Cum să fac mixul Chex Spice Chex și alte lucruri

Cum să fac mixul Chex Spice Chex și alte lucruri

Astăzi am câteva hack -uri și idei și trucuri uimitoare pentru a face ca dovleacul să condimenteze totul în cel mai leneș mod posibil.

Vegas se ține de mine în seara asta. Este dulce … dar cred că este mult mai mult un joc de putere.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

5 minute de alergare încălziți un
Încălzire rapidă pentru alergători. 5 minute de alergare se încălzește înainte de alergare. Cum să te pregătești să alergi. idei pentru ce să faci înainte de a alerga

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 34 de secunde

Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21

Trăi
00:00
08:21
05:34

Vorbind despre acel Lil Gato … este acoperit cu părul pisicii !!?! Am vrut să -l spăl pentru a scoate tot părul pisicii.

Dar cred că s -a micșorat în uscător! Ei bine, poate că îl pot hrăni mai puțin acum.

JK.

A sărit acolo când nu mă uitam. Tricker !!

Să parcurgem toate ideile și viața mea de viață pentru astăzi …

Cum să vă dați seama unde să atârnați o oglindă:

1. Obțineți oglindă.

2. Tăiați bucata de hârtie sau carton aceeași dimensiune/formă a oglinzii și bandați -o pe perete pentru a vedea cum vă place. Lasă -l acolo timp de 24 de ore, astfel încât să -l poți vedea ca fiind diferite momente ale zilei.

3. Puneți un pal și întrebați -vă întâmplător dacă plasarea oglinzii este bună „Feng Shui”

4. Continuați la Google și aflați că nu este bine Feng Shui să puneți o oglindă cu fața spre ușă.

5. Începeți de la pătratul unu și găsiți un alt loc pentru oglindă, chiar dacă gramele voastre ar fi spus „Niciun Que La Feng Shway!” și a respins acest lucru.

Cum să dai înapoi într -o duminică seară …

1. Obțineți vin alb și un tampon de încălzire.

(Notă- Obțineți o adevărată tampon de încălzire nu în acest magazin de 99 de cenți pe care l-am primit)

2. Bea vin. Puneți tamponul de încălzire undeva pe corpul dvs. care se simte bine.

3. Prinde -te pe Mad Men (sau orice spectacol te uiți)

De asemenea … este vreun individ să se bucure de el ideal acum?

Sunt din partea cu firma care încearcă să -l obțin pe Jaguar și toate lucrurile care vin împreună cu asta (salut lucrurile Joan!). Oricine?

Cum se face amestecul de Chex pentru condimente de dovleac … sau condimentul de dovleac ceva cu adevărat …

1. Obțineți un aliment pe care doriți să îl faceți dovleac condimentat

2. Presărați condimente de dovleac pe ea.

3. Mănâncă. Repeta.

Tot ce ai nevoie => Cinnamon Chex + Pumpkin Pie Spice = Pumpkin Spice Chex

Întrebare: Care este „cum să” pentru astăzi?

Trimite -mi cartea de lucru

1 etave

Împărtășirea este grijulie!

1

Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Uncategorized

La mulți ani Michael, precum și alunița mea

Miercuri mulțumită! Astăzi este ziua de naștere preferată a fratelui meu roșu, așa că vreau să-i doresc o zi de naștere plină de viață uriașă !!!

Cele mai noi videoclipuri ale mele

Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
Recenzie despre noua carte a lui Jessica Simpson – Open Book. Cântăreața, precum și antreprenorul, vărsă trucuri, precum și din culise surprind toate în memoria ei.

Recenzie a cărții Audible – Jessica Simpson o citește singură! În plus, există melodii de recompensă atunci când primiți versiunea audio!

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 6 minute, 5 secunde

Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16

Trăi
00:00
08:21
06:05

Încercam să -l răpesc, precum și să -l duc la Vegas în această seară, cu toate acestea am fost vetat de Heathie. Vom avea întotdeauna amintirile …

Bine, nu cu adevărat amintiri la fel de mult ca aceste două imagini.

Vorbind despre Las Vegas, chiar aici este o fotografie cu axila mea dintr -o altă călătorie în Transgression City.

Mă duc astăzi la medic pentru a obține câteva alunițe eliminate, precum și cele 2 biți sunt în acea regiune. Nu este atât de nefericit pentru mine? Da. într-adevăr.

Așadar, dacă voi muri când astăzi sunt sub anestezic regional, țineți -mă de asta … mergând spre cer. (Deși cel mai probabil voi rula.)

(Runeatrepeat pe Instagram)

În această dimineață am alergat foarte mult, precum și mi -am dat seama că am cerut cu disperare muzică nouă!

Am săpat cu această melodie Royals

Dar creez o nouă listă de redare pentru acest weekend. Va fi în principal pitbill, precum și Jay, cu câteva dintre aceste tipuri aruncate.

