

Apoi, acoperiți o masă afară cu hârtie, aruncați crabi pe ea și hack!

Este bine că poți doar să arunci capacul de masă și orice altceva departe într -o singură bătaie, deoarece consumul de crabi face o mizerie!

Lisa și cu mine nu mâncasem niciodată crab așa înainte, așa că aveam nevoie de o lecție de la noii autohtoni.

Cred că este distractiv să mănânci mâncare care necesită un „instrument”. Dar este multă muncă!

De asemenea, am avut cea mai semnificativă răspândire a deserturilor și a vaselor laterale. Bine astăzi este ziua mea total liberă!

Duminica trecută a fost ziua de naștere a lui Kristin, așa că am sărbătorit -o astăzi. Am cumpărat o grămadă de lucruri Abby Cadaby pentru a fi festive?

Cred că mâncarea de pe o farfurie de naștere distractivă face ca mâncarea să fie mai bună! Poate fi aceasta scuza mea pentru a mă întoarce pentru mai multe?

În plus, un tort de catifea roșie cu cremă de brânză înghețată!

Am avut o parte din fiecare desert. Este greu să renunți la un desert bun!

Acum participăm cu toții la băuturi pentru adulți și ne agățăm. vremuri bune.

Bine, acum o să mă beam prost și să vorbesc cu Lisa.

Stai la curent cu o zi distractivă în DC mâine?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Întrebări și răspunsuri la run mănâncă viziere repetate, podcast -uri și zile de recuperare

Întrebări și răspunsuri la run mănâncă viziere repetate, podcast -uri și zile de recuperare

Cât timp te recuperezi după o jumătate de maraton? Mi -am condus primul maraton complet și mă întreb cât timp decolezi … sugestii pentru

Rulați Lista de vacanță repetată și sondajRulați Lista de vacanță repetată și sondaj

Running Blog Survey 2020 și lista de vacanță. Rulează mâncați lista de cărți de Crăciun și ce aveți nevoie pentru a vă duce cea mai bună viață

Pile pe Miles Running Challenge Certificatul de finisare

Pile pe Miles Running Challenge Certificatul de finisare

Mormanul anual de pe Miles Challenge este aproape de linia de sosire! cum ai făcut? etichetă @Runeatrepeat pe Instagram cu

Rulează mâncați Q&A Repeat-A-May Partea 1

Rulează mâncați Q&A Repeat-A-May Partea 1

Mai întrebări și răspunsuri – 1 Întrebările dvs. de la rularea Eat Repet Instagram Story Box. Vorbim despre ceea ce am făcut

Clasa de abilități de cuțit la Sur La Table și cea mai bună alergare și mâncare din septembrie!

Clasa de abilități de cuțit la Sur La Table și cea mai bună alergare și mâncare din septembrie!

Salut! Cum stă treaba? Cum a fost luna ta … luna trecută, de asemenea septembrie, aka acum câteva zile? Ai făcut obiective din octombrie? I

Pizza Giveaway On Run Eat Repetă Instagram Informații

Pizza Giveaway On Run Eat Repetă Instagram Informații

Acum există o nouă podcast Run Eat Repeat! Și noua caracteristică Buddy Running începe cu Kaleena. În onoarea lui „Vic

⚡ de Sharereaholic

.

Ziua Recunoștinței și grămadă pe Miles Check -in

Bună ziua! Tocmai am avut o mulțumire foarte binecuvântată, fericită, delicioasă, alergată, mâncată, recunoscătoare. Tocmai am ajuns acasă și vreau să fac asta rapid, astfel încât să pot viziona ceva televizor în timp ce adorm. Acesta ar fi sfârșitul perfect pentru astăzi. Aceasta este mai ales imagini, dar nu este știința rachetelor, așa că cred că o puteți pune împreună.

În timp ce alergam am decis că vreau un desert de tort. Știam că vom avea plăcintă cu dovleac la cină, dar prefer tortul peste plăcintă. Am decis să -i pun pe cei doi și să fac un tort cu măr. A trebuit să ghicesc doar la magazin de când am rămas fără date pe telefonul meu și nu am putut să -l Google. Am apucat amestecul de tort, unt, umplutură de plăcintă cu mere, mere și câteva lucruri aleatorii.
Ultimele mele videoclipuri

Apoi a dispărut – Recenzie de carte
O serie de ascultare bună – Seria de recenzie de carte și podcast
Apoi a fost plecată de Lisa Jewell – disponibilă pe Audible, Amazon sau oriunde sunt vândute cărți.

