ppr

Cel mai bun, precum și cel mai rău lucru care mi s -a întâmplat astăzi

Bună ziua! Sunt incredibil de mulțumit de toți. Mormanul de pe kilometri check-in-uri au fost nemaipomenite. ține-o așa!! Ajungem la sfârșitul săptămânii 2. Vei atinge obiectivul tău pentru săptămână? Rezolvă problema.

Încă trec peste ultimul dintre durerile mele, precum și încerc cu adevărat să fac tot posibilul. Nu este ușor, însă fac tot ce pot.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Idei de mască de față pentru a alerga, precum și pentru a merge afară
Masca de față pentru a alerga, precum și pentru a merge afară în timpul focarului de coronavirus.
Ai nevoie să porți o mască? Ce mască este cea mai bună pentru alergători, precum și pentru călători?

Vezi cea mai bună alegere a mea pentru o mască.
În plus, recomandările CDC cu privire la când să poarte o mască, precum și ce fel în timpul focarului Covid19.
Mai multe pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 7 minute, 15 secunde

Urmatorul
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
07:15

Trăi
00:00
08:21
07:15

Întrucât era Ziua Veteranilor, mi -am dat seama că mămica mea, precum și fratele Lil a avut ziua liberă, precum și m -am îndreptat spre casă. Mami mele adusese acasă un pepene verde pe care mătușa mea, precum și unchiul îl descoperă crescând în curtea noii lor case. Nu aveam idee dacă proprietarii precedenți au avut grijă de peticul Lil Watermelon sau dacă a fost bun sau sărac sau ce.

Dar având în vedere că sunt obsedat de pepene verde, fam -ul meu mi -a dat -o.

Din păcate, fie incredibil, nu a fost gata să fie ales sau nu a fost udat suficient, fie ceva, deoarece era practic ca un castravete în interior. WOMP WOMP WOMP. Am fost bătut.

Totuși, cățelușii Lil voiau să vadă despre ce este vorba.

După acea lovitură de lil pe drumul de pepene verde, l -am dus pe micuțul meu fratele (care este cu adevărat ca 5 ”10 în acest moment) până la mall pentru a juca în arcadă.

Sunt atât de mulți munți pe aici! Îmi place SoCal.

M -am plimbat în jurul mall -ului în timp ce el a jucat, precum și am marcat niște haine noi de antrenament. Sunt destul de extatic în acest sens. Crăciun fericit monican!

Și pentru a echilibra tristețea pepene verde, am împărtășit un covrig moale.

Cred că covrigii fierbinți, precum și cățelușii anulează orice tip de tristețe de pepene verde, nu -i așa?

Pile pe kilometri joi check -in

Cum stă treaba? Te îngrămădești pe kilometri astăzi sau ți -ai luat transpirația pe alt mod ??

Ce faci (sau ce ai făcut) astăzi?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

10 minute Simple AB BLAST ANRAGOUT la casă

Bună ziua! Tocmai m -am întors de la o scurtă durată, precum și apoi am făcut 10 minute de abs pentru antrenamentul de astăzi. Împărtășesc mai jos 10 minute AB BLAST. Asigurați -vă că vă mențineți stomacul în timpul tuturor mișcărilor pentru a -l lucra cu adevărat.

Alerga:
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Achiever înalt – Great Ascultă Recenzie de carte
Achiever înalt de Tiffany Jenkins Review Book. Evaluarea rapidă a noii memorii a vieții duble a unui dependent de medicamente. verificat de autor.

Carte ușoară de ascultat în timp ce alergați, mâncați sau orice altceva fac oamenii.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 6 minute, 12 secunde

Urmatorul
Recenzie de scurtă durată Athleta.mp4
08:21

Trăi
00:00
08:21
06:12

Mânca:

Sau trebuie să spun, ce să nu mănânci? Tatăl meu a venit acasă cu această „cumpărare de cartofi prăjiți” de familie ”aseară. Fantastic.