Întrebare: Îmi dorești fratele meu o zi de naștere mulțumită?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Coca-Cola cu recenzie de cafea

Coca-Cola cu recenzie de cafea

Coke Zero Iced Coffee Review. Coca-Cola cu cafea Blend Dark Zero Sugar, precum și Vanila Zero Zero încercând pentru primul Tim

Ziua Îndrăgostiților pentru alergători – Meme amuzante pentru Instagram

Ziua Îndrăgostiților pentru alergători – Meme amuzante pentru Instagram

Meme de Ziua Îndrăgostiților pentru alergători. Carduri amuzante pentru 14 februarie pentru prietenul sau partenerul tău. Distribuie pe Instagram a

Ultima scrisoare asemănătoare către Feline Vegas …

Ultima scrisoare asemănătoare către Feline Vegas …

afirmând la revedere de la felina mea pe nume Vegas. Fotografii, precum și mesaje de blog, cu pisica mea portocalie preferată, intern, coleg de cameră, precum și Frie

Cel mai bun con de opțiuni de milă pentru câini

Cel mai bun con de opțiuni de milă pentru câini

Cel mai bun con de opțiuni de milă pentru canin după operație. Alegeri cu guler moale pentru a -ți împiedica canina să lingă rănile și

Golden Retriever nu -și va lua medicamentul

Golden Retriever nu -și va lua medicamentul

Golden Retriever nu -și va mânca pastilele. a încercat să -și pună medicamentul într -un hot dog, păsările de curte, precum și el știa! Nici măcar nu va mânca

Valentine amuzant pentru alergători

Valentine amuzant pentru alergători

Valentine amuzant pentru alergători. Meme, precum și mesaje de rețea socială pentru alergători. Ziua Îndrăgostiților amuzant pentru alergare și

⚡ de Sharereaholic.

Popcorn cu documentarul din Boston și mâncând Sriracha Made din veverițe

călătorind înapoi acasă după Maratonul de la Boston. Ce am mâncat în avion, masaj post-cursă și documentarul Boston Marathon.

Salut! ce mai faci? În cele din urmă mă întorc acasă și mă ocup de tot – blogging, recuperare a cursei, somn, mesaje text de la mama care crede că m -am mutat în Mexic pentru a începe o nouă viață, cumpărături alimentare … iată toate acestea sunt aleatorii în Run Eat Repetă teren…
Ultimele mele videoclipuri

Partenerul meu minunat din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
Partenerul meu minunat din Pysch Ward: A Memoir
de Mark Lukach

Recenzie de carte audio a celei mai vândute memorii lansate 2017.

Este o ascultare bună?
Împărtășesc o recenzie rapidă a cărții disponibile pe Audible.

De la Amazon:

O memorie plină de inimă, dar plină de speranță, a unei căsătorii tinere care este redefinită de boli mintale și afirmă puterea iubirii.

Viața lui Mark și Giulia a început împreună ca o romantism de basm. S-au îndrăgostit la optsprezece ani, s-au căsătorit la douăzeci și patru de ani și și-au început viața de vis în San Francisco la scurt timp. Dar, când Giulia avea douăzeci și șapte, a suferit o pauză psihotică terifiantă și neașteptată, care a aterizat-o în secția de psihologie timp de aproape o lună. Într -o zi a fost vibrantă și bine ajustată; Următoarea, a fost delirantă și sinucigașă, convinsă că cei dragi nu sunt în siguranță.

Întrebare:
Ce carte sau podcast ascultați acum ??

Ce ar trebui să ascult în continuare?!

Link -urile către carte și alte recenzii sunt pe RUNEATREPEAT.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Podcast recapitulează din 6 august
07:26

Trăi
00:00
08:21
05:31

Boston Marathon Day după cursă

Am fost trist să mă plimb în Boston în ultima mea zi și să văd că toate lucrurile de curse sunt doborâte. Nu voiam să se termine (ei bine, voiam să se afle peste mile 19 din cursă, dar nu voiam ca toată distracția să se termine!).

Am fost fericit să -l văd pe Sarahfit și pe micuțul ei Tommy! Îmi place când mă pot întâlni cu prietenii mei de blog în timp ce călătoresc. Simt că sunt atât de departe de toți oamenii mei de pe coasta de est și toată lumea se distrează fără mine.

Am avut o fată zdrobită pe Sarah și acum este amicul meu, așa că este cam ciudat, nu? Nu -i spune. Acum am un copil zdrobit pe Tommy – este atât de drăguț!

Maratonul Boston călătorește acasă

În primul rând – cred că sunt cel mai productiv în timp ce sunt în avion. Este ca o bibliotecă în care să poarte căști și să ascult TV aleatoriu în același timp.

Apoi, cineva vine și îmi dă o gustare! E cel mai bun!

Am văzut această revistă la aeroport – Boston este cel mai bun oraș care rulează?

Aș fi ghicit San Diego.

Am avut o amenajare în MSP în drum spre casă. Am crezut că MSP este scurt pentru Mississippi, dar se dovedește că este Minneapolis – St.Paul. Acest lucru se întâmplă atunci când sunteți din California – nu știți nimic altceva în SUA, cu excepția Las Vegas și New York.

Oricum – am observat un bar de salată și un bar de mâncare caldă la aeroport. Perfect! În plus, mâncasem salate super scumpe de douăzeci de dolari tot weekendul, astfel încât prețurile aeroportului păreau rezonabile.

Vorbind despre Whole Foods … Am încercat această veveriță Ninja Sriracha la barul lor de condimente.

Sper că este făcut cu veverițe de gamă liberă ecologică.

Când am ajuns acasă, am despachetat primul lucru a doua zi dimineață, deoarece toate hainele mele de alergare erau puse în transpirație și pur și simplu marinau în grosime. Am găsit la întâmplare o bucată de ciocolată în geanta de articole de toaletă. Nu am idee cum sau când a ajuns acolo. Ha!

Chandra și cu mine am lovit Ghirardelli, dar am crezut că am mâncat toată ciocolata pe care am primit -o.

M -am simțit destul de bine a doua zi după cursă. Nu sunt dureros, dar simt că picioarele mele sunt puțin obosite. Am făcut o scuturare ieri dimineață în cămașa mea din Boston Marathon – acesta este tee -ul pe care vi -l oferă cu înregistrarea cursei! Extravagant.

Trebuie să mă recuperez destul de repede pentru că am trei curse care vin în mai! Cred că OC Half / Full Marathon este pe listă. Încă mai decid la distanță pentru asta.