„Atunci a dispărut” o ascultare bună? Iată recenzia mea!

Pentru mai multe recenzii, link -uri și idei, consultați Runeatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 20 de secunde

Urmatorul
Test de anticorpi Covid 19
05:19

Trăi
00:00
08:21
04:20

S -a dovedit grozav !!

E timpul să vă îndreptați la cină cu familia!

Persoana mea favorită! Acum este pilotul meu. Îmi place.

Eu sunt Carver -ul oficial de curcan aici! Vă mulțumim rețelei alimentare pentru sfaturi.

Mulțumesc Dumnezeu.

Grămadă pe mile vineri check -in

Ce faceţi azi?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Top 5 Actualizări de alergare și viață și de 5 zile de rulare mai rapidă provocare

Top 5 Actualizări de alergare și viață și de 5 zile de rulare mai rapidă provocare

Salut! Mi-a fost dor de tine! Ai observat chiar că am plecat? Nu?? Aș fi putut fi răpit !! Cineva ar fi trebuit să sune P

Alergând pe Marco Island Florida 2021

Alergând pe Marco Island Florida 2021

Unde să alergi pe Insula Marco Florida. Sfaturi de rulare pentru călătorii și excursii de vară pe plajă. Blog Florida Run și

Recomandări pentru podcast … Văzând celebrități și mai multe – Q&A 1 aprilie

Recomandări pentru podcast … Văzând celebrități și mai multe – Q&A 1 aprilie

Salut! Cum stă treaba? Aici va merge … ocupat! Am o listă lungă de DOS – cele mai multe dintre ele au termene. Din fericire o

RUNCEND Challenge Poll și Donuts de Ziua Îndrăgostiților

RUNCEND Challenge Poll și Donuts de Ziua Îndrăgostiților

Buna ziua!! Pregătește -te să faci o altă provocare de alergare și am vrut să te rog să te înnebunești … ➡️ 1. Câte zile pe săptămână R

La mulți ani de la Run Eat Repetă!

La mulți ani de la Run Eat Repetă!

an Nou Fericit!! Mă întorc de la un timp liber și vreau să vă trimit cele mai bune urări pentru 2022. Mi -a fost dor de tine și de blogging și f

Alergând după ploaie și pregătire pentru masă

Alergând după ploaie și pregătire pentru masă

Întinzându -se și rulând cu softball, minge de tenis și role de spumă. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Cel mai amuzant Instagram Th

⚡ de Sharereaholic

.

Mini-jocuri de luni, precum și muzică

Bună ziua! Am făcut -o acasă! Dar, plec pentru a ing Miami vineri, așa că ar trebui să -l despachez chiar?!

Ei bine … acum mă întorc în lumea autentică. Pentru a rămâne pe cale chiar aici sunt mini-jocurile mele pentru săptămână:
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de rezistență la casă pentru picioare, șolduri, precum și glute. Nu sunt necesare dispozitive.

Podul glutei
Lovituri de măgar – părți alternative
Clamshells – laturi alternative

Obțineți mult mai multe informații pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 49 de secunde

Urmatorul
Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
06:05

Trăi
00:00
08:21
04:49

1. Prindeți -vă la somn, precum și la e -mail, în acea achiziție

2. Accesați magazinul pentru a vă aproviziona cu alimente sănătoase. Terminat.

3. Actualizați paginile RER

#2 Pe lista mea este terminată – am ajuns în magazin în timpul prânzului …

În News News: Dacă vă înregistrați la Austin Marathon până la miezul nopții astăzi, primiți o intrare total gratuită la cursa din 2014 !!!

2014 pare atât de departe, încât sper că voi fi retras din rularea/blogging -ul, precum și să trăiesc în Costa Rica până atunci, așa că nu mă aflu – cu toate acestea, dacă acest lucru se încadrează în înregistrarea planului dvs. de 5 ani aici.

Și pentru că este muzică luni …

Aceasta nu este cea mai bună melodie pentru a alerga, oricum îmi place astăzi – Bruno Mars închis din cer.

