Archive: August 29, 2022

La 12 mile în dimineața devreme

Mi -am setat alarma pentru câteva minute după ora 5 dimineața pentru a mă ridica la fel de bine ca și pe ușă. Am 12 mile pe rutina mea pentru astăzi, precum și considerând că am avut o modificare a planurilor de care aveam nevoie pentru a le face mai devreme!

Am făcut ritualul pre-rulat normal … Cafea, precum și PB & J Toast. Apoi, am fost plecat!
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
Ce am mâncat într -o zi. Jurnalul alimentar de la un alergător care nu se antrenează în prezent pentru un maraton sau jumătate de maraton. Mic dejun, prânz, cină, precum și gustări plus sfaturi.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 14 minute, 26 de secunde

Urmatorul
Achiever înalt – Great Ascultă Recenzie de carte
06:12

Trăi
00:00
08:21
14:26

Nu m -am simțit bine, nu m -am simțit rău. A fost bine. Cred că ajung la punctul în care vreau doar să fac. Din fericire, am 2 vacanțe înapoi, săptămâna ideală după cursa mea, așa că nu voi avea nicio opțiune, totuși să nu alerg.

Am primit casă la fel de bine la fel de 3 minute de întindere înainte de a mă pregăti. Nu mi -am făcut produse cosmetice sau nu mi -am făcut părul în ultima vreme, așa că a durat mult mai mult decât am folosit! În momentul în care am fost aproape terminat, burtica mea se zvâcni.

Am folosit salată de broccoli rămase pentru a face o ouă. Da, salata cu năutul, precum și îmbrăcarea, precum și totul. Este bine! Am gătit mai întâi Slaw, apoi am adăugat ouă, precum și brânză.

Acum suntem pe metoda noastră la Wrightwood pentru o înmormântare. La aproximativ 2 ore distanță de casă, așa că sunt sigur că gustările sunt cumpărate la un moment dat.

^^^^ asta a fost scris în această dimineață pe drum, însă nu am ajuns să primesc Wi-Fi până nu am ajuns la mama mea chiar acum. Deci, a continua …

Înmormântarea a fost un eveniment al vieții, precum și a fost frumos. Soțul colaboratorului lui Ben a murit după ce a fost extrem de bolnav pentru o perioadă extrem de lungă. Apreciez că înmormântările ne reamintesc să le îmbrățișăm pe cei care le plac un pic mai bine <3 După serviciu, ne -am întors la colegii săi pentru bursă, mâncare, precum și prieteni. Nu trebuie să stau cu oamenii pe care Ben îl vede zilnic extrem de des, așa că m -am bucurat. Îmi place o persoană în costum. Apoi, ne -am îndreptat spre casă. Este o zi uimitoare, precum și o conducere superbă, deși a trecut repede. Ne -am oprit undeva la întâmplare pentru a utiliza toaleta, precum și am identificat un loc falafel! SCOR!!! Am dorit Falafel ca un nebun! Serios. Se întâmplă asta altcineva? Am primit falafelul falafel - a venit cu 5 mingi mari, pita, precum și un recipient de hummus. Am dominat -o. Ben nu a recunoscut că Falafel a fost construit din năut. Când i -am spus, el a declarat că mă duce la „Ca” - năut anonim. Dacă scufundarea Falafel în hummus este greșită, nu vreau să am dreptate. Acum sunt la o sărbătoare a gospodăriei la mamele mele! Mi -am garantat o băutură în această seară, așa că nu înțeleg când ne vom vedea din nou ... Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați să optați pentru acestea: Rețetă de smoothie cu lapte de cereale Rețetă de smoothie cu lapte de cereale Exact cum se face lapte de cereale, precum și rețeta ușoară de smoothie cu lapte de cereale. Rețetă simplă de lapte de cereale gustoase cu MI autentic din California Stack on the Miles Day 16 - Check -in cu capul până la picioare Stack on the Miles Day 16 - Check -in cu capul până la picioare Dificultate de rulare Ziua 16. Stack on the Miles Run Dificultate noiembrie 2021. Inspectați -vă cu corpul alergătorului și Rețetă de cartofi cu friteuță de aer Rețetă de cartofi cu friteuță de aer Rețeta Mojos Fryer Air. siRețeta de cartofi MPLE MOJO în friteuza de aer. combustibil fantastic pentru alergători, precum și pentru a vă ajuta să vă loviți Stack On the Miles Dificultate Ziua 12: Cărți preferate de rulare Stack On the Miles Dificultate Ziua 12: Cărți preferate de rulare Top 9 cele mai frumoase cărți despre alergare: Born to Run de Christopher McDougall 26 Marathons: Ce am descoperit despre credință, identitate Nou sos de sos fierbinte peri peri sos Nou sos de sos fierbinte peri peri sos Sos nou fierbinte pe care trebuie să -l încercați. Cel mai bun sos de usturoi cald mediu fantastic pe orice - salate, sandvișuri, burritos, taco Ben a primit coronavirus Ben a primit coronavirus Trăind cu cineva care a primit Covid19 - Ce s -a întâmplat? Rezultatele testului meu Covid19. sentimente sincere despre a trebui ⚡ de Sharereaholic .