*Puteți obține o reducere la Maratonul OC cu cod RER5OFF

Oricum – trebuie să mă recuperez rapid, așa că am decis să obțin un masaj pentru a ajuta la frecarea oricăror zone strânse.

Am mers într -un nou loc de masaj, iar terapeutul de masaj face o terapie cu punct declanșator. Oh wow. A fost probabil cel mai valoros masaj din viața mea.

În mare parte, a fost incredibil – m -a durut puțin pe trupa mea IT și am devenit super rigid și a încercat să mă facă să mă relaxez. A fost amuzant pentru că m -aș relaxa și apoi m -aș înăbuși ca o placă și repeta. Este exact ceea ce aveam nevoie !! Mă întorc 100% după următoarea mea cursă.

De asemenea, ciudat … Am avut această vânătăi după cursă, dar masajul a făcut -o mult mai întunecată.

Recenzie de filme documentare Boston Marathon

Și aseară, documentarul Boston Marathon a fost lansat doar pentru o noapte. A fost o lansare specială, iar filmul a fost prezentat în toată țara. Vor fi prezentări Encore și sperăm că va fi disponibilă online în curând! Consultați linkul pentru mai multe informații.

Mi -a plăcut filmul și l -aș viziona din nou. Este vorba în principal despre istoria RAce, ani de remarcat și alergători. Acoperă bombardamentele, onorează victimele și cum putem merge mai departe și de la asta. Această parte este foarte emoționantă, tristă și inspirată.

Există o mulțime de imagini din drum în istoria cursei – videoclipuri alb -negru al alergătorilor și o mulțime de interviuri de remarcat câștigătoare. Istoria și dragostea pentru cursa Boston Marathon nu este ca nimic altceva în lumea alergătoare.

Încărcarea carbului pentru un film despre un maraton este necesară, nu?

Îmi place floricele de teatru de film! Gimme toate. Pot să mănânc legitim un floricele mari de unul singur cu un Coke Zero și o reumplere de Coke Zero mulțumiri.

*Actualizat pentru a adăuga – în timp ce scriu această postare, am auzit doar știrile spunând soda dietetică este legată de demență. F cuvânt. Nu -mi pasă că soda dietetică este rea pentru mine – dar mă sperie ciudat de Alzheimer și demența. Spun ciudat de speriat pentru că nu funcționează în familia mea și nu am plâns când am văzut caietul.

Oricum. Sh! T. S -ar putea să fie nevoit să -l închid și să nu mai beau otrava mea preferată. Boo.

Favorite de vineri călătoresc …

Pentru cei care au cerut – acestea sunt noile mele role fierbinți.

Acestea sunt noile mele păstăi de ambalare. Acestea au făcut mai ușor să împachetați – rulând lucruri într -una separată / „reală” haine / articole de toaletă / altele …

Sfat de alergare: Dacă călătoriți pentru o cursă și trebuie să vă verificați geanta, luați în considerare să puneți o pod de ambalare cu hainele/pantofii de alergare în transportul dvs. Ar fi foarte dur dacă bagajele s -ar fi pierdut și nu ai avea pantofi de alergare și haine.

Întrebare: Ați văzut documentarul Boston Marathon?

Care a fost ultimul film pe care l -ați văzut? A fost bine??

Continuați cu acestea:

Cum să vă planificați calendarul de curse

Viața este un maraton cu Matt Fitzgerald Autor & Running Coach Podcast

Cât timp ar trebui să vă antrenați pentru o jumătate sau un întreg întregii întrebări maraton

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Uncategorized

5 idei pentru un nou alergător

Hei! Sunt încă aici în Florida încă o zi înainte să mă întorc acasă. A fost o călătorie bună, dar sunt foarte gata să mă târguiesc în patul meu și să mă bucur de propriul televizor și să strigăm la propria pisică.

Dar înainte să -l împachetez și să -l fac să împărtășesc 5 idei care m -ar fi ajutat ca un nou alergător. Alerg de peste 8 ani acum. Am început cu un 10k doar să o fac cu un prieten (de când alergam la exerciții fizice și să slăbesc solo). De acolo m -am abonat pentru o jumătate de maraton, am continuat să alerg ca niște gump de pădure.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Golden Retriever nu -și va lua pastilele!

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 2 minute, 19 secunde

Urmatorul
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
04:31

Trăi
00:00
08:21
02:19

Iată 5 lucruri pe care le -am învățat din anii de alergare și prea multe maratoane și maratoane și cicatrici înfiorătoare și selfie -uri transpirate …

5 idei pe care mi -aș dori să le cunosc ca un nou alergător:

1. Toți pantofii nu sunt pantofi de alergare. Obținerea corespunzătoare și purtarea celui mai bun pantof pentru corpul / piciorul / antrenamentul poate face ca alergarea să fie mult mai plăcută, să oprească rănile și multe altele. Chiar și „lucruri mici”, cum ar fi șoseta ideală și designul ideal de încălțăminte pot ajuta la oprirea unghiilor și a blisterelor pierdute.

2. CHAFING ECKS. aka trece la Wick-Wear. Am purtat tricouri de bumbac și chiar tricouri de curse care s -au agățat de corpul meu și s -au greșit cu transpirația. Obțineți cel puțin unul sau două ansambluri de alergare complete care includ un top de uzură, funduri care nu se prăbușesc, pantofi de alergare și un sutien sport dacă aveți sânii.

3. Nu alerga zilnic. Chiar și planurile de antrenament la maraton vă oferă două (sau mai multe) zile libere de la alergarea pe săptămână. Endorfinele sunt dependente, dar alergarea în fiecare zi poate provoca leziuni excesive. Luați în considerare găsirea unui plan de antrenament pentru a vă ghida cu privire la cât de mult trebuie să alergați în fiecare zi / săptămână.