„Pentru că te simți ca, am fost închis din cer … la fel de mult timp, la fel de mult timp …” <- eu cânt. Întrebare: Aveți o zi stabilită în care mergeți la cumpărare alimentară sau este ori de câte ori? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați să le alegeți: rețeta simplă de scuturare a datei rețeta simplă de scuturare a datei California Date Shake Rețetă Actualizare sănătoasă! Versiunea simplă, precum și ușoară a data tradițională din California se agită în apropiere de Palm Spri Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții, precum și sugestii - decembrie 2019 Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții, precum și sugestii - decembrie 2019 antrenament, precum și rularea calendarului pentru decembrie. Calendar imprimat total gratuit pentru noi alergători cu exerciții de greutate corporală, precum și runnin Raportul de rulare a revenit pe Instagram, precum și pe cele mai importante momente de weekend !! Raportul de rulare a revenit pe Instagram, precum și pe cele mai importante momente de weekend !! Runner Instagram Inspectați -vă în. Un val de la 6 metri distanță de monicanul tău regional Un val de la 6 metri distanță de monicanul tău regional Poți alerga în timpul focarului Coronavirus? Sănătate mintală și dilemă de sănătate linia de text 741741, precum și resurse de violență în familie pentru T Finest Black Friday, precum și vânzări Cyber ​​Monday pentru alergători Finest Black Friday, precum și vânzări Cyber ​​Monday pentru alergători Iată o serie de cele mai bune vineri negre, precum și vânzări de luni cibernetice pentru alergători. Acestea sunt câteva dintre cele mai bune costuri de vânzare Alergarea Cupei Mondiale - Alăturați -vă acum! Alergarea Cupei Mondiale - Alăturați -vă acum! Rularea Cupei Mondiale 2020 Exact cum să vă înregistrați gratuit. Alergători fROM din întreaga lume se alătură pentru a -și reprezenta țara pentru asta ⚡ de Sharereaholic .

Hei, este Stack pe Miles Day 5

Bună ziua! Ce se întâmplă în lumea ta Lil? Sunt chiar aici, alergând, precum și mâncând, precum și repet. Știi, de obicei.

Din anumite motive, Vegas este despre mine astăzi. Mai întâi s -a strecurat pe mine după colț, când mă spăl pe dinți în această dimineață …
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Idei de mască de față pentru a alerga sau a merge afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o tranzacție cu masca, precum și cele mai bune opțiuni pentru alergători.

Mai multe videoclipuri

Urmatorul
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
04:49

Trăi
00:00
08:21
07:15

Apoi, am răspuns incredibil de productiv la e -mail, precum și la actualizarea derulării rețelei de socializare cu Instagram în timp ce stăteam pe canapea cu coatele mele în genunchi (pentru că sunt la fel de leneș să mă așez chiar în acest moment) când Vegas a venit ca De asemenea, a luat o decizie de a „revendica acest teren în numele Angliei”. Este un pic de joc pe care îl joacă unde urcă deasupra mea ca și cum ar avea articulația.

De parcă să -mi trăiesc viața ca apartament felin nu este suficient de sărac, cineva din viața mea crede că cartofii prăjiți, precum și shake -urile de vanilie sunt o alegere excelentă pentru gustări?!

Nu.

Cu toții înțelegem că este vorba despre cartofi prăjiți, precum și shake -uri de căpșuni. Obțineți -l ideal data viitoare.

Pentru cină am făcut tacuri incredibil de rapide, precum și simple. Pur și simplu gătesc curcanul măcinat (singura carne pe care o înțeleg exact cum să gătesc), precum și o arunc pe câteva tortillas de porumb, precum și telefonul îl sună pe zi. Fac asta tot timpul de când am întotdeauna tortillas acasă, doar o schimb cu fasole sau orice altă aleatorie pe care o pot folosi ca umplutură … fasole răcită, pui de rotisserie, unt de arahide, ciuperci, chipsuri de ciocolată … orice ai fi obținut. Fă-o să mearga.

Și acum să vorbim despre Stack pe kilometri!

Cum merge săptămâna una? Sunteți aproape să vă atingeți obiectivul pentru această săptămână? Aveți doar câteva zile mai multe. Ia la asta!

Am făcut o plimbare de 3 mile în această după -amiază, în timp ce ascultam cel mai actual podcast preferat. Simt că mă plimb cu un amic care ascultă podcast -uri – este ciudat?

Pile pe kilometri inspectați -vă – lăsați un comentariu cu kilometri astăzi!

