Motivul pentru care am obținut sânge în această săptămână a fost pentru clasa mea de nutriție. Am nevoie de tipul meu de sânge și de nivelul colesterolului pentru o hârtie (asta se datorează astăzi!).
De fapt, am fost întotdeauna curios de tipul meu de sânge, dar nu am dat niciodată sânge pentru că mă antrenez întotdeauna pentru ceva sau altul și nu am vrut să risc să trec pe o alergare solo (o dată am trecut la un club și A fost înfricoșător, dar asta este o altă postare pentru o altă zi).
Ultimele mele videoclipuri
Podcast recapitulează din 6 august
Și iată un nou videoclip cu o recapitulare rapidă de 3 podcast -uri pe care le -am ascultat ieri.
Podcast -uri recapitulate:
The Drama Club – Episodul din aprilie 2018 despre Monica Lewinsky și iulie 2018 episod despre Conan O’Brien și Ducesa de York Fergie. Lucruri interesante!
The Morning Toast Podcast – episodul de astăzi despre subiecte fierbinți, inclusiv E! Anunțul de știri potrivit căruia emisiunea va fi complet anulată (ori a fost schimbat puțin în ultima vreme, dar acum s -a terminat).
Juicy Scoop cu Heather McDonald – Interviu cu căpitanul Sandy de sub puntea Mediteranean
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 26 de secunde
Urmatorul
Recenzie de scurtă durată Athleta.mp4
08:21
Trăi
00:00
08:21
07:26
După cum era de așteptat, rezultatele colesterolului meu sunt bune
LDL Colestrol, de asemenea, „Bad Colestrol” a fost jos, HDL, de asemenea, „Good Colesterol” s -a ridicat. Și trigliceridele mele erau destul de scăzute! De fapt, am crezut că este mai mare, deoarece mănânc o cantitate corectă de grăsimi, iar grasimea mea din corp este destul de mare, dar cred că trebuie să citesc explicația pentru că am greșit.
Pentru referință, iată o explicație de la Web MD
Colesterol LDL
Colesterolul LDL se poate acumula pe pereții arterelor tale și îți poate crește șansele de a obține boli de inimă. De aceea, colesterolul LDL este denumit colesterol „rău”. Cu cât este mai scăzut numărul de colesterol LDL, cu atât este mai bine pentru sănătatea ta. Tabelul de mai jos explică ce înseamnă numerele.
Categoria LDL Colesterol LDL-colesterol
Mai puțin de 100 optim
100 – 129 aproape optim/peste optim
130 – 159 HIGHLING BROADLINE
160 – 189 înalt
190 și mai sus foarte sus
Dacă aveți boli de inimă sau boli ale vaselor de sânge, unii experți vă recomandă să încercați să obțineți colesterolul LDL sub 70. Pentru persoanele cu diabet sau alți factori de risc multipli pentru boli de inimă, obiectivul de tratament este de a atinge un LDL mai mic de 100 .
HDL colesterol
Când vine vorba de colesterolul HDL – colesterolul „bun” – cu cât numărul este mai mare, cu atât este mai bine pentru sănătatea ta. Acest lucru se datorează faptului că colesterolul HDL protejează împotriva bolilor de inimă, scoțând colesterolul „rău” din sângele tău și împiedicându -l să se construiască în arterele tale. Tabelul de mai jos explică ce înseamnă numerele.
Categoria HDL Colesterol HDL-colesterol
60 și peste înălțime; Optim; ajută la scăderea riscului de boli de inimă
Mai puțin de 40 la bărbați și mai puțin de 50 la femei scăzute; considerat un factor de risc pentru bolile de inimă
Trigliceride
Trigliceridele sunt forma chimică în care există cele mai multe grăsimi în alimente și corp. Un nivel ridicat de trigliceride a fost legat de apariția bolii coronariene la unii oameni. Iată defalcarea.
Categoria trigliceridelor trigliceride
Mai puțin de 150 normal
150 – 199 Borderline High
200 – 499 înălțime
500 sau mai mare foarte mare
Am fost cel mai fericit să -mi găsesc în sfârșit tipul de sânge – O pentru Olivas!
Apropo, Ben spune că nu donează sânge pentru că, „dacă cineva vrea sângele meu, trebuie să vină să -l ia de la mine.”
Glumește. Sau nebun.
Azi dimineață a fost o zi de odihnă de la alergare, așa că am făcut ceva antrenament de forță. Sunt hotărât să construiesc o anumită rezistență a corpului superior. Am fost o „bază” în Cheerleading AKA pe partea de jos a piramidei (știu că sunteți șocat). Oricum, nu am făcut niciun antrenament de forță, dar am fost în mod natural destul de puternic.
Cred că încorporarea puterii de la 2 până la 3 zile pe săptămână mă va readuce în zona de brațe libere în câteva luni.
După rutina mea de forță improvizată am făcut un smoothie masiv. Încă nu este vremea de ovăz aici. Dar chiar dacă a fost, mi -am dorit un smoothie.
În amestec: fructe de pădure congelate (pentru că am uitat să reumple tăvile de gheață), spanac, semințe de chia, cireșe de proteine jubilee, lapte de migdale.
Dacă vă place, atunci ar trebui să puneți niște inele pe el.
Inele de cereale care sunt plus stafide de aur, unt de migdale și mai multe cereale.
De când era 10 până când am mâncat, am fost pregătit și pentru o gustare și aveam o bucată de scorțișoară cu unt de dovleac.
Întrebare: Îți cunoști tipul de sânge?
Ți -ai verificat colesterolul?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
TweetAc
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Rețeta 5-ingredient Cheddar Cheddar Frittata
Rețeta 5-ingredient Cheddar Cheddar Frittata
Mic dejun sănătos ușor – 5 ciuperci ingredient și cheddar frittata. Proteine bogate, fără gluten și legume pentru micul dejun
Cum se face un bol mai bun de cereale- sfaturi sănătoase pentru micul dejun!
Cum se face un bol mai bun de cereale- sfaturi sănătoase pentru micul dejun!
Cum să faci un bol de cereale mai sănătos. Faceți un mic dejun rapid, care este bine pentru dvs. și vă menține plin până la prânz cu th
Rețetă de smoothie PB & J
Rețetă de smoothie PB & J
Rețetă sănătoasă de smoothie PB&J. Smoothie cu jeleu cu unt de arahide ambalate cu proteine cu iaurt și grăsimi sănătoase pentru a vă menține complet
5 rețete rapide și sănătoase de smoothie cu iaurt (nu este nevoie de pulbere de proteine)
5 rețete rapide și sănătoase de smoothie cu iaurt (nu este nevoie de pulbere de proteine)
Săptămâna rețetelor de smoothie cu iaurt. 5 rețete sănătoase de smoothie protien ambalate cu iaurt fără proteine preparate de masă cu pulbere
Rețetă de smoothie cu lapte de cereale
Rețetă de smoothie cu lapte de cereale
Cum se face lapte de cereale și rețeta de smoothie cu lapte ușor de cereale. Rețetă ușoară delicioasă de lapte cu cereale cu adevărat din California MI
plaje și rețetă de boluri de smoothie cremă
plaje și rețetă de boluri de smoothie cremă
Smoothie ușoară într -o rețetă de bol, proteică ambalată cu iaurt, piersici, lapte și spanac. Verde Smoothie Bowl
⚡ de Sharereaholic
.
