Archive: May 17, 2023

Inhibarea aromatazei îmbunătățește zahărul din sânge

Inhibarea aromatazei îmbunătățește glicemia
De Anthony Roberts

Inhibitorii aromatazei, în special letrozolul, au făcut parte din farmacopia pre-contestică a culturismului, deoarece eliberarea lor industrială. Înțelegem că reducerea estrogenului poate scădea nivelul de apă subcutanată, ceea ce duce la acel aspect uscat, granulos, care câștigă concursuri. Cu toate acestea, acum există motive să credem că inhibarea aromatazei poate face mult mai mult pe un plan de dietă precontest decât doar asistarea cu apă. La bărbații sănătoși, se pare că inhibarea aromatazei (cel puțin pe termen scurt) poate spori sensibilitatea la insulină, precum și ajută metabolismul glucozei.
Medicamentul utilizat în conformitate cu studiile au fost letrozol, deși un studiu de cercetare din 2008 efectuat la Universitatea din Siena a arătat că încă un exemplar de inhibitor de aromatază (anastrozol) a oferit femeilor timp de doi ani (fără niciun tip de modificare în planul dietei sau în antrenament) , și -a scăzut grăsimea corporală, precum și și -a îmbunătățit masa de grăsime total liberă.

EURO. J. Endocrinol 2009 mar; 160 (3): 397-402. EPUB 2008 Dec 2.
Inhibarea aromatazei pe termen scurt: Impacturi asupra metabolismului glucozei, precum și a nivelurilor serice de leptină la bărbați tineri, precum și în vârstă.
Lapauw B, T’Sjoen G, Mahmoud A, Kaufman JM, Ruige JB.
Sursă

Departamentul de Endocrinologie, Spitalul Universitar Gent, Ghent, Belgia. bruno.lapauw@ugent.be

Abstract
OBIECTIV:

Pentru a evalua, precum și a compara impactul inhibării aromatazei pe termen scurt asupra metabolismului glucozei, a profilului lipidic, precum și a nivelurilor de adipocitokină la bărbați tineri, precum și în vârstă.

Proiectare, precum și metode:

Zece vârstnici, precum și nouă tineri sănătoși, au fost randomizați pentru a obține letrozol 2,5 mg zilnic sau placebo timp de 28 de zile într -un design crossover.
Rezultate:

Atât la bărbații tineri, cât și la vârstnici, tratamentul activ a îmbunătățit considerabil testosteronul seric (+128, precum și, respectiv, +99%), precum și scăderea nivelului de estradiol (-41, precum și, respectiv -62%). Glucoza de post, precum și nivelul de insulină au scăzut la tânăr după intervenție activă (-7, precum și, respectiv -37%), comparativ cu placebo. Nivelurile de leptină au scăzut vizibil la ambele grupuri de vârstă (-24, precum și, respectiv, -25%), în timp ce nivelurile de adiponectină nu au fost afectate de intervenție. Profilul lipidic a fost oarecum afectat în ambele grupuri, cu îmbunătățirea nivelului de lipoproteină-colesterol cu densitate mică (+14%) la grupa de vârstă mai tânără, precum și cu 10% niveluri mai mici de apoA1 la vârstnici. O scădere a nivelurilor IGF1 (-15%) a fost observată la grupa de vârstă mai tânără. Nu au fost observate modificări în greutate sau indicele de masă corporală la bărbați tineri, fie bătrâni.

Concluzii:

Inhibarea aromatazei pe termen scurt pare să afecteze metabolismul glucozei la bărbați tineri, precum și la metabolismul lipidelor, inclusiv la secreția de leptină, atât la bărbați tineri, cât și în vârstă. Mai mult, perioada scurtă de expunere sugerează că aceste modificări pot fi mediate de impactul direct al steroizilor sexuali, mai degrabă decât de modificările compoziției corpului.

Îngrijirea diabetului pentru diabet 2010 august; 33 (8): 1831-3. Epub 2010 18 mai.
Steroizii sexuali are impact asupra manipulării trigliceridelor, polipeptidei insulinotrope dependente de glucoză, precum și sensibilitate la insulină: un studiu medical randomizat de o săptămână la bărbații tineri sănătoși.
Lapauw B, Ouwens M, ‘T Hart LM, Wuyts B, Holst JJ, T’Sjoen G, Kaufman JM, Ruige JB.
Sursă

Departamentul de Endocrinologie, Spitalul Universitar Gent, Ghent, Belgia.