Cum te descurci pe obiectivul tău pentru săptămână?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Stack on the Miles Day 4 – Alergarea nu este terapie, dar ajută

Stack on the Miles Day 4 – Alergarea nu este terapie, dar ajută

Dificultate de rulare online Ziua 4 Inspectați -vă. Amuzant alergător memoram Instagram, precum și idei pentru a avea grijă de stres și anxietate, precum și stres

Arată -mi pantofii tăi – Stack on the Miles Day 2

Arată -mi pantofii tăi – Stack on the Miles Day 2

Stack on the Miles Day 2 – Pantofi de alergare! Acum există un cadou pe Instagram @Runeatrepeat. Inspectați -l disponibil pentru a fi

Stack pe milele care rulează dificultate 2020

Stack pe milele care rulează dificultate 2020

Dificultate de rulare gratuită 2020. Stack On the Miles Run Dificultate cu tracker de kilometri imprimat, precum și sfaturi de rulare. Obțineți FR

Stack on the Miles Run Dificultate Planificator

Stack on the Miles Run Dificultate Planificator

Ultimul apel! Stack pe kilometri începe mâine! Esti in? Aici sunt câteva tipărite gratuite pentru a vă ajuta să roadeți provocarea.Stack on the Miles 2021 – Provocare de alergare gratuită

Stack on the Miles 2021 – Provocare de alergare gratuită

Dificultate de rulare gratuită 2021. Stack pe kilometri pentru alergători de toate nivelurile. Obțineți calendarul imprimabil, precum și planificatorul de masă

Exact cum să stabiliți un gol de alergare pentru Stack pe Miles Challenge

Exact cum să stabiliți un gol de alergare pentru Stack pe Miles Challenge

Stack on the Miles Dificul Dificultate Foaia de lucru. Exact cum să stabilești un gol de alergare pentru Stack de 21 de zile pe Miles Challenge. P. GRATUIT

⚡ de Sharereaholic

.

Cu o zi diferită înainte

cu o zi înainte de o cursă constă, de obicei, în care îmi pun laolaltă ținuta de cursă, lovind expoziția și încărcarea cu carbohidrați ca și cum ar ieși din stil. Astăzi a fost puțin diferit …

M -am înscris la jumătatea maratonului Malibu cu ceva timp în urmă, când a existat un Groupon pentru asta. Când am finalizat achiziția online Long Beach era încă departe și nu mi -am dat seama cât de aproape vor fi cele 2 curse.
Ultimele mele videoclipuri

Test de anticorpi Covid 19
Am luat testul de anticorpi Covid19. Iată cum a mers și rezultatele!

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 19 secunde

Urmatorul
American Dirt Book Review
12:07

Trăi
00:00
08:21
05:19

Am auzit că nu vă puteți înscrie la un maraton până nu ați uitat ultimul dvs. și să spunem că nu am uitat încă – cel puțin corpul meu nu a făcut -o. Nu sunt super încântat de această cursă, așa că am decis să o fac doar pentru distracție. Nu alerg foarte des, așa că aceasta este doar o oportunitate bună de a exersa să -mi scot cursele (sunt foarte rău cu nervii în ziua cursei).

Deoarece Malibu se află la aproape 2 ore de Orange County, am decis să facem o zi întreagă și am împachetat toate lucrurile mele în această dimineață și o facem o excursie mini-drum.

Înainte de a pleca, am făcut ouă și pâine prăjită cu brânză cremă de dovleac pentru micul dejun.

Apoi, ne -am îndreptat pe coastă! Această unitate este uimitoare.

Am adus prânzul din mers

În cele din urmă, am ajuns la Race Expo. Era minuscul. Nu am verificat dimensiunea acestei curse, dar cred că este mic. Nici nu m -am uitat la curs – mai bine fac asta înainte de mâine dimineață!

Am marcat această nouă apă de nucă de cocos aromată cu ananas. Nu -mi place simplu, dar aceste lucruri au fost bune!

Am parcat chiar peste stradă de la Expo, lângă un Starbucks. Aceștia sunt oameni care lucrează la laptopurile lor în afara „dolari în noiembrie. Fără mâneci. Oh, lucruri la care am putut visa doar un an în urmă, când eram în MD … Nu pot să o spun suficient, este superb astăzi!

Din expoziție am condus spre nord pentru a explora.

Am văzut un semn pentru „The Olivas Adobe” și a trebuit să ne oprim!

