Helloooo! În această dimineață am alergat la 1,5 mile până la sală, m -am încurcat cu greutățile și apoi am alergat înapoi.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ziua 3 de antrenament la maraton
Jurnalul video de antrenament maraton – Ziua 3. Running Journal Check in Run Eat Repetare
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 51 de secunde
Urmatorul
Recenzie de scurtă durată Athleta.mp4
08:21
Trăi
00:00
08:21
00:51
Micul dejun a fost o omletă veggie, cu un plat răspândit cu brânză de vacă râsă. De asemenea, am avut o lingură de unt de semințe de floarea soarelui în timp ce găteam pentru că nu pot merge fără ea.
Sărbători fericite!
Am primit acest arbore de rozmarin de la Trader Joe ieri și sunt tentat să folosesc acest lucru doar pentru bradul nostru de Crăciun. Îmi place Crăciunul, dar sunt destul de ocupat săptămâna aceasta, în oraș în acest weekend și nu sunt sigur dacă merită să trageți decorațiunile săptămâna viitoare, având în vedere că petrecem vacanța reală în Florida. Ar fi tragic dacă nu aș decora (dincolo de acest copac cu un ornament)?
Am alergat rock n ‘roll Las Vegas jumătate de maraton în ultimii doi ani. Dar, anul trecut au schimbat cursa pentru a începe seara. Jumătatea de maraton începe la 16:30 (nu este târziu, dar este întuneric până când ați terminat, astfel încât să rulați „Fâșia noaptea”).
Anul trecut am fost incredibil de nerăbdător de ce să mănânc înainte de cursă. Sunt un alergător de dimineață și am aproape întotdeauna cafea și AB pe pâine prăjită înainte de o alergare lungă sau cursă. Alergarea după prânz prezintă o mare problemă, deoarece trebuie să vă alimentați, dar nu doriți să mâncați prea mult sau prea puțin înainte de o alergare de 13 mile!
Toată lumea este diferită, așa că trebuie să alergi, să mănânci și să repeti într -un mod care să funcționeze pentru tine. Iată ce a funcționat pentru mine …
Ce mănânc înainte de o cursă de seară sau alergare:
1. Am avut un mic dejun „normal” – ouă și pâine prăjită cu gem
2. Nu am băut alcool în ziua cursei, chiar dacă eram în Vegas și este lucrul ideal de făcut. Față tristă încântată burtă.
3. Am avut câteva mușcături din mâncarea chinezească a lui Ben și o salată pentru prânz (o mulțime de oameni nu pot gestiona legumele înainte de o cursă – așa că aveți grijă la aceasta dacă aveți un stomac sensibil).
Și înainte de cursă am avut o covrigare sărată cu o mare cu aproximativ 2 ore înainte de cursă. <- Sunt un susținător imens al carbohidraților sărate înainte de o cursă, așa că acest lucru a funcționat perfect! Alergând cursa? Vezi recapitularea mea aici: RNR LAS VEGAS 2011 Recapitularea cursei RNR Las Vegas 2010 Recapitularea cursei Întrebare: antrenați sau alergați seara? Ce mănânci înainte ?? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați să optați pentru acestea: Rulați raportul pentru 6 - 12 mai Rulați raportul pentru 6 - 12 mai Salut! Cum a alergat și a mâncat săptămâna aceasta? Iată runda mea de alergare, mâncare, amuzantă, aleatorie și actualizări de la altul Rezultatele OC Half Marathon și primele 13 evidențe Rezultatele OC Half Marathon și primele 13 evidențe OC Marathon și Rezultate Half Marathon Race. Recapitularea județului Orange și cele mai bune părți ale rulării de 13,1 mile. reduceri pentru altele Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu Ce să mănânci înainte de după -amiaza jumătate de maraton rock n roll las vegas. Cum să alimentați înainte de o jumătate de maraton sau maraton lat Recapitularea cursei Irvine Half Marathon Recapitularea cursei Irvine Half Marathon Recenzie și recenzie a cursei de maraton. Irvine jumătate nebună jumătate maraton de alergare și recenzie de cursă și idei pentruVideoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași înainte de rulare pentru o jumătate de maraton mare, 5K, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii American's Finest City (San Diego) Rezultatele cursei de jumătate de maraton și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în ⚡ de Sharereaholic .