Abstract

OBIECTIV:

Pentru a evalua impactul metabolic al steroizilor sexuali în condiții de post, precum și în condiții de post, independent de modificările compoziției corpului.

Stil de cercetare, precum și metode:

Un studiu medical randomizat a fost efectuat pentru a produce niveluri de steroizi sexuali contrastanți la bărbați tineri sănătoși: prin letrozol (inhibitor de aromatază) pentru a scădea estradiolul (E (2)), precum și a impulsiona testosteronul (grupul T, n = 10) față de letrozol plus E ( 2) Patch -uri pentru a scădea T, precum și creșterea e (2) (grupul E, n = 10). Mesele mixte, precum și clemele hiperinsulinemice-euglicemice au fost efectuate înainte, precum și după o perioadă de tratament de o săptămână.

Rezultate:

În urma intervenției, reacția trigliceridelor postprandiale a afișat o reacție divergentă cu o scădere a grupului T, precum și un impuls în grupul E; Reacția polipeptidică insulinotropă (GIP) dependentă de glucoză (GIP) dependentă de glucoză îmbunătățită în grupul T. Sensibilitatea la insulină îmbunătățită în grupul T a rămas nealterată în grupul E.

Concluzii:

La bărbații tineri sănătoși, modificările pe termen scurt ale steroizilor sexuali au impact asupra trigliceridelor postprandiale, precum și a reacției GIP, precum și a sensibilității la insulină.

Sursa articolului

Criminalizarea culturii culturismului – Partea 1

de Josh Hodnik

Penitenciarul Statelor Unite din Pollock, Louisiana, este ideal în centrul statului Louisiana. Această închisoare cu securitate maximă este considerată de o mulțime de închisoare cea mai violentă din sistemul federal. Acesta găzduiește deținuți care au fost condamnați la viață fără libertate condiționată sau o pedeapsă atât de mult timp încât nu există nicio modalitate prin care nu vor trece niciodată dincolo de cei 30 de metri ai închisorii până când vor fi escortați într -o cutie de dorință.

Știind că vei muri în închisoare, indiferent de ce crimă este comisă, trebuie să fie o pastilă greu de înghițit. Cu o închisoare plină de deținuți care nu au mai rămas nimic de pierdut din acțiunile lor, a alimentat violența la Pollock și alte închisori ca aceasta.

Când am început să fabrice steroizi anabolici pentru laboratoarele mele de marcă Pinnacle, am știut că probabil mă confrunt cu timpul închisorii dacă am fost prins, dar ceea ce a venit după arestarea mea a fost dincolo de orice mi -am imaginat vreodată. Spre deosebire de o mulțime de inculpați care au fost urmăriți penal în timpul Operației de tranzacție brută, am fost inculpat singur și fără co-inculpați. Acest lucru indică faptul că am fost singura persoană urmărită pentru implicarea cu Pinnacle Labs, chiar dacă mai multe persoane au ajutat la distribuirea și alte lucruri care au fost implicate în această operațiune. Nu a existat nicio cooperare sau negociere și am fost condamnat în partea de sus a orientărilor federale de condamnare impuse de mine, care a fost de 63 de luni.

Când cineva este condamnat în sistemul federal, nu se știe unde își va executa sentința până la un birou regional din afara Dallas, Texas le desemnează. Acest proces poate dura până la o lună, iar între timp, deținutul nu are idee unde își vor executa pedeapsa cu închisoarea. Politica este că atunci când este desemnat un deținut, acesta nu va fi dezvăluit deținuților înainte de transport din motive de siguranță.