S -ar putea să fiu legat de olivazele care au construit acest loc. Fapt amuzant din tur: familia Olivas s -a numit „californieni nu mexicani sau americani”. Înțeleg dragostea mea pentru acest loc

După acea oprire istorică, am continuat mai mult spre nord pentru a lua cina în Santa Barbara.

Odată ajuns în SB am coborât pe dig și ne -am bucurat de ultimele raze de soare.

Îmi doream Guacamole Time, așa că ne -am stabilit pe El Torito pentru cină. Sunt cam jenat de toate lanțurile prezentate în ultima vreme, dar am avut nevoie de Guac! Nu judecați.

Supa, salată și prăjituri de porumb (acel tort de porumb este uimit). Chiar și cu imaginea îngrozitoare, este uimitor.

Ben m -a surprins și a obținut o afacere minunată pe Marriot, la aproximativ o oră (?) Depinde de cursă. Bine, chiar nu știu unde suntem, dar suntem mai aproape decât acasă

<3 Am ridicat desertul de la benzinărie (pentru că sunt clasic așa). Mai bine mă odihnesc cu barul meu de ciocolată înainte de cursă! Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea: Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Cod de reducere. Codul cuponului de cursă iunie 2019. Și citesc noul boo al lui MEB Înainte de La Marathon-verificare aceste sfaturi Înainte de La Marathon-verificare aceste sfaturi Îmi place La Marathon !! Cred că este unul dintre cele mai bune maratoane din SUA și nu primește creditul pe care îl merită! LA are trebuie saCunoașteți sfaturi înainte de a merge la Disneyland Trebuie să știți sfaturi înainte de a merge la Disneyland trebuie să știți sfaturi înainte de a merge la Disneyland 2021. Regulile și informațiile de redeschidere Disney pentru a avea cea mai bună zi cu Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello! Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello! Salut! Găzduiesc o serie video numită „10, 000 de mile până la Boston” cu Hyland's Power! Urmăm o echipă de Heale FAVORITE RUNDING FAVORITE RUNDING Trebuie să aveți unelte de rulare pentru toamnă. Sfaturi pentru a -ți alerga tot posibilul în acest sezon pentru toți alergătorii. În plus, echipamentul meu preferat de rulare Top 11 părți din Hamilton Musical Top 11 părți din Hamilton Musical Top 11 cele mai bune citate din Hamilton și părțile mele preferate de a vedea Hamilton Musical în persoană în Los Angeles Pantages ⚡ de Sharereaholic .

Cel mai bun, precum și cel mai rău lucru care mi s -a întâmplat astăzi

Bună ziua! Sunt incredibil de mulțumit de toți. Mormanul de pe kilometri check-in-uri au fost nemaipomenite. ține-o așa!! Ajungem la sfârșitul săptămânii 2. Vei atinge obiectivul tău pentru săptămână? Rezolvă problema.

Încă trec peste ultimul dintre durerile mele, precum și încerc cu adevărat să fac tot posibilul. Nu este ușor, însă fac tot ce pot.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Idei de mască de față pentru a alerga, precum și pentru a merge afară
Masca de față pentru a alerga, precum și pentru a merge afară în timpul focarului de coronavirus.
Ai nevoie să porți o mască? Ce mască este cea mai bună pentru alergători, precum și pentru călători?

Vezi cea mai bună alegere a mea pentru o mască.
În plus, recomandările CDC cu privire la când să poarte o mască, precum și ce fel în timpul focarului Covid19.
Mai multe pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 7 minute, 15 secunde

Urmatorul
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
07:15

Trăi
00:00
08:21
07:15

Întrucât era Ziua Veteranilor, mi -am dat seama că mămica mea, precum și fratele Lil a avut ziua liberă, precum și m -am îndreptat spre casă. Mami mele adusese acasă un pepene verde pe care mătușa mea, precum și unchiul îl descoperă crescând în curtea noii lor case. Nu aveam idee dacă proprietarii precedenți au avut grijă de peticul Lil Watermelon sau dacă a fost bun sau sărac sau ce.

Dar având în vedere că sunt obsedat de pepene verde, fam -ul meu mi -a dat -o.

Din păcate, fie incredibil, nu a fost gata să fie ales sau nu a fost udat suficient, fie ceva, deoarece era practic ca un castravete în interior. WOMP WOMP WOMP. Am fost bătut.

Totuși, cățelușii Lil voiau să vadă despre ce este vorba.