Opțiuni:

Canapea la 5K Plan de instruire

Canapea la 10K Plan de antrenament

Prima jumătate a planului de antrenament maraton

4. Întindeți -vă, rulați în spumă și aflați despre prevenirea vătămărilor. Alergătorii au un palmares pentru a fi „leneș” (contraintuitiv, nu?) Despre întindere și antrenament încrucișat. Luați în considerare încorporarea unei rutine de încălzire și întindere. Fii atent la corpul tău – dacă îți doare sau îți spune „Hei, am nevoie de o pauză sau voi fi dureros timp de 3 zile să -ți arăt!”, Ia o zi liberă sau să fii blând cu acea zonă a corpului tău .

5. Distrează -te !!! Acesta nu este clișeu, ci adevărul. Nu sunteți un alergător profesionist (cu excepția cazului în care este Ryan Hall care, fără îndoială, nu a citit RER din cauza acelei perioade, am făcut din greșeală o glumă despre câinele său). Aceasta nu este treaba ta sau o situație de viață / moarte. Alergi pentru că este distractiv sau vrei să slăbești sau pentru că vrei să te îndepărtezi de familia ta sau de un alt motiv de genul acesta.

Este ceva ce alegeți să faceți – distrați -vă cu el. Acesta este „timpul tău”. Faceți plăcere în fiecare secundă.

Sfat bonus: mâncați carbohidrați. (Dar nu chestii care îți oferă poops.)

PSA: Ultima zi pentru transport gratuit pentru provocarea de 24 de zile!

Întrebare: Aveți întrebări despre rulare? Ai idei pentru un nou alergător?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Uncategorized

Rețeta mini-ereo de cheesecakes

Am o mărturisire … În publicul meu de dietă am declarat că încerc să nu păstrez gunoi în casă, cu toate acestea am obținut Oreos săptămâna trecută că nu am regret, am dorit doar să împărtășesc. Ei bine, nu împărtășiți Oreos, totuși, împărtășiți informațiile respective.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Învățarea dintr -o fugă săracă
Au avut loc alergări proaste – iată exact cum am trecut pe lângă ea, precum și am descoperit din următoarea mea alergare. Ideea de a vă ajuta să fiți un alergător mult mai bun, fiind un spectator neutru al antrenamentelor dvs.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 48 de secunde

Urmatorul
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
14:26

Trăi
00:00
08:21
03:48

Afirm că este „pentru că sunt un pirat, precum și nu pot online după regulile tale!

Bine, nu pot chiar online după regulile mele … Cu toate acestea, acceptarea de sine este primul pas?

De asemenea, trebuie să mărturisesc … când fac desert pentru un eveniment special, fac întotdeauna un mini-unul pe lateral, astfel încât să-l pot „testa”. Știi, să te asiguri că un nebun nu s -a strecurat în casa mea, precum și să -l pună otravă în timp ce strigam la felina mea pentru uciderea unei păsări.

Notă laterală: Peta vine să -l ia, precum și să -l blocheze în închisoarea PETA. Mulțumiri.

Oricum.

Această rețetă este o victorie dublă, deoarece am folosit toate Oreos AAAND, nu trebuie să fac o mini-versiune separată, având în vedere că sunt toate mini!

*Trebuie menționat că această rețetă face 12 mini-chip-cheesecakes. Cu toate acestea, nu spuneți nicio persoană sau veți arăta la fel de mult ca o petrecere cu 11, precum și este evident că ați mâncat unul.

Dar, dacă aveți prieteni buni care vă judecă așa – aveți nevoie de prieteni noi.

Cheesecakes mini-ereo

{Face 11, wink wink}

Ingrediente:

1 6oz. Iaurt grecesc obișnuit

1 6oz. Iaurt grecesc de vanilie

1 pachet SF amestec de budincă de cheesecake

12 Oreos

Lapte de bord pentru a amesteca subțire, dacă este nevoie

Opțional: stropiți, frișcă cu bici

Direcții: integrați amestecul de budincă, precum și iaurtul. (Adăugați o linie de lapte la subțire, dacă este la fel de groasă de răspândită.)

Puneți Oreos în garnituri de cupcake.

Topiți fiecare cookie cu batjocoritor de cheesecake. Refrigerați timp de 1 oră.

Sfat: am pus amestecul într -o pungă de plastic, precum și am tăiat capătul pentru a -l surprinde, având în vedere că este atât de gros, precum și dificil de răspândit. A funcționat grozav!

Topiți cu stropi, precum și frișcă, deoarece este distractiv.

Bucurați -vă!

Nu -ți lipsi!

Obțineți vânzările curente, podcast -urile, rețetele, precum și mult mai direct la e -mailul dvs.!

Pur! Esti in.
Acum inspectați -vă e -mailul pentru a vă verifica abonamentul.
Vom vorbi în curând?

A existat o eroare de trimitere a abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.

Nume

Adresa de e-mail

Folosim acest câmp pentru a găsi roboți spam. Dacă completați acest lucru, veți fi marcat ca un spammer.

Abonati-va

Nu vă vom trimite spam. Dezabonați -vă la orice tip de timp.
Alimentat de ConvertKit

49Save

Împărtășirea este grijulie!