VIDEO VINERI FIESTA FESTA WAIL

FIECTĂ VINERI!

Sunt atât de încântat că am terminat săptămâna aceasta. Chiar dacă am încercat cu adevărat să dorm suficient în fiecare seară, nu s -a întâmplat să se întâmple câteva zile și am simțit că am tras totul ieri. Am băut un lalalot de cafea înghețată săptămâna aceasta.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Cum se face antrenamentul corpului inferior pentru alergători a
Tutorial rapid al corpului inferior pentru alergători antrenament A se mișcă. Aceasta include:
Sumo ghemuit
Lunge invers – corect
Reverse Lunge – Stânga
Lateral lunge – cel mai bun
Lateral lunge – stânga

Obțineți calendarul de antrenament din această lună pentru alergători acum pe Runeatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 9 secunde

Urmatorul
5 minute de alergare încălziți un
05:34

Trăi
00:00
08:21
03:09

La un moment dat, tocmai m -am așezat cel mai bine pe pământ și am făcut un pui de somn cu puiul SR.

Vegas îi place să se îmbrățișeze solo, așa că nu am avut de ales.

Îți amintești cookie vineri? Cred că Tina a început -o și am avea un cookie în fiecare vineri.

Ei bine, am încercat să -l readuc cu o versiune modificată a cookie -urilor mele ușoare de mic dejun de ovăz.

Cineva a lăsat un comentariu întrebând dacă acestea ar putea fi făcute fără untul de nuci. Eh. Nu m -am gândit așa pentru că sunt deja atât de mici în zahăr și junk. Dar, este treaba mea să fiu cobai pentru tine, așa că a încercat -o. Am schimbat untul de nuci pentru părți egale iaurt grecesc.

Da, am avut dreptate. Nu este grozav. Dacă o faceți în acest fel pentru a îndepărta grăsimea, trebuie să o înlocuiți cu zahăr pentru a -l face până la gustul tău sau este bla. (Citește: Adăugați chipsuri de ciocolată.)

Se simte atât de ciudat să stau acasă în acest weekend. Cu o săptămână în urmă, am condus până la Las Vegas cel mai bine în această perioadă. Înainte de asta a trecut ceva timp pentru că am făcut o excursie epică! Îi iubesc.

Recent, Ford m -a contactat pentru a împărtăși o postare despre mișcarea lor Fiesta. Sunt totul despre Fiestas, așa că am sărit la bord când am presupus că va fi tequila. Am greșit în legătură cu împușcăturile, dar este încă un concept distractiv.

Compania i -a oferit lui Ford Fiestas la 100 de oameni distractivi și le -a cerut să -și capteze aventurile. Unele dintre videoclipuri sunt foarte distractive/aleatorii în cel mai bun mod.

Ca acest om care -și face fundul ceară. HA!

Al doilea meu favorit este această alergare a taurilor pe care au recreat -o la Veneția.