După acea lovitură de lil pe drumul de pepene verde, l -am dus pe micuțul meu fratele (care este cu adevărat ca 5 ”10 în acest moment) până la mall pentru a juca în arcadă.

Sunt atât de mulți munți pe aici! Îmi place SoCal.

M -am plimbat în jurul mall -ului în timp ce el a jucat, precum și am marcat niște haine noi de antrenament. Sunt destul de extatic în acest sens. Crăciun fericit monican!

Și pentru a echilibra tristețea pepene verde, am împărtășit un covrig moale.

Cred că covrigii fierbinți, precum și cățelușii anulează orice tip de tristețe de pepene verde, nu -i așa?

Pile pe kilometri joi check -in

Cum stă treaba? Te îngrămădești pe kilometri astăzi sau ți -ai luat transpirația pe alt mod ??

Ce faci (sau ce ai făcut) astăzi?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

10 minute Simple AB BLAST ANRAGOUT la casă

Bună ziua! Tocmai m -am întors de la o scurtă durată, precum și apoi am făcut 10 minute de abs pentru antrenamentul de astăzi. Împărtășesc mai jos 10 minute AB BLAST. Asigurați -vă că vă mențineți stomacul în timpul tuturor mișcărilor pentru a -l lucra cu adevărat.

Alerga:
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Achiever înalt – Great Ascultă Recenzie de carte
Achiever înalt de Tiffany Jenkins Review Book. Evaluarea rapidă a noii memorii a vieții duble a unui dependent de medicamente. verificat de autor.

Carte ușoară de ascultat în timp ce alergați, mâncați sau orice altceva fac oamenii.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 6 minute, 12 secunde

Urmatorul
Recenzie de scurtă durată Athleta.mp4
08:21

Trăi
00:00
08:21
06:12

Mânca:

Sau trebuie să spun, ce să nu mănânci? Tatăl meu a venit acasă cu această „cumpărare de cartofi prăjiți” de familie ”aseară. Fantastic.

Post Run: AB BLAST

Și aveam nevoie de o ultimă tratament! Mi -am dorit înghețată, însă nu aveam niciun tip de casă, așa că am improvizat …

Noaptea trecută, dinții mei minunați a făcut furori, așa că am făcut un shake de proteine, precum și am adăugat câteva promisiuni de ciocolată neagră. Uimitor!!!

Întrebare: Ai avut desert ieri? Ce-a fost asta?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Ce picior! Mi -am rănit piciorul, precum și interneții nu sunt magie

Ce picior! Mi -am rănit piciorul, precum și interneții nu sunt magie

Runnirea rănilor la picior. Încerc să -mi dau seama de ce mă doare vârful piciorului meu – o mulțime de rezultate ale navigării nu sunt conform

21 de zile Dificultate de întindere pentru alergători Ziua 2

21 de zile Dificultate de întindere pentru alergători Ziua 2

Salut! Este ziua a 2 -a a provocării Stretch … Pasul de astăzi este o întindere a gâtului. Cu toate acestea, este extrem de de bază se simte atât de bine! Aceasta este

3 idei pentru a rămâne pe cale cu antrenamentele dvs. în această lună

3 idei pentru a rămâne pe cale cu antrenamentele dvs. în această lună

3 Idei de rulare pentru a rămâne inspirat, precum și pentru a rămâne cu planul tău. Runner Funny Runner Instagram Reels @Runeatrepeat! Exact cum să

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători

Exerciții în picioare pentru alergători. Antrenament de 4 minute pe care îl puteți face la House Nu este nevoie de dispozitive!

Motive pentru care oamenii rulează față de motivele pe care le alerg

Motive pentru care oamenii rulează față de motivele pe care le alerg

Meme amuzante de alergare pentru motivul pentru care oamenii aleargă. Rulați Actualizarea Disney Training. Rulând memento -uri despre cartier și

Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile

Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile

Salut! Ai ajuns la ultima săptămână a provocării de 21 de zile! Faceți din aceasta cea mai bună săptămână a provocării. Faceți fiecare

⚡ de Sharereaholic

.

RUN CAMPA CAMPULUI 2 – CUM SĂ RUGĂȚI mai repede

Bună ziua! Astăzi este ziua a 2-a a taberei de rulare, precum și vorbim despre munca rapidă.

