Cum este septembrie?! Simt că am fost doar în Florida de Crăciun săptămâna trecută!
Ei bine, este timpul să revizuiesc obiectivele de luna trecută și să fac niște newbies! Mai întâi să trecem în revistă obiectivele lunii trecute.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Învățând dintr -o alergare proastă
Se întâmplă proaste – iată cum am trecut pe lângă ea și am învățat de la următoarea mea alergare. Sugestie care să te ajute să devii un alergător mai bun, fiind un observator neutru al antrenamentelor tale.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 3 minute, 48 de secunde
Urmatorul
Test de anticorpi Covid 19
05:19
Trăi
00:00
08:21
03:48
Revizuirea obiectivelor din august 2011:
1. Lipiți -vă de antrenamentele de maraton. Plan: Introduceți 1 pe o perioadă lungă de timp, 1 alergare tempo și 1 mp de lungime de la mijloc alergare pe săptămână. Faceți abs și forță de 2 ori pe săptămână, ideal 3.
78% în acest sens-am intrat în alergări lungi bune în această lună, dar tempo-ul și alergările mele de la mijlocul lungimii au fost în regulă.
2. Aveți grijă de mine. Plan: Intrați în pat până la 22:00. Treci -te devreme pentru a alerga și ai timp să te întinzi!
Am sfârșit doar să am un client de dimineață, majoritatea majorității acestei luni, așa că nu am avut nevoie să mă trezesc de 3 ori pe săptămână ca luna trecută. De fapt, am sfârșit prin a avea mult mai multe programări de seară. Deci, nu am rămas foarte bine, dar este acceptabil, având în vedere circumstanțele.
3. Pierdeți 2 kilograme. Pista mănâncă. bea suficientă apă. Ascultă -mi corpul.
Kinda sorta într -un fel. M -am cântărit pe 5 august și apoi din nou, 25 și am scăzut cu un kilogram și câteva uncii. Nu mi -am actualizat pagina WL, nu sunt sigur de ce. Dar, merg în sus și coborând cu greutatea apei ca o nebunie și probabil că ar putea să scot cel mai bine 5 kilograme acum. pune-mă la încercare? Nu contează.
4. Organizați -vă. Plan: Faceți program pentru blogging, e -mailuri și instruire. Nu lucrați prea târziu în noapte.
Încă lucrez la asta, dar am făcut Dents în toate!
În general, aș spune că luna aceasta este despre „progresul nu perfecțiunea” și sunt mulțumit de asta.
Obiective din septembrie 2011:
1. Lipiți -vă la programul de antrenament maraton 100%. Da, un fel de obiectiv repetat, dar sunt ars și trebuie să rămân pe cale, deoarece este prea târziu pentru a mă întoarce.
2. elimină -mi cele 2 cele mai grave practici – sodă dietetică și mâncare de noapte. Amândoi au existat o parte din rezoluția mea din 2011 la care nu am rămas. Vreau să închei anul simțindu -mă ca un succes, așa că îmi tai cele mai grave cele mai grave obiceiuri.
Plan: o să merg curcan rece cu soda dietetică și o să închid bucătăria la 21:00 pentru noapte mâncând.
3. Finalizați proiectul organizației:
1. Curățați e -mailul 100%.
2. Încasări de fișiere.
3. Obțineți casă la cumpărare (colț de exercițiu, birou, decor al camerei).
Faceți obiective lunare/săptămânale/de zece ani?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