Acesta este despre fitness. Acest om Timothy mănâncă micul dejun, drumeții și apoi mănâncă din nou. Înțeleg. Este puțin lung, dar este plăcut, așa că am mers cu asta.

Și yoga pe o mașină.

I -a spus că a fost un amestec aleatoriu.

Când făceam antrenamente personale, aveam un client care obișnuia să -și bărbierească picioarele în fiecare vineri dimineață și să -l numesc vineri proaspete. Îmi place cam asta.

Întrebare: Ceara. da sau nu?

Da. Și în unele cazuri filetare.

Disclaimer: Această postare este sponsorizată de Ford. Dacă aveți o Fiesta, vă rugăm să mă invitați, ca să pot face blog despre asta. Toate opiniile sunt ale mele.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada și multe mai multe întrebări din poveștile IG

Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada și multe mai multe întrebări din poveștile IG

Salut! Vă răspund la întrebările dvs. de pe Instagram cu privire la alergare, mâncare, farmec și sănătate intestinală – ce amestec de subiecte noi C

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce mănânc într -o zi. Jurnalul alimentar care rulează blogul de antrenament pe blogul 4. micul dejun, prânzul, cina și gustările plus note pe

Trimiteți tăiței și sărbătorile alimentare pentru săptămâna 6 octombrie

Trimiteți tăiței și sărbătorile alimentare pentru săptămâna 6 octombrie

Asta e fierbinte. Astăzi este Ziua Națională a tăiței! Acum sunt CRAVing Ramen !! Sărbătorile alimentare pentru această săptămână sunt: ​​Soare – Nation NO

Ce am mâncat în acest weekend și cea mai bună alergare și mâncare din noiembrie

Ce am mâncat în acest weekend și cea mai bună alergare și mâncare din noiembrie

Buna ziua!! Cum stă treaba? Care sunt partea ta preferată a lunii? Cât ai alergat? Cât ai mâncat? De ce sunt eu a

Ziua Îndrăgostiților pentru alergători – Meme amuzante pentru Instagram

Ziua Îndrăgostiților pentru alergători – Meme amuzante pentru Instagram

Meme de Ziua Îndrăgostiților pentru alergători. Carduri amuzante pentru 14 februarie pentru amicul sau partenerul tău. Distribuie pe Instagram a

Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello!

Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello!

Salut! Găzduiesc o serie video numită „10, 000 de mile până la Boston” cu Hyland’s Power! Urmăm o echipă de Heale

⚡ de Sharereaholic

.

Broccoli pentru micul dejun

Dimineața! Astăzi am avut 8 miler în program. Este foarte mare pentru o alergare la jumătatea săptămânii, așa că m-am organizat să-l iau mai lent și ușor. Am fost super lent, precum și bine înapoi.

8 mile – viteză tipică 8:54
Ultimele mele videoclipuri

Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
Recenzie despre noua carte a lui Jessica Simpson – Open Book. Cântăreața, precum și antreprenorul, vărsă trucuri, precum și din culise surprind toate în memoria ei.

Recenzie a cărții Audible – Jessica Simpson o citește singură! În plus, există melodii perk atunci când primiți versiunea audio!

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 6 minute, 5 secunde

Urmatorul
Travel Jane Review
08:01

Trăi
00:00
08:21
06:05

Am mâncat o mulțime de pepene verde în timp ce mă descurc în zona bucătăriei, crezând micul dejun …

Am dorit o omletă elegantă imensă, cu toate acestea, din moment ce nu înțeleg exact cum să le fac, am mers cu un scramble de ou. A mers.

Am gătit ceapă, precum și broccoli, cu șuncă de curcan, precum și ouă. Acea brioșă engleză din spate nu este arsă – are zahăr de scorțișoară!

Vegas ca statuie …

Întrebare: Care este tipul tău preferat de pâine – felii, pita, brioșe englezești, bagele, tortillas?

Depinde de ceea ce mănânc. Îmi plac bagelele sau brioșele pentru micul dejun, precum și rulourile minunate cu cina.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Rețetă de bol de smoothie mango ecologică:

Rețetă de bol de smoothie mango ecologică:

Rețetă de smoothie super ecologică cu iaurt. Rețetă de smoothie ecologică mango într-un bol ambalat cu ingredietne sănătoase

Cele mai bune curse ale anului, alergând, precum și rețete!