Post Run: AB BLAST

Și aveam nevoie de o ultimă tratament! Mi -am dorit înghețată, însă nu aveam niciun tip de casă, așa că am improvizat …

Noaptea trecută, dinții mei minunați a făcut furori, așa că am făcut un shake de proteine, precum și am adăugat câteva promisiuni de ciocolată neagră. Uimitor!!!

Întrebare: Ai avut desert ieri? Ce-a fost asta?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Ce picior! Mi -am rănit piciorul, precum și interneții nu sunt magie

Ce picior! Mi -am rănit piciorul, precum și interneții nu sunt magie

Runnirea rănilor la picior. Încerc să -mi dau seama de ce mă doare vârful piciorului meu – o mulțime de rezultate ale navigării nu sunt conform

21 de zile Dificultate de întindere pentru alergători Ziua 2

21 de zile Dificultate de întindere pentru alergători Ziua 2

Salut! Este ziua a 2 -a a provocării Stretch … Pasul de astăzi este o întindere a gâtului. Cu toate acestea, este extrem de de bază se simte atât de bine! Aceasta este

3 idei pentru a rămâne pe cale cu antrenamentele dvs. în această lună

3 idei pentru a rămâne pe cale cu antrenamentele dvs. în această lună

3 Idei de rulare pentru a rămâne inspirat, precum și pentru a rămâne cu planul tău. Runner Funny Runner Instagram Reels @Runeatrepeat! Exact cum să

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători

Exerciții în picioare pentru alergători. Antrenament de 4 minute pe care îl puteți face la House Nu este nevoie de dispozitive!

Motive pentru care oamenii rulează față de motivele pe care le alerg

Motive pentru care oamenii rulează față de motivele pe care le alerg

Meme amuzante de alergare pentru motivul pentru care oamenii aleargă. Rulați Actualizarea Disney Training. Rulând memento -uri despre cartier și

Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile

Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile

Salut! Ai ajuns la ultima săptămână a provocării de 21 de zile! Faceți din aceasta cea mai bună săptămână a provocării. Faceți fiecare

⚡ de Sharereaholic

.

RUN CAMPA CAMPULUI 2 – CUM SĂ RUGĂȚI mai repede

Bună ziua! Astăzi este ziua a 2-a a taberei de rulare, precum și vorbim despre munca rapidă.

Dacă doriți să alergați mai repede, trebuie să vă antrenați rapid. De program, acesta este tot membru al familiei pentru tine, precum și pentru orele de funcționare. Cu toate acestea, cineva poate deveni mai rapid dacă lucrează la asta.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Înainte de a fi revizuiri străini
Înainte de a fi străini de Renee Carlino Book Review.
Gânduri rapide, precum și sugestii pentru cărți audio. Povestea, naratorul, evaluarea, precum și mult mai mult în seria A Great Ascultă.

Mai multe videoclipuri

Urmatorul
Podcast recapitulează din 6 august
07:26

Trăi
00:00
08:21
09:42

Memento-uri de lucru:

Asigurați -vă că sunteți încălzit înainte de a face orice tip de lucru de viteză.

Nu faceți lucrări de viteză la o vătămare. Aveți nevoie să vă recuperați complet de la orice tip de răni și/sau oboseală înainte de a încerca să faceți îmbunătățiri.

Plătește dobândă la nivelul tău de efort.

Conectați -vă distanța de antrenament/viteză/efort/altul. Utilizați acest lucru pentru a vă urmări progresul.

Dar înainte de a intra în toate astea – să vorbim despre combustibilul meu de rulare preferat = înghețată.

Ben, precum și am făcut o plimbare Lil pentru prânz, precum și înghețată ieri. De la călătorii, precum și alte lucruri diferite, ne -am îndepărtat de mersul nostru tipic de duminică dimineață. Totuși, acesta a fost un înlocuitor excelent!