După arestarea mea de către FDA, m -am așezat într -un centru de detenție, cu cauțiune refuzată în Fort Worth, Texas, în timp ce am trecut prin procesul judecătoresc, care a durat aproape 7 luni. În acea perioadă am fost adăpostit cu alți deținuți de la toate nivelurile de siguranță. Având o condamnare la steroizi și doar o pedeapsă de 63 de luni, m -am gândit că îmi voi executa pedeapsa într -o închisoare de siguranță joasă sau medie din sistemul federal. După ce am vorbit cu alți deținuți, știam că acestea vor fi cele mai ușoare locuri pentru a face timp. Am auzit povești de groază despre închisorile de securitate maximă, care sunt cunoscute și sub denumirea de penitenciari din Statele Unite în sistemul federal. Aceste locuri erau cunoscute pentru violență extremă și nu eram undeva că am vrut să -mi petrec timpul. La urma urmei, am vrut să -l fac acasă la un moment dat.
Într -o duminică seară, la 3 săptămâni după ce am fost condamnat în instanță, mi s -a spus că voi pleca să merg la închisoare la 6 dimineața a doua zi dimineață. A doua zi dimineață m -am ridicat și mi -am strâns toate proprietățile. Am fost escortat la parter la un etaj de procesare unde au fost finalizate toate documentele mele, proprietatea mea a căutat și unde mi -au fost zguduite mâinile și picioarele. În timp ce stăteam într -o celulă de reținere înconjurată de baruri, puteam vedea cutia care îmi ținea toate proprietățile. M -am uitat îndeaproape la casetă prin bare și am putut vedea scrisul „Pollock USP” pe ea. Atunci am știut că voi merge la o închisoare cu securitate maximă. Sunt sigur că inima mea a omis câteva bătăi când am văzut acele cuvinte. Știam ce auzisem despre Pollock și alte închisori ca acesta și m -am întrebat dacă există o greșeală când am fost desemnat acolo. Știam că nu contează cum s -a întâmplat, dar că am fost condus acolo, indiferent. Am părăsit centrul de detenție din Fort Worth în acea zi într -un autobuz și m -am îndreptat spre unitatea de transfer din Oklahoma City, unde aș primi un avion până la destinația mea finală din Louisiana.

În timpul sentinței mele federale, mi -am dat seama cât de severă a obținut aplicarea legii cu privire la urmărirea cazurilor de steroizi anabolici. Am fost condamnat la cât mai mult timp ca oameni care au fost condamnați pentru distribuirea cocainei și mult mai mult decât mulți oameni condamnați pentru jaf bancar. Steroizii anabolici sunt un medicament programat 3. DEA și FDA programează medicamentele din interpretarea potențialului de abuz al medicamentului și cât de necesar este pentru tratament medical. Aceste două agenții au primit un lucru ideal prin programarea steroizilor sub heroină, metamfetamine și cocaină, dar au greșit complet, programându -l cu ketamină, hidrocodonă și codeină. Aceste medicamente subliniate au o rată mult mai mare de abuz și probleme de sănătate pe termen lung.

Chestia este că dependenții de droguri folosesc droguri pentru a se ridica, pentru a deveni dependent și pentru a continua să se folosească pentru a se simți normal sau pentru a evita să se simtă bolnavi. Nu este cazul cu steroizi anabolici, chiar dacă sunt tratate de forțele de ordine în acest mod. Steroizii anabolici sunt folosiți în mod normal de adulți sănătoși care trăiesc un stil de viață sănătos. Cât de des veți găsi un dependent de cocaină sau de meth care merge zilnic la sală și mănâncă și trăiește ideal pentru a arăta bine, a se simți bine și a trăi o viață mai sănătoasă? Nu se întâmplă, dar acesta este culmea stilului de viațăDers și/sau utilizatorii de steroizi trăiesc.
Este posibil ca fostul președinte George Bush să fi obținut mingea pe criminalizarea sporită a steroizilor anabolici în timpul adresei sale din 2004 a statului Uniunii, care s -a concentrat pe eliminarea steroizilor din baseball și alte sporturi profesionale. La scurt timp după comentariile lui Bush, un comitet de casă a deschis un set public de audieri care ar numi unele dintre cele mai mari vedete ale baseball -ului pentru a depune mărturie. Este posibil ca aceste audieri să fi schimbat jocul de baseball și punctul de vedere al publicului asupra steroizilor anabolici pentru totdeauna. După discursul său, Meryl Streep spunând că nu este o problemă crucială pentru țara noastră a batjocorit Bush. În timp ce Meryl Streep poate să nu fie un expert în steroizi anabolici, ea a înțeles că există o mulțime de probleme care trebuie să aibă prioritate față de steroizii anabolici din această țară. Se pare că guvernul federal nu obține acest lucru și, atât timp cât legile referitoare la steroizi anabolici nu se schimbă în direcția opusă decât au trecut în ultimul deceniu, pedeapsa referitoare la aceste medicamente nu se va agrava decât.