Cele mai bune curse ale anului, alergând, precum și rețete!

Exact câți kilometri am alergat anul acesta. Cele mai bune curse, precum și sfaturi de rulare, toate într -o singură postare! Inspectați numărul general de mile, precum și Calo

Exact cum să faceți un bol mult mai bun de cereale- sfaturi sănătoase pentru micul dejun!

Exact cum să faceți un bol mult mai bun de cereale- sfaturi sănătoase pentru micul dejun!

Exact cum să faci un bol de cereale mai sănătos. Faceți un mic dejun rapid, care este minunat pentru dvs., precum și vă menține complet până la prânz cu

rețetă simplă de cartofi coapte la micul dejun

rețetă simplă de cartofi coapte la micul dejun

Micul dejun simplu, rețeta de cartofi coapte, cartofii sunt o legumă delicioasă, densă de nutrienți, precum și o alegere fantastică pentru a vă alimenta WO

Brânză cremă din California cu merișoare, precum și nuci

Brânză cremă din California cu merișoare, precum și nuci

Luați -vă brunch -ul de vacanță cu o crestătură cu această brânză simplă din California, cu merișoare, precum și nuci. Amestecă clasi

Rețetă de smoothie cu lapte de cereale

Rețetă de smoothie cu lapte de cereale

Exact cum se face lapte de cereale, precum și rețeta ușoară de smoothie cu lapte de cereale. Rețetă simplă de lapte de cereale gustoase cu MI autentic din California

⚡ de Sharereaholic

.

Certificarea Zumba

Am primit certificarea Zumba astăzi!

Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Ziua 2 de antrenament la maraton
Jurnalul de antrenament Marathon Day 2. Runeatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 1 minut, 45 de secunde

Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20

Trăi
00:00
08:21
01:45

Obținerea certificată Zumba este mult diferită de obținerea certificării de formare personală. Este mult mai ușor de învățat de carte înțelept, dar o transpirație mult mai grea!

Există o mulțime de tipuri diferite de zumba – de bază, aur, tonifiere, aqua și copii. Trebuie să începeți cu BASIC. Este un antrenament de toată ziua condus de unul dintre instructorii de maestru. Instructorul meu a fost Gina Grant. Este populară și uimitoare și minusculă. Mi -a plăcut abilitățile ei de energie și dans!

Ziua a început cu înregistrarea și documentele. Procesul a fost nedureros și a mers repede.

După o introducere am făcut clasa de dans de master. A fost cea mai remarcabilă clasă Zumba pe care am luat -o vreodată. Gina este un profesor remarcabil. Coregrafia a fost distractivă, dar ușor de urmărit. Și energia ei a fost prin acoperiș!

Apoi, ne -a oferit o pauză foarte scurtă pentru a ne schimba din haine transpirate (dacă vrem). A doua parte a fost prelegerea. Am apucat câteva gustări din geantă și o băutură. Am auzit că trebuie să împachetez o mulțime de gustări, motiv pentru care mi -am adus mâncarea valizei. Dar, aceasta a fost singura pauză pe care am obținut -o. Gina indică afaceri!

Am aflat despre câteva tipuri diferite de dansuri și am făcut câteva „mâini” de învățare până la prânz. Ea ar vorbi despre un tip de dans și apoi ne -am ridica, l -am revizui și vom face câteva melodii cu el.

Chiar dacă am împachetat mâncare, m -am dus acasă la prânz. Am avut doar 40 de minute, așa că a trebuit să mă grăbesc! Am luat o decizie să plec acasă pentru că gâtul meu încă mă doare și aveam nevoie de mult mai mult ibuprofen.

După prânz am lovit din nou manualul cărților.