Am mers la Daphne, precum și am împărtășit un trio de aperitiv cu hummus, scufundare de avocado, precum și o baie de ardei roșu cu feta. De asemenea, am obținut farfuria combinată cu giro, precum și cu pui.

Ce este despre pâinea pita caldă, precum și hummusul atât de magic? Mă face fericit.

Apoi, iaurt.

Asta aștept!

Mai târziu în acea seară am avut planuri de cină, precum și am folosit marea mea role fierbinți pentru a ascunde adevărul că părul meu are cu adevărat nevoie de o garnitură.

Simt că am primit doar o tăietură de păr, însă acum, când cred despre asta … precum și datorită acestui blog lil, pot verifica că l -am tăiat în weekendul Long Beach Marathon. Bine, asta a fost în octombrie. Presupun că este timpul.

Bine … înapoi la discuții.

Viteza de lucru pentru alergători noi la antrenamente rapide

Iată câteva opțiuni pentru rulările de viteză dacă nu aveți cel mai bine un plan de antrenament acum. Sunt doar concepte, precum și o locație pentru a începe. Asigurați -vă că alergați în funcție de obiectivele dvs., precum și de abilități. precum și întotdeauna inspectați -vă cu medicul înainte de a începe orice tip de exerciții noi sau dietă.

Dacă aveți deja un plan de antrenament cu viteză de muncă – asigurați -vă că vă înregistrați efortul, precum și orele pentru a inspecta progresul.

Nivelul 1-Viteza de lucru

Pick-up-segmente mai rapide de alergare amestecată cu alergarea tipică la distanță. În rularea terminologiei, se numește „fartlek” (este suedeză pentru jocul de viteză).

Cum să o faceți: după încălzirea dvs., intrați un pic tipic de alergare pentru un pic.

Apoi, alegeți o zonă la aproximativ 100 de gazon (poate un semn de oprire, terminați hidrant, casă colorată ciudată), precum și ridicați -vă viteza în timp ce alergați mai repede până la acel moment. Când lovești zona, lucrezi din nou în viteza ta tipică.

Repetați acest lucru de 4-5 ori.

Mai mult ajutor: sugestii de respirație pentru noii alergători prin World Runner

Nivelul 2-Viteza de lucru

Hill Repets – Running Hills te face un alergător mai puternic, mult mai bun. De asemenea, e de rahat. Cu toate acestea, trebuie să lucrați în lucru pentru a ajunge mai repede!

Cum să o faceți: După 1-2 mile, faceți încălzirea tipică, precum și orice tip de întindere necesară (salturi, hamei, salturi laterale …).

Apoi descoperiți un deal care vă va lua 90 de secunde pentru a alerga. Alergați pe deal, faceți -vă înapoi, precum și faceți un jog de vindecare timp de 2 minute pentru a vă întoarce ritmul cardiac.

Repetați de 4 – de 5 ori asigurându -vă că vă împingeți de fiecare dată. Minunat în jos, cu 1 mile într -un ritm simplu.

Acest lucru se poate face pe o banda de alergare folosind o înclinare de 5-8%.

Alte antrenamente de deal: lovește dealurile pentru viteza de rulare prin activ

Nivelul 3-Viteza de lucru

Antrenament de pistă: atingeți pista pentru o sesiune de viteză care vă va împinge să relocați rapid aceste picioare!

Cum se face: Încălziți-vă cu 1-2 mile. Faceți o rutină de încălzire adecvată.

În funcție de obiectivele dvs., precum și de fitness -ul fizic, puteți obiectiva orice, de la 400 până la 1600 pe o pistă. Obiectivele dvs. de timp ar trebui să se bazeze pe timpii de curse – obiectiv pentru viteza dvs. de 5k în timp ce faceți 400 de ani, 10k viteză cu 800 de ani …

400m este o singură tură. Faceți 4-6 400m repetări cu vindecare de 400m între ele.