Dacă doriți să alergați mai repede, trebuie să vă antrenați rapid. De program, acesta este tot membru al familiei pentru tine, precum și pentru orele de funcționare. Cu toate acestea, cineva poate deveni mai rapid dacă lucrează la asta.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Înainte de a fi revizuiri străini
Înainte de a fi străini de Renee Carlino Book Review.
Gânduri rapide, precum și sugestii pentru cărți audio. Povestea, naratorul, evaluarea, precum și mult mai mult în seria A Great Ascultă.

Mai multe videoclipuri

Urmatorul
Podcast recapitulează din 6 august
07:26

Trăi
00:00
08:21
09:42

Memento-uri de lucru:

Asigurați -vă că sunteți încălzit înainte de a face orice tip de lucru de viteză.

Nu faceți lucrări de viteză la o vătămare. Aveți nevoie să vă recuperați complet de la orice tip de răni și/sau oboseală înainte de a încerca să faceți îmbunătățiri.

Plătește dobândă la nivelul tău de efort.

Conectați -vă distanța de antrenament/viteză/efort/altul. Utilizați acest lucru pentru a vă urmări progresul.

Dar înainte de a intra în toate astea – să vorbim despre combustibilul meu de rulare preferat = înghețată.

Ben, precum și am făcut o plimbare Lil pentru prânz, precum și înghețată ieri. De la călătorii, precum și alte lucruri diferite, ne -am îndepărtat de mersul nostru tipic de duminică dimineață. Totuși, acesta a fost un înlocuitor excelent!

Am mers la Daphne, precum și am împărtășit un trio de aperitiv cu hummus, scufundare de avocado, precum și o baie de ardei roșu cu feta. De asemenea, am obținut farfuria combinată cu giro, precum și cu pui.

Ce este despre pâinea pita caldă, precum și hummusul atât de magic? Mă face fericit.

Apoi, iaurt.

Asta aștept!

Mai târziu în acea seară am avut planuri de cină, precum și am folosit marea mea role fierbinți pentru a ascunde adevărul că părul meu are cu adevărat nevoie de o garnitură.

Simt că am primit doar o tăietură de păr, însă acum, când cred despre asta … precum și datorită acestui blog lil, pot verifica că l -am tăiat în weekendul Long Beach Marathon. Bine, asta a fost în octombrie. Presupun că este timpul.

Bine … înapoi la discuții.

Viteza de lucru pentru alergători noi la antrenamente rapide

Iată câteva opțiuni pentru rulările de viteză dacă nu aveți cel mai bine un plan de antrenament acum. Sunt doar concepte, precum și o locație pentru a începe. Asigurați -vă că alergați în funcție de obiectivele dvs., precum și de abilități. precum și întotdeauna inspectați -vă cu medicul înainte de a începe orice tip de exerciții noi sau dietă.

Dacă aveți deja un plan de antrenament cu viteză de muncă – asigurați -vă că vă înregistrați efortul, precum și orele pentru a inspecta progresul.

Nivelul 1-Viteza de lucru

Pick-up-segmente mai rapide de alergare amestecată cu alergarea tipică la distanță. În rularea terminologiei, se numește „fartlek” (este suedeză pentru jocul de viteză).

Cum să o faceți: după încălzirea dvs., intrați un pic tipic de alergare pentru un pic.

Apoi, alegeți o zonă la aproximativ 100 de gazon (poate un semn de oprire, terminați hidrant, casă colorată ciudată), precum și ridicați -vă viteza în timp ce alergați mai repede până la acel moment. Când lovești zona, lucrezi din nou în viteza ta tipică.

Repetați acest lucru de 4-5 ori.

Mai mult ajutor: sugestii de respirație pentru noii alergători prin World Runner

Nivelul 2-Viteza de lucru

Hill Repets – Running Hills te face un alergător mai puternic, mult mai bun. De asemenea, e de rahat. Cu toate acestea, trebuie să lucrați în lucru pentru a ajunge mai repede!

Cum să o faceți: După 1-2 mile, faceți încălzirea tipică, precum și orice tip de întindere necesară (salturi, hamei, salturi laterale …).

Apoi descoperiți un deal care vă va lua 90 de secunde pentru a alerga. Alergați pe deal, faceți -vă înapoi, precum și faceți un jog de vindecare timp de 2 minute pentru a vă întoarce ritmul cardiac.

Repetați de 4 – de 5 ori asigurându -vă că vă împingeți de fiecare dată. Minunat în jos, cu 1 mile într -un ritm simplu.