5 întinderi pentru a ajuta la contracararea impactului ședinței

Sezonul de iarnă este oficial asupra noastră. Starea meteorologică devine mai rece, zilele sunt din ce în ce mai scurte și, de la Covid-19, costăm mult mai mult timp în interior ca niciodată. De asemenea, asta implică că, de asemenea, costăm mult mai mult timp.

Indiferent dacă costă părți mari din ziua ta înlănțuită la birou sau pe canapeaua dvs. vizionând Netflix (sau ambele!), Costurile, la fel de mult timp, așezați -vă în detrimentul sănătății voastre. „A face la fel de bine orice poate provoca dureri, precum și vătămare”, afirmă dr. Lindsay McGraw, un kinetoterapeut bazat pe California, precum și creatorul Marka Health, o afacere de wellness specializată în ergonomie. „Acest lucru este valabil și pentru ședere.”

Prea multă ședință poate avea un efect nefavorabil asupra oricărui nivel de energie la circulație până la metabolism – dar cel mai tipic impact lateral al ședinței la fel de mult? Durerea, precum și etanșeitatea în mușchi, precum și articulațiile.

„Ședința prelungită poate provoca mușchi precum flexorii șoldului, precum și hamstrings, precum și gâtul specific, precum și să ia mușchii pentru a„ scurta ”, afirmă kinetoterapeutul Dr. Leada Malek. „Pe măsură ce mușchii se scurtează, ei pierd flexibilitatea. Odată cu pierderea de versatilitate, un pericol sporit pentru leziuni, cum ar fi tracțiunile sau tulpinile de masă musculară … precum și din moment ce nervii precum nervii sciatici alerg cu acești mușchi, etanșeitatea poate aduce simptome nervoase precum dureri plictisitoare, amorțeală sau furnicături, „specific la gât , înapoi, umeri, precum și șolduri.

„Majoritatea articulațiilor noastre sunt articulații sinoviale, ceea ce implică că sunt cavități pline de lichid”, afirmă McGraw. „Mișcarea dvs. circulă lichid în articulație, care ajută să ofere nutrienți, precum și lubrifiere. Când nu vă mutați articulațiile – cum ar fi atunci când stați pentru perioade lungi de timp – există mai puțin circulație a lichidului, precum și a articulațiilor se rigid. Nu numai că acest lucru vă va face să vă simțiți mult mai înfiorător, precum și dureros, cu toate acestea, în timp, poate limita varietatea mișcării într -o articulație, rezultând o mișcare anormală. ”

Din fericire, există o metodă de a menține masa musculară, precum și de problemele articulare, precum și de a contracara impacturile laterale nefavorabile ale ședinței, precum și ale ședinței – și care se întinde.

Să aruncăm o privire la cinci întinderi de făcut pe parcursul zilei, care vor ajuta la contracararea impactului ședinței:

Stretch #1: Roll pentru gât

Dacă stai tot timpul la un birou (sau pe o canapea care se uită la telefonul tău), posibilitățile sunt, capul tău este înclinat înainte – ceea ce poate provoca tensiune în gât.

„Mulți dintre noi stăm cu capul înecat înainte, [ceea ce] pune o mare cantitate de încordare pe mușchii gâtului”, afirmă McGraw. „Rulourile de gât blând sunt o metodă excelentă pentru a elibera tensiunea, întinzând capcanele superioare.”

Cum să faci întinderea: „Începeți să vă aduceți bărbia la piept. Rotiți -vă încet capul în lateral, aducându -vă urechea spre umăr ”, afirmă McGraw. Apoi, „rostogolește -ți [gâtul] opus.”

Repetați rola gâtului de cinci până la 10 ori în fiecare direcție (dreapta la stânga, precum și delegată dreapta).

Faceți acest lucru de 5 până la 10 ori în fiecare direcție.

Stretch #2: Cobra Stretch

Capul tău nu este singurul lucru care este înclinat înainte când stai la un birou. Când stai la un birou, precum și lucrezi pe un computer, postura ta are tendința de a face înainte, ceea ce poate provoca tensiune, precum și durere în spate.

Această întindere tradițională de yoga „oferă coloanei vertebrale [posibilitatea] de a reloca înapoi într -o întindere de extensie”, afirmă Malek.

Cum să faceți întinderea: „Lăsați -vă pe burtă cu antebrațele pe pământ, precum și cu mâinile la înălțimea sânului”, afirmă Malek. „Îndepărtați un pic de coadă, precum și apăsați la fel de mult ca și ridicați coastele în timp ce trageți umerii departe de urechi.”