Dacă nu vă înțelegeți timpul de cursă sau acestea sunt diferite de obiectivele dvs. – utilizați nivelul de efort pentru a vă ghida. Munca de viteză ar trebui să vă împingă la un nivel de efort mai mare decât rulările dvs. mai lente și mai lungi.

Alte resurse pentru a obține mai repede:

Cum să utilizați antrenamentele de pistă pentru antrenamente de anduranță

Rulând exerciții pentru a ajuta cu viteză, precum și cu formă.

Nu reușiți să vă amintiți – indiferent cât de rapid sunteți cel mai bine acum sau exact cât de mult rulați -> utilizați jurnalul de rulare pentru a vă urmări antrenamentele.

Dacă deja faceți muncă de viteză, trebuie să rămâneți la răspundere, precum și să muncești din greu.

Dacă acest lucru este nou pentru dvs. – este esențial să înregistrați ceea ce faceți, precum și să facețiSigur că vă construiți încet, precum și evitați rănile.

Pentru a vă alătura grupului, precum și pentru a obține indicațiile de actualizări prin e -mail pentru Run Camp aici.

Dacă doriți să vă alăturați grupului Run Camp Facebook – trebuie doar să faceți clic pentru a solicita la fel de bine ca și vă voi adăuga.

Întrebare: Exact cât de des lucrați la viteză? Dacă nu rulați – faceți HIIT în antrenamentele dvs.?

Trimite -mi cartea de lucru

2Save

Împărtășirea este grijulie!

2
Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Exact cum se face dificultatea de viteză sept pentru a rula mai repede

Exact cum se face dificultatea de viteză sept pentru a rula mai repede

Dificultate care rulează pentru a obține mai repede. Exact cum să alergi mai repede cu provocarea Speed ​​din această lună! Trei pași pentru a rula mai repede

Calendar care rulează iunie Antrenament imprimat total gratuit

Calendar care rulează iunie Antrenament imprimat total gratuit

Executarea planului de antrenament pentru alergători cu antrenament cu rezistență, precum și sfaturi de rulare. Alergați pentru fitness? Obțineți calendarul imprimabil total gratuit

Rulați mai repede – Exact cum să utilizați graficul RPE pentru alergători

Rulați mai repede – Exact cum să utilizați graficul RPE pentru alergători

Exact cum să rulați mai rapid RPE Running Efort Level Grafic. Cea mai simplă metodă de a începe să funcționeze mai repede cu antrenamentele de viteză folosind

antrenament tempo, precum și playlist pentru a rula mai repede

antrenament tempo, precum și playlist pentru a rula mai repede

Exact cum să faci o alergare tempo pentru a obține mai repede. Antrenament pentru alergători nou pentru a lucra la viteză. Exact cum să începeți să funcționați mai repede cu munca de viteză

Alergarea pentru calendarul de fitness fizic – septembrie 2020

Alergarea pentru calendarul de fitness fizic – septembrie 2020

Planul de rulare Calendar septembrie Imprimat total gratuit. Calendar de antrenament al alergătorului cu 3 runde, precum și 2 zile de antrenament de rezistență

Calendar de antrenament de rulare august Imprimat total gratuit

Calendar de antrenament de rulare august Imprimat total gratuit

Rularea rutinei Planul de alergător imprimat total gratuit Calendarul august. Noua lună de rulare a antrenamentelor, precum și sugestii pentru noi alergători, precum și pentru

⚡ de Sharereaholic

.

CINNAMON PREGĂ Rețeta de pâine

Am purtat noua mea cămașă de Crăciun extrem de elegantă pentru festivitățile de astăzi. Cred în Moș Crăciun!

Ultimele mele videoclipuri

Soțul meu minunat din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
Minunatul meu soț din Pysch Ward: o memorie
de Mark Lukach

Evaluarea cărții audio a celei mai vândute memorii lansate 2017.

Este o ascultare grozavă?
Împărtășesc o evaluare rapidă a cărții oferite pe Audible.