Acest lucru se poate face pe o banda de alergare folosind o înclinare de 5-8%.

Alte antrenamente de deal: lovește dealurile pentru viteza de rulare prin activ

Nivelul 3-Viteza de lucru

Antrenament de pistă: atingeți pista pentru o sesiune de viteză care vă va împinge să relocați rapid aceste picioare!

Cum se face: Încălziți-vă cu 1-2 mile. Faceți o rutină de încălzire adecvată.

În funcție de obiectivele dvs., precum și de fitness -ul fizic, puteți obiectiva orice, de la 400 până la 1600 pe o pistă. Obiectivele dvs. de timp ar trebui să se bazeze pe timpii de curse – obiectiv pentru viteza dvs. de 5k în timp ce faceți 400 de ani, 10k viteză cu 800 de ani …

400m este o singură tură. Faceți 4-6 400m repetări cu vindecare de 400m între ele.

Dacă nu vă înțelegeți timpul de cursă sau acestea sunt diferite de obiectivele dvs. – utilizați nivelul de efort pentru a vă ghida. Munca de viteză ar trebui să vă împingă la un nivel de efort mai mare decât rulările dvs. mai lente și mai lungi.

Alte resurse pentru a obține mai repede:

Cum să utilizați antrenamentele de pistă pentru antrenamente de anduranță

Rulând exerciții pentru a ajuta cu viteză, precum și cu formă.

Nu reușiți să vă amintiți – indiferent cât de rapid sunteți cel mai bine acum sau exact cât de mult rulați -> utilizați jurnalul de rulare pentru a vă urmări antrenamentele.

Dacă deja faceți muncă de viteză, trebuie să rămâneți la răspundere, precum și să muncești din greu.

Dacă acest lucru este nou pentru dvs. – este esențial să înregistrați ceea ce faceți, precum și să facețiSigur că vă construiți încet, precum și evitați rănile.

Pentru a vă alătura grupului, precum și pentru a obține indicațiile de actualizări prin e -mail pentru Run Camp aici.

Dacă doriți să vă alăturați grupului Run Camp Facebook – trebuie doar să faceți clic pentru a solicita la fel de bine ca și vă voi adăuga.

Întrebare: Exact cât de des lucrați la viteză? Dacă nu rulați – faceți HIIT în antrenamentele dvs.?

Trimite -mi cartea de lucru

2Save

Împărtășirea este grijulie!

2
Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Exact cum se face dificultatea de viteză sept pentru a rula mai repede

Exact cum se face dificultatea de viteză sept pentru a rula mai repede

Dificultate care rulează pentru a obține mai repede. Exact cum să alergi mai repede cu provocarea Speed ​​din această lună! Trei pași pentru a rula mai repede

Calendar care rulează iunie Antrenament imprimat total gratuit

Calendar care rulează iunie Antrenament imprimat total gratuit

Executarea planului de antrenament pentru alergători cu antrenament cu rezistență, precum și sfaturi de rulare. Alergați pentru fitness? Obțineți calendarul imprimabil total gratuit

Rulați mai repede – Exact cum să utilizați graficul RPE pentru alergători

Rulați mai repede – Exact cum să utilizați graficul RPE pentru alergători

Exact cum să rulați mai rapid RPE Running Efort Level Grafic. Cea mai simplă metodă de a începe să funcționeze mai repede cu antrenamentele de viteză folosind

antrenament tempo, precum și playlist pentru a rula mai repede

antrenament tempo, precum și playlist pentru a rula mai repede

Exact cum să faci o alergare tempo pentru a obține mai repede. Antrenament pentru alergători nou pentru a lucra la viteză. Exact cum să începeți să funcționați mai repede cu munca de viteză

Alergarea pentru calendarul de fitness fizic – septembrie 2020

Alergarea pentru calendarul de fitness fizic – septembrie 2020

Planul de rulare Calendar septembrie Imprimat total gratuit. Calendar de antrenament al alergătorului cu 3 runde, precum și 2 zile de antrenament de rezistență

Calendar de antrenament de rulare august Imprimat total gratuit

Calendar de antrenament de rulare august Imprimat total gratuit

Rularea rutinei Planul de alergător imprimat total gratuit Calendarul august. Noua lună de rulare a antrenamentelor, precum și sugestii pentru noi alergători, precum și pentru

⚡ de Sharereaholic

.