49
Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Rețetă de divizare a bananelor cu frite aeriene

Rețetă de divizare a bananelor cu frite aeriene

Exact cum să faci o banană cu frite aeriene să se despartă. Air Fryer Fryer Banana Rețetă de desert Tiktok, precum și tambururi Instagram. Simplu despărțire de banane

cartofi cu scoici simple cu rețetă de broccoli

cartofi cu scoici simple cu rețetă de broccoli

Cartofi cu scoici simple cu swap -uri cu rețete ușoare de broccoli. Rețetă de mese laterale pentru gospodărie cu legume, ambalate în gospodărie

Ciocolată caldă sănătoasă într -un aragaz lent, precum și bara de topping -uri de bricolaj

Ciocolată caldă sănătoasă într -un aragaz lent, precum și bara de topping -uri de bricolaj

Rețetă simplă de ciocolată caldă pentru un grup. Rețetă sănătoasă de ciocolată caldă 2 pentru gospodărie sau petrecere. Exact cum săface fierbinte co

Rețetă simplă de dărâmări de iaurt pentru scoarță de mentă

Rețetă simplă de dărâmări de iaurt pentru scoarță de mentă

Rețetă sănătoasă cu scoarță de scoarță de mentă. Încercați acest desert simplu, precum și sănătos, pe baza unui favorit al vacanței! Serviți cu FRU

Rețetă simplă cu 3 componente de iaurt

Rețetă simplă cu 3 componente de iaurt

3 rețetă de popsicule cu iaurt component. Gustări sănătoase de vară, popsicule de iaurt înghețat cu iaurt autentic din California, precum și FRUI

3 rețetă de prăjituri cu dovleac componente

3 rețetă de prăjituri cu dovleac componente

Rețetă simplă cu 3 componente cu dovleac. Tort amestecă prăjiturile cu dovleac în loc de ulei pentru o rețetă mai ușoară. Aluat de tort

⚡ de Sharereaholic

.

Rețetă de brioșe cu banane de ciocolată – fără gluten, fără cereale, cu ciocolată plină.

încântat prima zi de primăvară! Sunt recunoscător că citiți aici și nu am fost tăiat în curățarea dvs. de primăvară online …

Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Idei de mască de față pentru a alerga sau a merge afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o mască de față și cele mai bune opțiuni pentru alergători.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 7 minute, 15 secunde

Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21

Trăi
00:00
08:21
07:15

La fel cum mi -am promis că am luat o zi de odihnă astăzi și am făcut doar niște abs și o plimbare. Plus 2 runde de sesiune de forță pentru alergători.

Dar, încă sunt purtat în general. Nu sunt sigur dacă este din cauza curselor sau pentru că mor de o boală rară …

Oricum. Înainte de a pleca, trebuie să împărtășesc acest desert sănătos de ciocolată cu tine …

Mi -am dorit la întâmplare un tratament săptămâna aceasta și nu am avut nimic bun în casă. Am luat o decizie să încerc în sfârșit să creez brioșele cu banane de ciocolată la care am visat în filmele mele din cap.

Simt că nu sunt suficiente rețete sănătoase au ciocolată în ele! Ce-i cu aia?! Adică, ciocolata este bună pentru tine. Este știință. Are anti-oxidanți și gunoi.

În plus, este bine pentru fericirea ta.

Rețetă de brioșe de banane cu ciocolată

{sănătos. fara gluten. ciocolată.}

Ingrediente:

2 banane coapte <- Riper the Betta 1 ou sau 1/4 cană albușuri de ou 1/3 cană unt de nuci 2 TB. Pulbere de cacao <- Adăugați mult mai mult dacă bătutul este prea apos 1/2 linguriță fiecare: vanilie, sare, bicarbonat de sodiu Opțional: 1/3 cană chipsuri de ciocolată Direcții: Spălați banane. Adăugați unt de ou și nuci. amesteca bine. Adăugați restul ingredientelor și combinați. Opțional: Adăugați chipsuri de ciocolată. <- Am tăiat o bară de ciocolată neagră doar pentru că am simțit că are nevoie. Dar, am făcut una dintre brioșe fără ea și că și ea a fost bună! Se toarnă în cupe de copt pulverizate antiaderente. Coaceți la 350 timp de 15-20 de minute sau până la setare. Bucurați -vă! RER Alte locuri: Iată primul meu pod din această săptămână în care am fost intervievat de Teena Chathey. Întrebare: Cum a început primăvara ta până acum? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune

Dificultate de 24 de zile

Dificultatea de 24 de zile este o suplimentare cuprinzătoare, precum și un program de nutriție conceput pentru a oferi corpului tău de pornire de care trebuie să te ajute să îți atingi obiectivele. Nu este vorba doar de pierderea în greutate – în funcție de exact modul în care planificați, exercițiile fizice, precum și mâncarea dificultății poate ajuta la gestionarea greutății, energie, fitness fizic și/sau bunăstare generală.

Primele 10 zile se numesc faza de curățare. Următoarele 14 zile sunt numite faza maximă.
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 1

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 12 secunde

Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16

Trăi
00:00
08:21
03:12

Pachetul de 24 de zile de dificultate include un ghid de zi cu zi – Ghid de hârtie care vă ia zi de zi cu provocarea. Puteți planifica mâncarea și/sau urmări mâncarea în ea.

Urmărirea mâncării dvs. este esențială pentru o viață sănătoasă. Este extrem de important pentru pierderea în greutate, deoarece trebuie să înțelegeți ceea ce luați pentru a fi conștient de ceea ce planul dvs. de dietă are nevoie / lipsește / obține la fel de bine / dacă există vreun tip de dezechilibre, precum și mai multe. Nu contează exact cum țineți evidența atâta timp cât o faceți.

Nu aveți nevoie neapărat de urmărirea caloriilor/grăsimilor/zahărului, dacă acest lucru vă va înnebuni. Cu toate acestea, fii sincer și responsabil. Tratează -te bine. Meriți să mănânci suficientă mâncare sănătoasă.