De la Amazon:

O memorie plină de inimă, dar plină de speranță, a unei căsătorii tinere care este redefinită de boli mintale, precum și afirmă puterea iubirii.

Mark, precum și viața lui Giulia au început împreună ca o romantism de basm. Au căzut ca la optsprezece ani, s-au căsătorit la douăzeci și patru, precum și și-au început viața de vis în San Francisco, la scurt timp. Cu toate acestea, când Giulia avea douăzeci și șapte, ea a experimentat o pauză psihotică îngrozitoare, precum și neprevăzută, care a aterizat-o în secția de psihologie aproape o lună. Într -o zi a fost vibrantă, precum și bine ajustată; Următoarea, a fost delirantă, precum și suicidă, a convins că cei care îi plac nu erau în siguranță.

Întrebare:
Ce carte sau podcast ascultați acum ??

Ce ar trebui să ascult în continuare?!

Link -urile către carte, precum și alte evaluări sunt pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21

Trăi
00:00
08:21
05:31

Pe lângă împachetarea tone de haine de alergare, am împachetat Vegas pentru a rămâne cu mama, precum și cu tata. Urăște plimbările cu vehiculele, însă nu mă simt rău. Cred că este ciudat când oamenii se simt săraci pentru animalul lor de companie plângând despre ceva de genul acesta – trebuie să o faci copii.

Nu știu.

Ciorapii au fost atârnați de coș de fum cu grijă …

Și am sperat cu adevărat că Tamales va fi peste tot.

Am mers pe Perros cu mama. Acesta este întotdeauna preferatul meu.

Apoi, am făcut pâine de maimuță. Am înțeles rețeta din creierul meu de când am întrebat SR, cu toate acestea, a fost la fel pe pachet.

Scorțișoara scoate rețeta de pâine

Ingrediente: 1/2C zahăr brun, 1/2C zahăr de rutină, 1 TB. scorţişoară

3 containere de biscuiți cu lapte de unt

1/2c unt topit

Direcții: Shake Up 1/2C Brown Sugar, 1/2C Sugar de rutină, precum și 1 TB scorțișoară într -o pungă de plastic cu dimensiuni de galon.

Tăiați 1 tub de biscuiți – fiecare în sferturi. Locație în pungă cu zahăr de scorțișoară, precum și agită. LOCAȚIE BISCUT BISCUT ÎN PROGRAMUL BUNDT SPRAYED. Turnați 1/3 de unt peste strat. Repetați încă de 2 ori.

Coaceți la 350 de grade timp de 40-45 minute. Răsfoiți pe farfurie.

Mănâncă în timp ce este cald. Opțional: partajare.

Ora cinei!

MI Familia.

Celebrare

Desert!

Piese de catifea roșie de la Marie Callendar

Motivul sezonului

M -am bucurat că nu am ajuns să petrec vacanța reală cu famul meu, însă aceasta a fost o noapte fantastică!

Acum mă îndrept spre LAX … Când mă ridic, va fi Ajunul Crăciunului, precum și voi fi în Florida!

Întrebare: Aveți o tradiție pentru cină de vacanță?

Întotdeauna avem tamale, precum și băuturi în ultimii ani, am încercat să începem o cină pre-creștină de când plec din oraș.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Ce se întâmplă când mănânci 8 căni de orez

Bună ziua! exact ce mai faci? Pregătit pentru vineri? Pregătit să verific despre alergare, precum și despre mâncare? Hai să o facem!

Ei bine, să vorbim cu adevărat despre mers, precum și despre mâncare (pur și simplu nu în același timp). Astăzi este o zi de odihnă, așa că am făcut o plimbare, precum și am organizat pentru a lua o clasă de rezistență ca sală.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Travel Jane Review
Travel Jane Portable Review urinale.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 8 minute, 1 secundă

Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51

Trăi
00:00
08:21
08:01

Această fotografie este de la scurta plimbare de ieri seară, în timp ce se prinde pe podcast -uri. Sunt tipul de busted de când am sărit pe timpul studiului de cercetare a petrecerii Pizza/Bibliei SR. Sunt cel mai rău. Cu toate acestea, acesta a fost un apus de soare magic, așa că am asta pentru mine …

De asemenea, am fost extrem de extatic să încerc noul meu aragaz de orez. Am crezut despre asta de mai mult timp, precum și am ales în sfârșit acest lucru la Costco a doua zi. Îmi place că are un cronometru de întârziere, astfel încât să -l pot folosi pentru a înmuia boabe dacă mă simt tot ce este.