Lucruri pe care le -am acoperit:

Beto și istoria lui Zumba

Incalziri

Clase de cueing

Coregrafie

Muzică

Modificări

Am încheiat ziua cu mult mai multe dansuri. Ai putea spune că toată lumea este epuizată în acest moment. Unii oameni chiar au ieșit pentru a face o pauză. Sunt foarte șocat că m -am ridicat atât de bine, având în vedere că am alergat 20 de mile ieri!

După clasă am mers la magazin de lângă sală și am scos complet locul. În stash -ul meu de impuls: amestecul de trasee din coșurile în vrac, granola, struguri și pâine de usturoi prăjită!

Pâine mai mare decât capul meu. Dar, doar dimensiunea ideală pentru burta mea. Am mâncat mult în drum spre casă (și a fost la doar 2 minute distanță).

Acum am certificarea Zumba, dar aceasta este doar o piesă a puzzle -ului. Gina a spus (și am știut din experiența mea PT) că trebuie să exersăm, să coregrafiez, să învățăm mult mai mult și să îmbunătățim. Încă nu mă simt suficient de încrezător pentru a aplica pentru locuri de muncă, dar o să lucrez la asta luând mult mai multe clase și examinând toate materialele până nu mă simt mai bine. Joburile Zumba sunt foarte competitive pe aici și necesită o audiție, așa că va trece ceva timp înainte de a merge mai departe.

Dacă doriți informații despre Zumba, puteți merge aici.

Ben a spus că o să -mi frece următorul, așa că ne vedem mâine

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi

jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi

Planul de antrenament la jumătate de maraton. Program gratuit de 10 săptămâni de la jumătate de maraton cu zile de alergare și întindere. Lista de ambalare a zilei de curse și ce să mănânci în timp ce antrenează

Cele mai bune liste de cărți care rulează pentru fiecare alergător sau cititor

Cele mai bune liste de cărți care rulează pentru fiecare alergător sau cititor

Cele mai bune cărți despre alergare. trebuie să citești cărți pentru alergători șiCărți audio. Ascultați -le în timp ce alergați sau citiți în ziua de odihnă

Cele mai bune bare proteice pentru alergători- Ce să mănânce înainte și după o fugă

Cele mai bune bare proteice pentru alergători- Ce să mănânce înainte și după o fugă

Cele mai bune bare proteice pentru alergători. Ce să mănânci înainte de o fugă, după o alergare și gustări. Primele 5 baruri preferate și defalcarea nutriției

Ultra Marathon Mammy Holly Zimmermann Podcast #80

Ultra Marathon Mammy Holly Zimmermann Podcast #80

Autorul mamei Ultra Marathon, Holly Zimmermann, este pe podcast -ul Run Eat Repeat. Vorbim despre Maratonul din Boston, ru

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de tot ce am mâncat într -o zi mic dejun, prânz, cină și gustări. plus idei despre produsele mele preferate de produse

Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând și citit actualizări

Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând și citit actualizări

Săptămâna de antrenament a maratonului 4. Actualizare Disney World Dopey Challenge Actualizare. Jurnal alimentar și cărți de ascultat în timp ce alergați

⚡ de Sharereaholic

.

Pile pe Miles 2017 – Ziua 17 – Podcast 44

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Test de anticorpi Covid 19
Am luat testul de anticorpi Covid19. Iată cum a mers și rezultatele!

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 19 secunde

Urmatorul
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
04:49

Trăi
00:00
08:21
05:19

Ziua 17 a pilei pe kilometri !! continuă!!

17 noiembrie este Ziua Națională de pâine de casă. Am făcut pâine de casă o singură dată și este unul dintre momentele mele preferate de bucătărie!

Motivația de rulare a zilei

„Alergați greu când este greu de alergat.” – Paavo Nurmi

Formularul de rulare din cap până la picioare

Săptămâna aceasta vorbim despre un formular de rulare adecvat din cap până în picioare. Până acum am acoperit deja …

Cap / gât / umeri – Formular de rulare

Brațe și mâini – formă de alergare

Miezul și partea superioară a corpului

Astăzi este picioarele și pasul – acesta este din lumea lui Runner acest scurt articol pe formularul de rulare adecvat

„În timp ce sprinterii trebuie să -și ridice genunchii pentru a obține o putere maximă a picioarelor, alergătorii la distanță nu au nevoie de o astfel de ridicare exagerată a genunchiului – este pur și simplu prea greu de susținut pentru o perioadă de timp. În schimb, alergarea eficientă de rezistență necesită doar o ridicare a genunchiului, o cifră de afaceri rapidă a picioarelor și un pas scurt. Împreună, acestea vor facilita mișcarea fluidă înainte în loc să devieze (și să irosească) energia.