Păstrați -vă pe cale, precum și responsabil, precum și vă veți atinge obiectivele!

Sfaturi pentru o provocare de 24 de zile:

1. Verificăm indicațiile, precum și broșura complet.

2. Alegeți o perioadă de 24 de zile în care nu veți fi ademeniți să înșelați sau să renunțați.

3. Plan și pregătire. Plan de masă. Magazin alimentar. Umpleți -vă zona de bucătărie cu mâncare sănătoasă.

4. Eliminați ispitele – scăpați de orice tip de mâncare de gunoi din casa dvs., la serviciu, la instituție sau oriunde sunteți ispitit.

5. Dedicați -i. Lăsați oamenii să înțeleagă că o faceți. Fii sincer. Răspundeți -vă.

6. Determinați -vă folosind o pereche specifică de haine sau bandă de măsurare.

7. Faceți fotografii înainte.

8. Rutina un timp pentru a face o plimbare sau a face încă un tip de exercițiu care te face să te simți grozav 5 zile pe săptămână.

9. Asigurați -vă că aveți un Waterbottle, precum și o ceașcă Shaker pentru scânteie. <- Se amestecă cel mai fin atunci când este zguduit. 10. Planificați ce veți mânca cu o zi înainte. compune -l. Gătiti, precum și prepararea mesei. 11. Jurnal sau utilizați aplicația pentru a înregistra ceea ce mâncați, exact cum vă simțiți, precum și alte detalii. Utilizați resursele precum planurile de masă, aplicația de 24 de zile de dificultate, precum și broșura de informații. 12. Fără scuze. Arată -te pentru tine. Tratează -te bine consumând mâncare sănătoasă. Fii amabil cu tine, precum și dacă te simți ademeniți să înșele-fă ceva care nu este legat de alimente. 13. Luați un distracție pentru următoarele 24 de zile care nu are legătură cu gătitul / mâncarea. Așa că mulți dintre noi petrecem timp pe Instagram uitându -se la fotografii cu mâncare gustoasă sau rețete de fixare. Stop. Faceți ceva distractiv, precum și fascinant cu timpul liber, care nu include mâncarea. 14. Dormiți suficient. Somnul este o parte semnificativă a sănătății și a sănătății, precum și păstrarea unei greutăți mari. 15. Spune -i cuiva. Cereți unui bun prieten să facă dificultatea cu dvs. sau să inspecteze cu voi pentru a vă menține sincer. 16. Minte sănătoasă, corp sănătos. Rețineți că aceasta este o dificultate pentru a vă ajuta să vă simțiți bine. Dacă vă este foame - mâncați ceva sănătos, însă nu vă înfometați niciodată. Dacă ești obosit - te odihnești mai mult. Dacă sunteți stresat - faceți o plimbare sau jurnal ce se întâmplă în cap. Mult noroc! Permiteți -mi să înțeleg dacă aveți vreun tip de întrebări! Am pierdut aproximativ 6 kilograme prima dată când am făcut dificultatea de 24 de zile, precum și Cindy (cel mai bun prieten al meu) a pierdut 12 kilograme! Puteți obține mai multe informații despre dificultatea de 24 de zile, precum și alte produse aici: Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea:Calendar de antrenament din august, imprimat gratuit Calendar de antrenament din august, imprimat gratuit Rularea planului de alergare imprimat gratuit de rutină Calendar august. Noua lună de rulare a antrenamentelor, precum și sfaturi pentru noi alergători, precum și pentru noi Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Tehnica de a opri să mănânci, să mănânci binge sau un obicei mai slab. cel mai bun sfat intuitiv de mâncare pentru a vă ajuta să ștergeți planul de dietă a Stack on the Miles Run Bet Dificultate 2018 Stack on the Miles Run Bet Dificultate 2018 Provocare de 30 de zile de alergare. Stack pe kilometri dificultăți cu pariul alergat! Alergați 4 zile pe săptămână pentru un miniumum de 30 de minute. alatura-te Nutriție pentru alergători - Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5 Nutriție pentru alergători - Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5 Care este cel mai bun plan de dietă pentru alergători? Sfaturi de nutriție pentru alergători. Macro pentru rulare, sfaturi de planificare a mesei, precum și carbohidrați Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Exact cum să slăbești în greutate, precum și să te bucuri de călătorie. Sfaturi pentru a pierde în greutate cu alergarea. Exact cum să te bucuri de alergare, precum și să te simți goo Programul de antrenament final pentru toate nivelurile Programul de antrenament final pentru toate nivelurile Cel mai bun plan de rulare pentru începători, noi alergători, precum și antrenamente de distracție. 12 săptămâni 5k 10k, precum și jumătate de maraton de curse online trainin ⚡ de Sharereaholic .

Uncategorized

Fitbloggin Friday, cu toate acestea, pentru autentic

Hei acolo de la FitBloggin! După o noapte lungă de călătorie, m -am prezentat în Baltimore, MD. În primul rând, primul program a fost să duc naveta la hotel. Ne -am confruntat cu Tina Ideal Away, precum și Carpooled Carvanned.

Apoi, ne -am inspectat în camera noastră. Hotelul nu avea un spațiu de pat King, așa că am selectat opțiunea mai rapidă – 2 pline. Dar priveliștea compensează absolut asta
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Ziua de pregătire a maratonului 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Repetă. Planul de antrenament Ziua 5.

Mai multe videoclipuri

Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51

Trăi
00:00
08:21
04:34

Biroul meu pentru următoarele 24 de ore …

M -am organizat să fac un pui de somn, totuși am obținut o grabă de adrenalină, precum și am luat o decizie de a coborî, precum și de a sări în distracția seminarului.