Următoarea preocupare este, evident, … ce se întâmplă atunci când mănânci 8 căni de orez?!

Esti fericit. Sfarsit.

Am de gând să mă antrenez pentru a fi supraviețuitor, trăind din orez, precum și apă de nucă de cocos pentru o perioadă. Dorește -mi noroc !!

Dragi producători de supraviețuitori,

Sunt gata.

XOXO, MONICAN

Așa că, după ce am mâncat 8 căni de orez aseară am fost încărcat cu carb, precum și pregătit să merg! Cu excepția, astăzi este o zi de odihnă, așa că am făcut o plimbare, precum și apoi m -am îndreptat spre sală.

Micul dejun înainte de antrenament … cafea înghețată, precum și mere scorțișoară Cheerios. Ați avut bărbați asta?! Tocmai mi -am dorit să o modific puțin, precum și plăcut surprins. Sunt atât de buni! Presupun că am mâncat versiunea originală la fel de mult. Aceasta îmi deschide lumea.

Totul mergea bine până când am ajuns la sală doar pentru a descoperi că clasa a fost anulată în ultimul moment. Boo.

În loc să apuc câteva gogoși, precum și să vizionez emisiunea de astăzi, ca antrenament, am luat o decizie de a -mi face sesiunea de 15 minute fără numărare, precum și unele corpuri superioare. Fă-o să mearga.

Este într -adevăr cel mai bun, deoarece în mijlocul antrenamentului casei mele am primit o lovitură la ușă cu o livrare uriașă! Sunt destul de extatic pentru a face online Sabra pentru următoarele săptămâni. Aș împărtăși, însă, nu este cu adevărat lucrul meu.

AAAAAND PRIM AUTĂ CĂTRE AFĂTĂȚI! Lucrez cu The Beauty Salon de Instyle în JCPenney pentru o promovare specială de înțelegere a cancerului de sân. Evenimentul se numește Cuts for Hope, precum și este între 15 și 18 octombrie. Pentru fiecare tunsoare de la un salon JCPenney, 1 dolar (până la 100.000 USD) vor fi donați către Fundația de Studiu de Cercetare a Cancerului de Sân.

Este incredibil de mișto, nu? Imi place. Cu toate acestea, este doar de astăzi până la 18, așa că dacă sunteți datorat pentru o tăietură, intrați repede acolo!

Acum o să mănânc la prânz, precum și să mă îndrept acolo. Am crezut că am lăsat benzile mele să crească, precum și să fac o parte de mijloc, însă coada mea este puternică, precum și am un cap de cinci. Hmmmmm. Voi cere opinia stilistului.

Întrebare: Când a fost ultima dată când ați încercat ceva nou cu aspectul dvs.?

Crezi că o voi face pe supraviețuitor?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Rețetă de ardei umpluți sănătoși

Bună! Am făcut niște ardei umpluți delicioși aseară și am folosit „orez de conopidă” în loc de firimituri de pâine sau orez obișnuit, astfel încât să fie scăzut de carbohidrați și gluten. Bonus: este minunat pentru provocarea de 24 de zile și foarte ușor de făcut!