Când alergi cu lungimea adecvată a pasului, picioarele tale ar trebui să aterizeze direct sub corpul tău. Pe măsură ce piciorul lovește pământul, genunchiul ar trebui să fie ușor flexat, astfel încât să se poată apleca în mod natural pe impact. Dacă piciorul inferior (sub genunchi) se extinde în fața corpului, pasul tău este prea lung. ”

Sfaturi de rulare a cititorului

Sugestiile de alergare de astăzi vin de la Marie – ea este @Thelazyw pe Instagram.

Puteți oferi unui alt alergător un sfat. Ce este?

Găsiți dinamica încălzire și răcire a rutinelor de întindere care vă plac și faceți -le cu fidelitate! Acest lucru m -a ajutat să -mi vindec PF -ul meu, plus că se simte grozav și este o modalitate bună de a -ți face mintea pătrată înainte de a alerga, apoi să mulțumesc pentru kilometri după aceea.

Ce faci când ai chef să renunți? Ai o mantră? Truc? Alte??

„Run în timp ce poți” este memento -ul meu, pentru că de multe ori devii în mod neașteptat pe neașteptate…. De asemenea, am învățat să stabilesc obiective de kilometri pe termen scurt, chiar și atunci când nu sunt concentrat pe un eveniment. În zilele, am impresia că am tăiat -o pe scurt, mă întreb cât de bine am fost a doua zi, încerc să mă înregistrez cât de departe am ajuns deja și să -mi spun să -l termin doar pe doamnă! LOL (aproape) funcționează întotdeauna. ”

Care este secretul tău pentru a rămâne motivat?

„Progresul este captivant. Iar modul în care rularea îmi îmbunătățește starea de spirit, perspectivele și productivitatea non-fitness sunt toate motivele pentru a mă ridica. ”

Rulează mănâncă repetare vânătoare de scufundare

Ziua 17 – Instagram Scavenger Hunt Item este = Statuia!

Acesta va fi unul greu pentru mine !! etichetă @Runeatrepeat și #Teamrer pe Instagram când postezi !!

Întrebări despre podcast …

Am o alergare / mâncare / aleatorie / viață / roșcată / mâini mari / socal pentru mine ??

Trimiteți -mi un e -mail la RUNATERPEAT@gmail.com cu „Întrebare de podcast” în subiect.

Sau puteți lăsa un mesaj vocal pe linia de podcast RER 562-888-1644

Pile pe mile ziua 17 Check -in! Ce faceţi azi?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Cum să încadrați antrenamentul maraton în viața dvs. ocupată cu podcast -ul antrenorului de alergare 96

Cum să încadrați antrenamentul maraton în viața dvs. ocupată cu podcast -ul antrenorului de alergare 96

Cum să se potrivească antrenamentelor de maraton într -o muncă cu normă întreagă și o viață de familie. Mergând de la un maraton la un maraton ultra, traseu ru

De ce sunt braziAm mers la terapie și ce s -a întâmplat pentru că podcast 109

De ce am fost prima dată la terapie și ce s -a întâmplat pentru că podcast 109

De ce am mers la terapie și la povestea mea despre cum am găsit un terapeut și gândurile mele despre asta. Prima dată Maraton Runner pe P -ul ei

Rulați la podcast -ul final 134

Rulați la podcast -ul final 134

Rulează la final cu Amanda Brooks Interviu pe Run Eat Eat Repetă episodul 134. Noua ei carte, cursa recentă și