M -am înregistrat și am aruncat o privire la agenda …

Am văzut numele meu, precum și în mod neașteptat, că sunt menit să prezint mâine. Trebuie să mă apuc de asta …

(sursă)

Unul dintre avantajele de a merge la o sănătate și o sănătate, precum și la seminarul orientat către fitness fizic este gustos, precum și mâncare sănătoasă!

Acest sandwich este un număr de legume cu brânză. Celălalt era un pui, servit cu salată.

Partenerul meu de prânz – Tina. Sunt cam ca guma pe pantoful ei astăzi.

Din păcate, Sana a ales să stea afară de unul singur. Cred că ea încă se referă la termenii în care Evan ne -a aruncat în acest seminar, vom avea întotdeauna prieteni din Chicago Bit …

După prânz, precum și o sesiune Tina, precum și smulgerea pentru a obține un cupcake la Whole Foods după colț. De asemenea, am făcut o fotografie distractivă în zona Expo!

Poate că acele cupcakes au fost crescute cu rom de aspectul ținutelor noastre?

Bine, acum o să mă îndrept spre câteva mai multe sesiuni …

Și cu mult mai multă sesiune, indică mult mai multă mâncare …

Bine, acum trebuie să mă gândesc serios să beau o băutură pentru a nu mai stresa cu privire la prezentarea mea. Sperăm că unul dintre colegii mei Fitbloggers a adus un balon. Tweet -mă.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Costco Haul de astăzi

Costco Haul de astăzi

Rularea blogului Costco Grocery Haul. Rulează mâncați repetare tambururi de Instagram pe care Costco le trebuie să aibă favoritele sănătoase, precum și cel mai bun

Rețeta hummus în jurul celor mai fine Concepte Ziua Națională a Hummusului

Rețeta hummus în jurul celor mai fine Concepte Ziua Națională a Hummusului

Salut! Este Ziua Națională a Hummusului! Hummus este încă unul dintre cele mai bune 5 alimente preferate [puncte bonus dacă înțelegeți toate cele 4 din O

Fapte distractive rapide de la London Marathon – 133

Fapte distractive rapide de la London Marathon – 133

Running Podcast cu cele mai bune părți ale bulelor de la Londra Marathon, Distracție Fun Run, precum și primii trei câștigători. Exact cum să

Ce am mâncat astăzi- Jurnalul alimentar

Ce am mâncat astăzi- Jurnalul alimentar

Salut! Inspectarea Instagram de astăzi în publicare este un jurnal alimentar. A fost atât de mult timp, având în vedere că am făcut o zi întreagă de mâncare … cu toate acestea taxează

Idei de călătorie, precum și povești din San Francisco Vacanță

Idei de călătorie, precum și povești din San Francisco Vacanță

Idei de călătorie de la San Francisco. Confesiuni de călătorie din vacanța mea de vară, precum și locații preferate în San Francisco Californ

Las Vegas Food, precum și imagini la hotel din Paris din weekendul Half Marathon

Las Vegas Food, precum și imagini la hotel din Paris din weekendul Half Marathon

RNR Las Vegas Sfaturi de călătorie pe jumătate maraton. Ce să mănânci poze de hotel din Casino din Paris, precum și cele mai bune mâncare, precum și cocktail -uri. rapid tr

⚡ de Sharereaholic

.

Uncategorized

Antrenament la maraton – Care este planul dvs. de alimentare?

Anul acesta am făcut un punct să lucrez la nutriția mea de maraton. Am postat despre Marathon Fueling – ce să mănânc pentru antrenamentele de maraton aici.

Săptămâna aceasta pe pagina de Facebook a Runner’s Nation, vorbim despre alimentare. Verificați -l pentru a intra.
Ultimele mele videoclipuri

Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de forță acasă pentru picioare, șolduri și glute. Nu este nevoie de echipament.

Podul glutei
Donkey Kicks – laturi alternative
Clamshells – laturi alternative

Obțineți mai multe informații pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 49 de secunde

Urmatorul
Învățând dintr -o alergare proastă
03:48

Trăi
00:00
08:21
04:49

Să știi când și cum să alimentezi în timpul unui maraton (sau jumătate de maraton) este o parte cheie a antrenamentului. A -ți da seama de ce are nevoie corpul tău pe termen lung este la fel de important ca orice altă parte a antrenamentului. Și nu este un lucru pe care îl speri doar și să -ți creezi în ziua cursei – trebuie să ai un plan pentru a evita problemele stomacului și temutul zid.

Vă planificați alergările lungi și petreceți timp lucrând la recuperare. Verificați harta cursului. Vă planificați echipamentul de zi de curse. Citiți bloguri aleatorii în speranța că vor înceta să spună glume proaste și să ofere de fapt informații utile …

La fel de important ca tot ceea ce este nutriția ta de maraton / jumătate maraton.

Majoritatea surselor sugerează alimentarea la fiecare 45 de minute cu un pachet de gel sau mestecat sau mere plăcintă la modul. Începeți să vă alimentați înainte de a simți că aveți nevoie de el – nu lăsați rezervorul să se golească!

Sfaturi pentru alimentare în timpul unei curse dacă aveți un stomac sensibil:

Am auzit că o mulțime de oameni au văzut că nu pot stomac combustibil. Ei bine, dacă aveți de gând să vă antrenați pentru curse pe distanțe lungi, trebuie să le rezolvați.

Încercați: mâncați una de mestecat la fiecare 15 minute în loc de 3 la fiecare 45 de minute.

Încercați: fructe uscate sau urși gummi în loc de geluri.

Încercați: pachete de miere în loc de geluri.

Încercați: opțiuni diferite până când vă dați seama ce funcționează.