În această dimineață m -am trezit și am ales să curaj frigul Frigid SoCal și să ajung în 8 mile. Da, sunt dramatic, dar a fost foarte frig dimineața aici. Era 55 de grade în casa mea când m -am trezit. Este frig pentru interior, nu?
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Sugestie de rulare rămâneți sănătoși în timpul focarului Covid19
Sugestie de rulare pentru a rămâne sănătos în timpul focarului de coronavirus. Poți alerga și ieși afară în timpul șederii la comanda de acasă? Iată un pointer care să te ajute să eviți să -ți atingi fața …

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 2 minute, 25 de secunde

Urmatorul
Ziua 2 de antrenament la maraton
01:45

Trăi
00:00
08:21
02:25

Post Run Am atacat un măr, albusuri de ou și pâine prăjită.

Să vorbim acum despre acești ardei umpluți. Am folosit curcan măcinat slab și conopidă ridicată pentru a le face sănătoase.

Sunt mâncare curată, delicioasă, ușoară, gluten total gratuit și aprobate de 24 de zile de 24 de zile.

Rețetă sănătoasă cu ardei umpluți

Ingrediente:

2 ardei clopot

1 lb. Turcia măcinată

1/2 cană de ceapă tăiată

2 căni orez de conopidă

pot roșii zdrobite

Condimente – S&P, usturoi, 21 de salut condimentați

Direcții: încălziți la 350 de grade. Tăiați ardeii de clopot în jumătate, puneți -vă în vasul de copt și puneți -vă în cuptor pentru a începe să gătiți.

Gătiți ceapa până la translucid. Adăugați curcan, gătiți. Condimentează cu condimentele preferate (le -am folosit pe cele de mai sus). Adăugați conopida. Adăugați roșii zdrobite.

Sunt cel mai dezordonat bucătar.

Condimentează din nou (roșiile au nevoie de niște sare și condimente bune).

Umpleți ardei iute cu amestec de curcan. Termină la cuptor câteva minute până se încălzește.

Opțional: Top cu brânză. Nu aveam niciunul sau aș avea.

Sfat: Trader Joe’s a ridicat conopida în secțiunea Salată/Veggies și în secțiunea înghețată.

Sau puteți pune conopida crudă în procesorul alimentar și puteți face singur.

Întrebare: Aveți brânză cel mai bine în casa dvs. acum? Pot avea unele?

Trimite -mi cartea de lucru

1 etave

Împărtășirea este grijulie!

1
Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Tacuri de creveți de foaie cu sos cremos de cilantro

Tacuri de creveți de foaie cu sos cremos de cilantro

Rețetă ușoară de foi de creveți de creveți. Tacuri de creveți ușori cu sos cremă de cilantro ambalate ambalate cu proteine ​​și topite W

3 rețetă de clătite cu banane ingredient

3 rețetă de clătite cu banane ingredient

Rețetă ușoară 3 ingrediente cu banane. Această rețetă rapidă de mic dejun are doar 3 ingrediente pe care probabil că le -ai deja

Rețetă de omletă de pizza-2

Rețetă de omletă de pizza-2

Rețetă de omletă pentru micul dejun sănătos cu mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi din California. Rețetă de pizza cu crustă de ou pentru micul dejun, Lun

Enchiladas smântână ușoară- rețetă ușoară de săptămână

Enchiladas smântână ușoară- rețetă ușoară de săptămână

Rețetă ușoară de enchiladas care sunt umplute cu ingrediente sănătoase! Acest clasic mexican ușor este o cină minunată și face

Boluri teriyaki imposibile – rețetă pre -cursă

Boluri teriyaki imposibile – rețetă pre -cursă

Rețeta imposibilă pentru Burger Teriyaki Bowls pentru alergători. Înainte de lungă durată sau înainterețetă de cină de curse înainte de a alerga jumătate de maraton

Ovăz ușor tăiat din oțel în rețeta de aragaz de orez

Ovăz ușor tăiat din oțel în rețeta de aragaz de orez

Ovăz ușor tăiat din oțel fabricat în aragaz de orez. Rețetă pentru fulgi de ovăz gătite într -un aragaz cu lapte, apă și banane. Sănătos

⚡ de Sharereaholic

.