7 pași pentru a -ți rula cea mai bună cursă virtuală Partea 1 – Podcast 123

7 pași pentru a -ți rula cea mai bună cursă virtuală Partea 1 – Podcast 123

Cum să rulați o cursă virtuală. 7 sugestii pentru a rămâne motivați să alerge. Cursa virtuală și podcast -ul Run Partea 1 pentru alergători de toate nivelurile

300 de kilograme și rularea scrisorii podcastului către directorii cursei

300 de kilograme și rularea scrisorii podcastului către directorii cursei

Alergarea podcastului 300 de kilograme și acțiunile de rulare a modului în care a pierdut în greutate, a trecut de la canapea la 5k la maraton și acum rulează t

Runner, mâncător, întrebări cititor- Povestea Insta (ianuarie 2) Podcast

Runner, mâncător, întrebări cititor- Povestea Insta (ianuarie 2) Podcast

Întrebările dvs. despre alergare, blogging, păr, antrenament de forță și multe altele! Răspund la toate întrebările care au venit în acest sens

⚡ de Sharereaholic

.

Înfipt un an mai târziu

am avut un client de 7 dimineața în această dimineață și, de când am luat o decizie de a lua o zi suplimentară de alergare în această săptămână, am avut timp pentru clasa de filare de la 6:00.

Datorită blogului, mă pot întoarce în timp pentru a vedea că nu am mai luat rotire din martie 2010, când locuiam în Maryland! Nebun.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Ziua 3 de antrenament la maraton
Ziua 3 de antrenament la maraton

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 51 de secunde

Urmatorul
Sfatul de alergare rămâneți sănătos în timpul focarului Covid19
02:25

Trăi
00:00
08:21
00:51

A trebuit să -mi dau seama cum să reglez din nou bicicleta. Am fost un nou începător.

Când am ajuns acolo, clasa avea doar o altă persoană. În cele din urmă, încă 3 au apărut, așa că am fost dintre noi. Sala mea de sport este într -adevăr moartă vara – este cazul și cu voi oameni?

Am împachetat un burrito de ou și o cafea înghețată pentru micul dejun partea 1.

Și am avut o sesiune foarte bună cu un client distractiv. Este interesată să încerce noi exerciții și să se conteste pe sine – iubiți -l (în plus, citește blogul – Bună!)

Când am ajuns acasă, am luat micul dejun Partea 2 – Pepene verde, brânză de căsuță de ananas, semințe de chia și cereale de orez. Acest combo este ciudat de mare împreună!

Întrebare: Sala ta de gimnastică este mai puțin ocupată vara?

Se pare că toată lumea de aici se bucură de vară în aer liber.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Rețetă de smoothie PB & J

Rețetă de smoothie PB & J

Rețetă sănătoasă de smoothie PB&J. Smoothie cu jeleu cu unt de arahide ambalate cu proteine ​​cu iaurt și grăsimi sănătoase pentru a vă menține complet

rețetă ușoară de cartofi coapte la micul dejun

rețetă ușoară de cartofi coapte la micul dejun

Micul dejun ușor de copt rețetă de cartofi cartofi sunt o legumă delicioasă, densă în nutrienți și o opțiune excelentă pentru a vă alimenta WO

California Cream Brânză cu merișoare și nuci

California Cream Brânză cu merișoare și nuci

Luați -vă brunch -ul de vacanță cu o crestătură cu această brânză ușoară din California, cu merișoare și nuci. Amestecă clasi

Rețetă de bol de smoothie mango:

Rețetă de bol de smoothie mango:

Rețetă de smoothie super verde cu iaurt. Rețetă de smoothie verde mango într -un bol care este ambalat cu ingredietne sănătoase

Rețetă de smoothie cu lapte de cereale

Rețetă de smoothie cu lapte de cereale

Cum se face lapte de cereale și rețeta de smoothie cu lapte ușor de cereale. Rețetă ușoară delicioasă de lapte cu cereale cu adevărat din California MI

3 Ingredient Mocha Smoothie

3 Ingredient Mocha Smoothie

Rețetă ușoară de smoothie Mocha cu lapte real din California, cuburi de gheață de cafea și iaurt! Încercați această rețetă de shake sănătoasă pentru BRE

⚡ de Sharereaholic

.