Țineți 15 până la 20 de secunde. Odihnește -te, apoi repetă pentru încă un set.

Stretch #3: PECT PECT PENTRU PENTRU

Așezați la un birou, precum și lucrul la un computer poate determina coloana vertebrală să se plimbe înainte – și, de asemenea, poate face exact același lucru cu umerii. „Umerii rotunjiți pot contribui la dureri de gât, precum și la rigiditatea toracică a coloanei vertebrale”, afirmă Malek.

Interesant este că una dintre cele mai bune metode pentru a rezolva problemele declanșate de umerii rotunjiți? Întinzând mușchii pectorali. „Mușchii PEC pot trage umerii înainte când sunt strânși”, afirmă Malek.

Cum să faceți întinderea: „Stai într -o ușă cu brațele la sau chiar deasupra, luați înălțimea, precum și antebrațele în ușă. Pășește cu 1 picior, precum și un piept deschis, trăgând pe lame înapoi ”, afirmă Malek. „Ar trebui să simți o întindere în mușchii PEC.”

Țineți întinderea timp de 30 până la 45 de secunde. Apoi, comutați picioarele și repetați.

Stretch #3: Întinderea șezării așezate

Hamstrings se simte puțin strâns? Cuchetele strânse pot fi cu siguranță un impact secundar al ședinței la fel de mult – și că etanșeitatea poate provoca dureri în alte zone ale corpului, precum dureri nervoase sciatice, precum și dureri de spate scăzute. „Hamstrings… sunt perpetuu într -un cadru scurtat atunci când sunt așezate”, afirmă Malek.

Din fericire, nici nu trebuie să obțineți la fel de mult ca să oferiți hamstrings -ului dvs.Aveți nevoie – le puteți oferi o întindere minunată în timp ce încă stați pe scaunul dvs.

Cum se face întinderea: „Stai cu un picior îndoit, precum și celălalt picior practic complet extins, păstrând o mică curbă în genunchi”, afirmă Malek. „Cu o coloană vertebrală înaltă, precum și direct înapoi, balansați -vă în față până când simțiți o întindere în spatele coapsei.”

Țineți întinderea timp de 30 până la 45 de secunde. Apoi, comutați picioarele și repetați.

Stretch #5: Stretch Flexor Hip

Un alt domeniu care ar putea folosi unele întinderi majore pentru a contracara impactul ședinței? Șoldurile tale. „Stând ne scurtează flexorii șoldului. Când flexorii șoldului nostru se scurtează, avem tendința de a ne depăși spatele în picioare, contribuind la disfuncții de mișcare ”, afirmă McGraw. „Întinderea din față a șoldului, ajută la ședință a tensiunii la articulația șoldului, precum și la coloana vertebrală.”

Cum se face întinderea: „Începeți într -o poziție de lunge. Păstrează -ți torsul în poziție verticală, precum și captează -ți glutele pentru a -ți schimba șoldurile înainte ”, afirmă McGraw. „Ar trebui să simți o întindere în fața șoldului.”

Țineți 30 de secunde. comutați picioarele și repetați.

Ridică -te la fel de bine și întinde -te – fă -o des

Prea multă ședință poate face ravagii asupra mușchilor, a articulațiilor, precum și a sănătății și sănătății generale, precum și bunăstarea. Cu toate acestea, aceste întinderi vor ajuta – atât timp cât le faceți (și le faceți des).

„Încercați să nu stați mult mai mult de o oră, fără să obțineți la fel de mult ca să luați o pauză, precum și să relocați un pic”, afirmă McGraw. „Acest lucru va ajuta cu circulația, metabolismul dvs., precum și evitarea încordatelor către articulații, precum și mușchii … faceți una sau două întinderi în acea perioadă. [În acest fel], faceți atât o pauză, cât și combate impactul ședinței. ”

Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.

Deanna Debara

Deanna Debara este o scriitoare independentă cu sediul în Portland, OR. Ea acoperă o mare varietate de subiecte de wellness, inclusiv fitness, nutriție, relații, precum și sănătate mintală. Munca ei a apărut pe Greatist, Sănătatea bărbaților, Ravishly, The Fix, Ce este grozav de Shoppe de Vitamine, precum și mai multe.