Toată lumea este diferită, iar postarea mea de alimentare cu maratonul de mai sus are câteva dintre planurile de nutriție ale prietenului meu ca idee, dar ar trebui să asculți nevoile corpului tău pentru a -ți identifica planul.

Așadar, dacă vă antrenați pentru o cursă la distanță, împărtășiți -vă planul de mai jos, astfel încât să putem discuta.

Să comparăm notele!

Ce ai de gând să mănânci înainte / în timpul și după cursa ta?

Înainte de a mânca de obicei pâine prăjită cu zahăr cu scorțișoară cu o banană și o cafea înghețată.

În timpul mestecării la fiecare 5 mile. orice băutură sportivă. Apă.

După ce mănânc toate lucrurile.

Trimite -mi cartea de lucru

8Save

Împărtășirea este grijulie!

8
Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului și mai multe întrebări și întrebări din aprilie

Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului și mai multe întrebări și întrebări din aprilie

noi întrebări și răspunsuri. Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului – Ultima clipă înainte de cursă. Citatele mele preferate din cărți și mov

Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello!

Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello!

Salut! Găzduiesc o serie video numită „10, 000 de mile până la Boston” cu Hyland’s Power! Urmăm o echipă de Heale

jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi

jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi

Planul de antrenament la jumătate de maraton. Program gratuit de 10 săptămâni cu jumătate de maraton cu zile de alergare și întindere. Lista de ambalare a zilei de curse

Planul de antrenament OC Marathon și codul de reducere a cursei

OC Marathon Training PCod de reducere LAN și cursă

Planul de antrenament maraton și jumătate maraton intermediar pentru a obține mai rapid sau PR. Pentru alergători cu un gol de timp. Tradi de forță

2021 Actualizări și anunțuri ale cursei maratonului

2021 Actualizări și anunțuri ale cursei maratonului

Lista de rulări de maraton și jumătate de maraton care se întâmplă în 2021. Curse care nu sunt anulate. Actualizări și înregistrări

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași înainte de rulare pentru o jumătate de maraton mare, 5K, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul

⚡ de Sharereaholic

.

Surpriză, fără surpriză

Surpriză !!!!

Petrecerea de familie la care am fost ieri a fost o petrecere surpriză pentru 60 de ani de la mătușa mea. În mod ciudat, Ben pare mai surprins decât ea!
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de antrenament maraton Ziua 4 Check -in

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 1 minut, 21 secunde

Urmatorul
Învățând dintr -o alergare proastă
03:48

Trăi
00:00
08:21
01:21

Nu este de mirare că o petrecere mexicană va avea mâncare incredibilă mexicană. Mi -am îngrămădit farfuria cu tot. Orez, salată de macaroane, fasole, carne, salată de paste și rulouri. M -am întors câteva secunde de toate? A fost de casă de vărul meu – nu a putut rezista!

De asemenea, nu este de mirare că m -am bucurat de o bucată mare de tort. Famul meu a comandat un tort Costco și sunt fan. În mod normal, îmi place mai mult partea de tort decât înghețarea, dar aseară mă strecuram swipes de îngheț de fiecare dată când treceam lângă masa de tort! Sfat: comandați înghețarea biciuită, nu cealaltă.

Astăzi nu este de mirare duminică Pancake!

Am făcut pozele afară, dar nu am mâncat aici, ci doar că ceașca mea de cafea înghețată este atât de mare, încât trebuie să mă duc la 5 metri pentru a o face în lovitură!

În clătite de dovleac: 1/2c batters de ou, 1/4c dovleac, făină de patiserie 1/3c WW, linie de fiecare: sare, condiment de plăcintă cu dovleac, zahăr, sodă de copt și praf de copt. Amestec. Bucătar. Mânca.

Am amestecat o lingură de făină de arahide în 2 linguri de sirop pentru topping.

Nu este de mirare duminică este ziua mea de odihnă. Acesta este modul în care Dumnezeu îl vrea, așa că îl respect pe asta

^^^ Aceasta este o imagine veche în care am arătat la întâmplare surprins, nu sunt sigur de ce. Bănuiesc că nu este de mirare că sunt ciudat.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Ce am mâncat la Epcot după vin și a luat masa pe jumătate de maraton

Ce am mâncat la Epcot după vin și a luat masa pe jumătate de maraton

Ce am mâncat în timpul weekendului Disney Half Marathon. Recapitularea jurnalului alimentar al dietei mele în timp ce călătoresc la Half Marathon Run

Rețeta de mâncare mexicană sănătoasă și ușoară în jurul

Rețeta de mâncare mexicană sănătoasă și ușoară în jurul

Salut! Cum stă treaba? Alergi sau alergi în acest weekend? Mănânci? Mâncare mexicană ?? Ei bine, dacă iubești mexicanii

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de tot ce am mâncat într -o zi mic dejun, prânz, cină și gustări. plus sfaturi despre produsele mele preferate de produse

3 rețetă de prăjituri cu dovleac ingredient

3 rețetă de prăjituri cu dovleac ingredient

Rețetă ușoară de 3 ingrediente de cookie -uri cu dovleac. Tort amestecă prăjiturile cu dovleac în loc de ulei pentru o rețetă mai ușoară. Aluat de tort

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași înainte de rulare pentru o jumătate de maraton mare, 5K, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul

Petrecerea de absolvire a liceului fratelui meu Lil și mâncare excelentă mexicană

Petrecerea de absolvire a liceului fratelui meu Lil și mâncare excelentă mexicană

Centrul de absolvire a liceului și masă cadou. Petrecere la un restaurant mexican și la toate mâncărurile și margaritele externe⚡ de Sharereaholic

.