Dificultatea de 24 de zile este o suplimentare cuprinzătoare, precum și un program de nutriție conceput pentru a oferi corpului tău de pornire de care trebuie să te ajute să îți atingi obiectivele. Nu este vorba doar de pierderea în greutate – în funcție de exact modul în care planificați, exercițiile fizice, precum și mâncarea dificultății poate ajuta la gestionarea greutății, energie, fitness fizic și/sau bunăstare generală.
Primele 10 zile se numesc faza de curățare. Următoarele 14 zile sunt numite faza maximă.
Ultimele mele videoclipuri
Ziua de pregătire a maratonului 1
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 3 minute, 12 secunde
Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16
Trăi
00:00
08:21
03:12
Pachetul de 24 de zile de dificultate include un ghid de zi cu zi – Ghid de hârtie care vă ia zi de zi cu provocarea. Puteți planifica mâncarea și/sau urmări mâncarea în ea.
Urmărirea mâncării dvs. este esențială pentru o viață sănătoasă. Este extrem de important pentru pierderea în greutate, deoarece trebuie să înțelegeți ceea ce luați pentru a fi conștient de ceea ce planul dvs. de dietă are nevoie / lipsește / obține la fel de bine / dacă există vreun tip de dezechilibre, precum și mai multe. Nu contează exact cum țineți evidența atâta timp cât o faceți.
Nu aveți nevoie neapărat de urmărirea caloriilor/grăsimilor/zahărului, dacă acest lucru vă va înnebuni. Cu toate acestea, fii sincer și responsabil. Tratează -te bine. Meriți să mănânci suficientă mâncare sănătoasă.
Păstrați -vă pe cale, precum și responsabil, precum și vă veți atinge obiectivele!
Sfaturi pentru o provocare de 24 de zile:
1. Verificăm indicațiile, precum și broșura complet.
2. Alegeți o perioadă de 24 de zile în care nu veți fi ademeniți să înșelați sau să renunțați.
3. Plan și pregătire. Plan de masă. Magazin alimentar. Umpleți -vă zona de bucătărie cu mâncare sănătoasă.
4. Eliminați ispitele – scăpați de orice tip de mâncare de gunoi din casa dvs., la serviciu, la instituție sau oriunde sunteți ispitit.
5. Dedicați -i. Lăsați oamenii să înțeleagă că o faceți. Fii sincer. Răspundeți -vă.
6. Determinați -vă folosind o pereche specifică de haine sau bandă de măsurare.
7. Faceți fotografii înainte.
8. Rutina un timp pentru a face o plimbare sau a face încă un tip de exercițiu care te face să te simți grozav 5 zile pe săptămână.
9. Asigurați -vă că aveți un Waterbottle, precum și o ceașcă Shaker pentru scânteie. <- Se amestecă cel mai fin atunci când este zguduit. 10. Planificați ce veți mânca cu o zi înainte. compune -l. Gătiti, precum și prepararea mesei. 11. Jurnal sau utilizați aplicația pentru a înregistra ceea ce mâncați, exact cum vă simțiți, precum și alte detalii. Utilizați resursele precum planurile de masă, aplicația de 24 de zile de dificultate, precum și broșura de informații. 12. Fără scuze. Arată -te pentru tine. Tratează -te bine consumând mâncare sănătoasă. Fii amabil cu tine, precum și dacă te simți ademeniți să înșele-fă ceva care nu este legat de alimente. 13. Luați un distracție pentru următoarele 24 de zile care nu are legătură cu gătitul / mâncarea. Așa că mulți dintre noi petrecem timp pe Instagram uitându -se la fotografii cu mâncare gustoasă sau rețete de fixare. Stop. Faceți ceva distractiv, precum și fascinant cu timpul liber, care nu include mâncarea. 14. Dormiți suficient. Somnul este o parte semnificativă a sănătății și a sănătății, precum și păstrarea unei greutăți mari. 15. Spune -i cuiva. Cereți unui bun prieten să facă dificultatea cu dvs. sau să inspecteze cu voi pentru a vă menține sincer. 16. Minte sănătoasă, corp sănătos. Rețineți că aceasta este o dificultate pentru a vă ajuta să vă simțiți bine. Dacă vă este foame - mâncați ceva sănătos, însă nu vă înfometați niciodată. Dacă ești obosit - te odihnești mai mult. Dacă sunteți stresat - faceți o plimbare sau jurnal ce se întâmplă în cap. Mult noroc! Permiteți -mi să înțeleg dacă aveți vreun tip de întrebări! Am pierdut aproximativ 6 kilograme prima dată când am făcut dificultatea de 24 de zile, precum și Cindy (cel mai bun prieten al meu) a pierdut 12 kilograme! Puteți obține mai multe informații despre dificultatea de 24 de zile, precum și alte produse aici: Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea:Calendar de antrenament din august, imprimat gratuit Calendar de antrenament din august, imprimat gratuit Rularea planului de alergare imprimat gratuit de rutină Calendar august. Noua lună de rulare a antrenamentelor, precum și sfaturi pentru noi alergători, precum și pentru noi Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Tehnica de a opri să mănânci, să mănânci binge sau un obicei mai slab. cel mai bun sfat intuitiv de mâncare pentru a vă ajuta să ștergeți planul de dietă a Stack on the Miles Run Bet Dificultate 2018 Stack on the Miles Run Bet Dificultate 2018 Provocare de 30 de zile de alergare. Stack pe kilometri dificultăți cu pariul alergat! Alergați 4 zile pe săptămână pentru un miniumum de 30 de minute. alatura-te Nutriție pentru alergători - Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5 Nutriție pentru alergători - Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5 Care este cel mai bun plan de dietă pentru alergători? Sfaturi de nutriție pentru alergători. Macro pentru rulare, sfaturi de planificare a mesei, precum și carbohidrați Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Exact cum să slăbești în greutate, precum și să te bucuri de călătorie. Sfaturi pentru a pierde în greutate cu alergarea. Exact cum să te bucuri de alergare, precum și să te simți goo Programul de antrenament final pentru toate nivelurile Programul de antrenament final pentru toate nivelurile Cel mai bun plan de rulare pentru începători, noi alergători, precum și antrenamente de distracție. 12 săptămâni 5k 10k, precum și jumătate de maraton de curse online trainin ⚡ de Sharereaholic .
